困難な家庭で育ったり、困難な家庭に住んだりすると、必然的にあらゆる種類の悪影響が生じます。 これらはあなたが直面する他の課題の上にあります—人生の目的と意味に関する課題、生計を立てて請求書を支払うこと、病気になること、恋に落ちること、間違いを犯して自分自身を失望させることなど。
貴重な情報が得られる12のヒントがあります。 彼らがあなたに仕えることを願っています！
1。 人間であることを受け入れる
悲しみ、不安、中毒、非生産的な強迫観念、反復的な自己破壊行動、身体的な病気、良心の葛藤、絶望、退屈、怒りの憂うつな、気分の悪い気分のような様々な方法で感情的苦痛を経験する。
これを受け入れてもらえますか？ 苦痛が戻ったとき、あなたは驚くことなく立ち、宇宙を非難したり、瞬間から縮んだり、手を上げたりする代わりに、「私は人間です。 私は人間に他なりません！ さあ、自分を集めて誇りに思うためにできることをやらせてください。」
2。 人格の制約を認める
私たちの個性は、圧力鍋と窓のない部屋です。 それは私たちのマインドレースを送り、不満を積み上げ、側面を選び、自分自身を怖がらせ、失望と喪失を経験し、暗い秘密を維持し、激しく苦しみ、欲しいものを欲しがり、少なくとも次のように憎む方法を知っています愛する方法も知っています。
しかし、それが何をどのように運営しているかは、その所有者には関心がないようです。 それはまるで私たちが他のものの前に一つの遺伝的指示で生まれたかのようです。「鏡を見るな！」あなたの性格はあなたの責任であり、あなたの人格はあなたの運命です。 あなただけがそれを改善することができます。
3。 素直になれ
あなたは自分自身を改善しなければなりません—しかしあなたもあなた自身でなければなりません。 これは、あなたが欲しいものを求めること、境界を設定すること、あなた自身の信念と意見を持つこと、あなたの価値観のために立ち上がること、あなたが着たい服を着ること、あなたが食べたい食べ物を食べること、あなたが言いたいことを言うこと、そして他の無数の方法があなたであり、小さな人や偽りの人ではありません。
これは、他者 - 個人、コミュニティ、市民社会の重要性を否定することを意味するものではありません。 むしろ、あなたが同性愛者であれば、あなたは同性愛者であることを意味します。 あなたがスマートなら、あなたはスマートです。 自由が必要な場合は自由を求めます。 利用できる人格を活用して、あなたの形成された人格をアップグレードしてください。
4。 自分自身を発明する
あなたは属性、能力、そして傾向を持って来て、あなたは特定の環境で形作られます。 あなたの性格が形成され、あなたはあなたに役立たない行動を繰り返す傾向があります。 しかし、ある時点で、あなたはこう言わなければなりません。「さて、それが悲しみの余分な量であろうと、少し敏感すぎることであろうと、何か他のものであろうと、私にとってオリジナルなものは何でも-そして私は形成されました-縮小する、空想する、何かそれ以外—今 私は誰になりたいのですか？
落ち着いた人、批判的でない人、エゴイスティックでない人、生産性の高い人、自己虐待の少ない人など、感情的な苦痛が少ない人になることを決定することで、感情的な苦痛を軽減します。 あなたは、どんなにきつく巻かれていても、あなたの人生の目的の選択や他の重要な意図の奉仕において、あなたの利用可能な個性とあなたの残りの自由を利用するという明確で意識的な決定をします。
5。 愛と愛される
私たちの本質の一部は、孤独と実質的な頑丈な個人主義を必要とします。 しかし、これは私たちの自然の全体ではありません。 私たちはもっと幸せで、暖かく、そしてはるかに良いと感じています。私たちは長く生きています。私たちが愛して愛してもらえれば、より意味のある生活を経験します。 私たちは個人でなければなりませんが、他の人にも関係しなければなりません。
両方を行うには、私たちが話すだけでなく聞くだけでなく、最悪の不具合を解消して成長することで、自分たちが人間関係に合ったものになるように、他者の現実を認識することが必要です。 あなたが控えている場合、あなたが批判につながる場合、あなた自身を乗り越えることができない場合 - あなたの愛のチャンスを害することが何であれ、あなたのプライマリライフの目的の一つを是正してください。
6。 あなたの心に握る
