による画像 カムコール
あなたが異常な幸福の芸術を培い始めると、あなたは発見し始めます 喜び。 私にとっての喜びは内面から来る感覚ですが、幸福は、通常の意味では、通常、外界の何かによって引き起こされます。 幸福が学んだスキルになると、喜びが結果になります。 それがあなたにやってくるとき、それは紛れもないです。
人生全体を食べる：喜びと悲しみを抱きしめる
並外れた幸福を生きる人々が共有する一つの秘密があるとすれば、それはこれです：あなたは一生を丸ごと食べなければなりません。 善と悪、喜びと悲しみ、浮き沈み、チョコレートとリマ豆。 彼らは一緒に行き、痛みを伴う瞬間から逃れることはできません。 あなたが愛する人は死ぬでしょう。 あなたは失敗を経験するでしょう。 悲劇が襲うでしょう。 あなたの心は壊れます。 しかし、すべてが大丈夫です。なぜなら、喜びは必然的に戻ってくるからです。痛みと同じくらい確実で、太陽と月が毎日踊るのと同じくらい確実だからです。
それが最終的にあなたの魂に溶け込んだとき-あなたの存在に深く理解しているとき-あなたの人生は変わり、決して同じではありません。 これは人生の最大のパラドックスかもしれません。人生の苦しみをようやく受け入れると、少なくとも同じ方法で苦しむことはなくなります。確かに、この基本的な真実を理解する心はますます少なくなります。
仏のようにチョコレートを食べる方法：人生を楽しくする
どうやって喜びを生き方にするのですか？ 最初、私たちのほとんどは、達成することが不可能と思われる記念碑的な変化を想像しています。 実のところ、旅は当初のように難しくも曖昧でもありません。 小さな変更を加えることで（あちこちでXNUMX分）、あなたの毎日の現実はすぐに変わります。
仏教徒はまた、 サンガ州、精神的な旅を共有する友人のグループ。 私たちが団結するとき、私たちの旅は私たちが一人で旅行するときよりも簡単で、負担が軽くなります。 最後に、チョコレートを食べるなど、人生の喜びを維持し、毎日の中心となる方法を見つけます。
大きな変化への小さなステップ
すべてを一度に変える 成功のためのレシピ。 彼の本で 別のXNUMXつのことを行うソリューション指向のセラピスト、ビル・オハンロンは、XNUMXつの簡単で実行可能な小さな変更を行うと、通常、古い心のないパターンを中断して肯定的な変更のカスケードを開始し、新鮮で新しい選択を可能にする方法について説明します。 人生全体を一度にリエンジニアリングすることで根本的に変更を強制することは、永続的な変更につながることはめったにありません。
パラドックスは、小さな変化がしばしば大きな影響を与えることであり、まるで湖に投げ込まれた小石のようです。 残響は小石の衝撃点をはるかに超えて広がります。 それはまさにあなたがあなたの人生に変化を起こし始めるときに起こることです。 それぞれの小さな変化は、あなたの人生の複数の側面に触れる方法を見つけます。 だから、先に行くと、チョコレートがあなたの人生に違いをもたらすかどうかを確認してください。
自分の個人的なサンガの作成
あなたは自分で並外れた幸せを見つけるかもしれませんが、それは共有されたときに常により簡単な旅です。 並外れた幸福は反抗的な行為です。あなたは私たちの文化における幸福のために設定されたパラメーターを超えています。
仏教徒は、サンガとして精神的な旅でお互いをサポートするために一緒に来る人々のグループを指します。 伝統的に、サンガは修道士または他の宗教上の人物が率いています。 まだ何らかのサンガ、会衆、または霊的なグループに属していなければ、すでにあなたの人生にいる人々とあなた自身のサンガを作ることができます。
友達と家族
では、どこから始めますか？ 通常、友人や家族が最初の選択肢です。 あなたはすでに、自分よりも並外れた幸福をよりよく理解していると信じている人の近くにいますか？ それは最初から始めるのに最適な人でしょう。 そうでない場合、あなたの家族や友人の中で誰があなたの旅に参加することに興味があるでしょうか？ どのように彼らを誘惑しますか？
子供達
あなたは子供がいますか、それとも子供と多くの時間を過ごしますか？ 彼らはしばしば小さな仏陀のようであり、ほとんどの大人よりもその瞬間により完全に生きています。 多くの人は大人よりも簡単に感謝の気持ちを実践し、蝶の訪問、親が雑草と見なすかもしれない花、またはスプリンクラーから作られた虹を楽しんでいます。 毎週、泡を吹いたり、歌を作ったり、子供と一緒に架空のゲームをしたりしてください。 彼らはあなたがずっと前に失った知恵のいくつかを思い出すのを助けるかもしれません。
霊的および宗教的なグループ
あなたはすでに霊的または宗教的なグループに所属していますか？ 一度でしたか？ すべての精神的および宗教的伝統には、並外れた知恵への道を提供する知恵とガイダンスがあります さらに ほとんどが組み込みのサンガを提供しています。 大きな教会や寺院に所属している場合は、必要な種類の支援を得るために、研究グループに参加するか、ボランティアが必要になる場合があります。 あなたはあなたの礼拝所の人々と小さな議論や夕食会を始めたいかもしれません。
死者と生きた詩人