私たちが考える思考よりも感情的な苦痛を引き起こすものはありません。 我々は、私たちに役立たない思考を特定し、彼らに争い、彼らが離れることを要求し、より有用な考えを代用するように働かなければならない。 あなただけが自分の心に握られます：もしあなたがその仕事をしなければ、あなたは苦しんで生きるでしょう。
あなたはあなたが滅ぼされたと思いますか？ その考えはあなたを台無しにするでしょう。 あなたは価値がないと思いますか？ その考えはあなたを減少させます。 世界は不正だと思う？ その考えはあなたを失望させます。 あなたの苦痛は、あなたが思う思考によってしっかりと保持されているだけでなく、 is それらの考え。
難しいこと、怖いこと、間違っていることすべてについて、内面の解説がない日を想像してみてください。 それは良い日ではないでしょうか？
7。 過去を癒す
私たちは自分の心、感情、または存在を完全にコントロールしているわけではないので、古い痛みやトラウマの残りが復讐して戻るのを常に防ぐことができます。 彼らは、不安な汗、悪夢、突然の悲しみ、怒りや敗北の波として私たちを悩ます方法を持っています。 それらは記憶としてだけでなく個性としても残り、私たちの生地に織り込まれています。 しかし、それでも、これらの深い記憶とどのように関係したいかを考えて、過去を癒そうとすることはできます。
あなたがフラッシュバックに襲われたとき、あなたは何をしますか？ あなたが怒りや後悔でうまくいくと、どのような戦術を採用しますか？ どのような準備から、あなたは痛みを乗り越えるためのエネルギーを呼び出すでしょうか？ 治癒は比喩ではなく、行動を促す言葉です。
8。 不安スイッチをはずす
不安は私たちの平衡を台無しにし、気分を暗くし、生活のすべての挑戦的な仕事をはるかに困難にする可能性があります。 呼吸法、認知法、リラクゼーション法など、試してみたい不安管理戦略はたくさんありますが、最も効果的な方法は、不安の性質を制御する内側のスイッチを見つけて、それを「オフ」の位置に切り替えることです。 。 そのXNUMXつのジェスチャーで、あなたはもはや誇張したり、大惨事になったり、恐ろしい生活を送ったり、自分自身に不必要な不安を引き起こしたりしないことを発表します。
不安は危険に対する私たちの警告システムの一部です。 それを制御するあなたの内側のスイッチを切り替えることによって、あなたは包囲されたり脅威にさらされたりしないことを宣言します。 脅威は残り、戻ってきますが、不安の化学物質をシステムに溢れさせることは、それらの脅威に対処するための有用な方法ではありません。 落ち着いている方がいいです。
9。 意味を作る
意味は心理的経験であり、強い人生の目的を特定して採用することにより、私たちは自分自身がそれらの心理的経験を生み出し、人生に意味があると感じさせるのを助けることを認識することが重要です。 私たちはおそらく、意味を決定するための個人的な要件について考えたことはありません。 失くしたり、他の誰かが私たちよりもそれについてもっと知っているかのように、それを探すのをやめれば、私たちの生活の中ではるかに多くの意味を持つことができ、自分自身の意味を決定することが私たちの力にあることに気づきます。
毎日の意味への投資を行い、毎日の意味の機会をつかむことによって、私たちは意味の危機を寄せ付けず、人生を意味のあるものとして体験します。 意味の問題は深刻な精神的苦痛を生み出し、私たちの価値観に従って意味を作る技術を学ぶことは、その苦痛を劇的に軽減します。
10。 生活の目的と意味に焦点を当て、気分ではない
あなたは、あなたが作りたいと思う意味とあなたが明らかにしようとしている人生の目的が、あなたがたまたま自分自身を見つけた気分よりもあなたにとって重要であると決めることができます。「私は今日青い」と言うのではなく、あなたは言います。 「自分のビジネスを構築する」、「小説を書く」、「自分の個性をアップグレードする」など。
あなたは、その日に意味をどのようにして作ろうとしているのか、日常の雑用や仕事にどのように対処するのか、リラックスする方法 - 要するに一日を費やすことを意味する - と、あなたは、あなたの人生のプロジェクトとして、恵みと善良な気持ちで生計を立てているものとして、豊かで平等なものをすべて考慮します。 あなたはあなたの意図にもっと集中し、あなたの気分には集中しないことで、感情的な苦痛を軽減します。
11。 あなたの人格をアップグレード