私のサンガへの最も豊かな追加の一つは、並外れた幸福の生徒である他の人の言葉を読んで聞くことです。 私にとっては、ルーミ、セントフランシス、ダライラマ、セントジョンオブザクロス、マーティンルーサーキングジュニアの詩と著作、そして人類と人生の良さを思い起こさせるプレイリストがインスピレーションを与えてくれます。 彼らのさまざまな芸術を通して、彼らは彼らの闘争を分かち合います。 彼らの言葉はまた、普通の幸福と鐘の曲線の快適さと心のない快楽に落ち着くことが容易な場合に励ましを与えます。
バーチャルサンガ
人生を振り返って、必要なサポートが見つからない場合は、外に出て作成する必要があります。 常に仮想オプションがあります：オンラインでディスカッショングループを作成または参加します。
また、関連するテーマのクラスを受講したり、自分に合ったスピリチュアルグループに参加したりすることで、志を同じくする人々を検索することもできます。 昼食時に何かすることを探している同僚のグループを見つけることもできます。
心を開いて創造力を保つと、誰があなたのサンガへの道を見つけるのか驚くでしょう。
運動：サンガにいるのは誰ですか？
上記のアイデアを使用して、Sanghaに追加するユーザーと接続方法を特定します。 少なくともXNUMX人を特定します。
生き方としての喜び
特別な幸福を先延ばしにする正当な理由がたくさんあることを私は知っています。忙しすぎる、あなたやあなたの愛する人が病気である、十分なお金がない、精神的なタイプの人ではない、瞑想するときに集中できない、あなたは今あなたの人生であまりにも多くのことが起こっています。
最終的にラットレースに「いいえ」、普通の幸福に「いいえ」、みんなのやり方に「いいえ」、そして最後に異常に「はい」と言うことを決定する日まで、常に良い、合理的な言い訳があります。幸福、喜びへ。 結局、それは簡単な決断です。 あなたは別の道を進むことにしました。 今日から始めることができます—風は完璧です！
時間管理スピーカーが優先順位と時間を説明するために使用する有名な演習があります。 第一に、彼らはボランティアに石でできたをできるだけ石で満たしてもらいます。 全員が瓶がいっぱいになったことに同意すると、講師はボランティアに同じ瓶に小石と砂を入れさせます。どちらも岩の間の空間を埋めるために倒れます。 瓶が一杯になったことを全員が確信したら、講師はボランティアに水を加えます。 時間をどのように選択するかとの類似点は明らかです。 あなたの大きな優先事項は大きな岩です。 瓶に水、砂、小石で表される優先順位の低いものを最初に入れると、大きなものを入れるスペースがなくなります。 jarファイルは常に満杯です。 あなたはそれをどのように埋めるかを正確に決めます。 あなたが並外れた幸福を最優先にするとき、あなたの人生は素晴らしいもので満たされるでしょう。
最後の一口まで
最後に一口お楽しみください。 疑わしいときはいつでも、人生に笑顔を与えてください。 モナリザのように、あなたは秘密を持っています、そして、全世界は言うことができます。 あなたはもっと多くのことが可能であり、異常な人生があなたの手にあることを知っています。
毎日あなたはドアから出る花の色に気づく時間を取ります、あなたの顔に涼しい風を感じる瞬間に長引く、荒れた時に笑う、または簡単な方法で満足のいく仕事を選ぶ、あなたはそれをやっています。私たちが人生を見つけようとして費やしている人生に向かっています。
©2019 by Diane R.Gehart。 全著作権所有。
チョコレート愛好家のためのマインドフルネスからの許可を得て抜粋。
パブリッシャー：Rowman＆Littlefield。 www.rowman.com.
InnerSelfが採用した字幕
歌から：ポジティブを強調
記事のソース
チョコレート愛好家のためのマインドフルネス：毎日ストレスを減らし、毎日味わうための気楽な方法
ダイアン・R・ゲーハート
最終的に、この本はあなたを遊びに誘います。 笑う。 愛する。 古い失恋を癒すために。 かつて不可能だったことを克服するために。 あなたの心を人生とそれが提供するすべてのものに開放するために：白、ミルク、そしてダーク。 現代の生活のストレスは、多くの場合、人生は困難で、苦痛で、孤独であるという幻想を作り出します。 あなたは、甘い生活を送るための全く異なるアプローチからほんの少し離れています。
（Kindle版としても入手可能）
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著者について
ダイアンR.ゲーハート博士は、カリフォルニア州立大学ノースリッジ校でカウンセリングと家族療法の賞を受賞した教授であり、カップルや家族療法とマスタリングにおけるマインドフルネスとアクセプタンスを含む専門家向けのベストセラー書籍を多数執筆しています。家族療法の能力。 彼女はロサンゼルス地域で積極的な心理療法の実践を続けており、大人、カップル、家族と協力して、人生の最大の課題に対処する効果的で有意義な方法を見つけながら、楽しみながら過ごしています。 YouTubeで彼女をフォローできます。 もっと詳しく知る： www.dianegehart.com & www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