あなたはまだあなたがなりたい人、またはあなたの感情的な苦痛を減らすためにあなたがいる必要がある人ではないかもしれません。 あなたはあなたが望むよりも怒っているかもしれません、より衝動的で、より散らばっていて、より自己破壊的で、より規律がなく、より恐れています。 もしそうなら、あなたは性格のアップグレードを必要とします、もちろんそれはあなただけが着手することができます。
このアップグレードに着手するには、アップグレードしたいパーソナリティの機能を選択してから、「どのような種類の思考とどのような行動がこのアップグレードの意図と合致するのですか？」という質問をして、適切な考えを考え、必要なアクション。 このようにして、実際にあなたの感情的苦痛を軽減できる人、あなたがなりたい人になります。
12。 あなたの状況に対処する
ビーチでリラックスしたり、長い懲役刑に耐えたりすることで、より多くの苦痛を経験しますか？ あなたが仕事に行くのが嫌いであるか、仕事に行くのが好きであるならば、あなたはより多くの苦痛を経験しますか？ 私たちの状況は私たちにとって重要です：私たちの経済状況、私たちの関係、私たちの労働条件、私たちの健康、私たちの国が平和であるか侵略者によって占領されているかどうか。
多くの状況は完全に私たちのコントロールの外にありますが、多くは私たちのコントロールの範囲内にあります。 私たちは仕事やキャリアを変えることができ、離婚することができ、カロリー摂取量を減らすことができ、立ち上がるか静かにするかを選ぶことができます。 これらの改善の結果として、私たちはおそらく感情的に良くなるでしょう。 私たちの感情的な苦痛を軽減するには、現実の世界で実際の行動を取る必要があります。
感情的な健康と苦痛のない生活は同じものではありません。 あなたは感情的に健康で、人ができても、愛する人を失うという苦痛から、あなたの職業を無意味なものと判断したり、親密な関係が崩壊したりするのを防ぐことができます。 毎日あなたの死亡率を受け入れること、収入の不足に対処すること、またはあなたの慢性的な痛みに耐えることは、毎日本当のトラブルにつながります。 私たちは、人が経験する痛みの量によって感情的な健康を判断してはいけません。 道徳的、精神的、感情的な巨人はまだ悲しみに悩まされているかもしれません。
それでは、痛みがないのでなければ、感情的な健康とは何ですか？ それは一種の活気に満ちた知恵であり、ダイナミックな経営者の意識と、少しの哲学的な怒りが投げ込まれたハンバグへの強力な抵抗、あなたがあなたの人間性と存在の事実を認め、あなたの人生をあなたの愛情と見なす活気に満ちた知恵です。プロジェクトに値する、そしてあなたの人生の目的に従って生き、あなたの価値観に従って意味を作ります。 あなたは完全に争いの中にいて、争いの真上にいるので、それが何であるかを見ることができます。
まだ痛みはありますか？ もちろんそうです。 あなたは水上を歩く方法を学んだことはありません - あなたが学んだことは、どのように歩くかです。 この知恵はあなたを助け、あなたの家族も助けます！
©2017 by Eric Maisel 全著作権所有。
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記事のソース
あなたの難しい家族を克服する：あらゆる家族の状況で繁栄するための8のスキル
エリック·メイゼル博士によって
この本は、権威主義的な家族、不安な家族、中毒の家族など、一般的なタイプの機能不全の家族のためのユニークな「フィールドガイド」として機能し、そのダイナミクスにもかかわらず繁栄する方法を提供します。 あなたは家族の混乱の中で内なる平和を維持し、あなたの家族全員にとってより良い生活を創り出すことを学びます。
著者について
Eric Maisel博士は、以上の著者です フィクションとノンフィクションの40作品。 彼のノンフィクションのタイトルには クリスマスの贈り物ですか？この商品はお届けに時間がかかる商品です。 & 10の禅の秒. 彼は「再考する心理学」欄を 心理学今日 精神的健康に貢献する Huffington Postを。 彼は創造性のコーチであり、クリエイティブコーチのトレーナーであり、基調講演や生活用ブートキャンプのワークショップを国内外に紹介しています。 訪問 www.ericmaisel.com メイゼル博士について詳しく知ることができます。
Ericとビデオを見る： 意味のある日を作る方法
