による画像 イリーナククーツ 

過去や未来を、脳や神経系に視覚化すると、まるで直接そこにいるかのように感じます。 これが、過去からのトラウマ時代を再考することが、彼らが私たちの背後にいることを知っているにもかかわらず、非常に難しい理由の1つです。 それはまだ生理学的反応を促します。

ですから、私たちは未来への前向きな視覚化、つまり未来化を行い、未来に向けて体と心を準備します。 私たちは、将来のイベントのために今ここで私たちの内なるリソースを刺激し、イベントにより大きな創造性、自信、または明快さをもたらすことができるようにします。 私たちがそのイベントを生きるとき、私たちの脳はすでにそれを「経験」しているので、私たちはより大きな意識と存在感を持ってそれを経験し、不安を減らします。

ビジュアライゼーションは、心に根ざし、身体によって支えられている力です。 私たちは落ち着いていて体に集中しているので、私たちは本質的に私たちの本質と意識の力に関連している意味のあるイメージを作成することで心をサポートします。 未来化の実践は、私たちが自信を持って前向きに感じるのを助け、そして私たちの頭脳を新しい可能性に開放するのを助けます。

幸せな日常をつくる

私たちは皆、「やるべきこと」でいっぱいのものでいっぱいの日常生活を送っています、そしてこのことのうちのいくつかは最も刺激的でないかもしれません。 私たちの時代は、必要不可欠ではあるが喜びもなく、繰り返して評価されないような仕事でいっぱいになるかもしれません。または私たち自身の自己が栄養を与えられていないところ。 ここでは、私たちが日常生活の大部分をポジティブに感じているかどうかのコントロールを取り戻し、毎日の可能性を探り、考えを変え、新しい可能性に自分自身を開く機会があります。

これは、私たちの日常生活の詳細を調べることによって前向きな変化を培うための非常に特別で重要な習慣です。 私たちは私たちの完璧な一日の考え方を見るつもりです。 さて、おそらく私たちの完璧な日ではありません - 砂漠の島が関与することはないでしょう - しかし私たちは私たちの心の中で私たちの“最高の日”を創り出し、それがどのように感じられるかを見ていきます。 多分あなたは通常ストレスと活動に満ちた生活を送っていて、より静かにあなたの日常生活を送ろうとしているか、あるいはあなたの日常生活の中を行き来したいという自信の状態についてであるかもしれません。

このプラクティスでは、私たちはもっと積極性、喜び、幸福、落ち着いた、あるいはもっと必要なものを毎日使うことを選びます。 それで、それは未来に入ることについてです - タイミングの点で快適な未来：理想的にはそれは次の日、または少なくとも来週になるでしょう。 私たちはしなければならないすべてのタスクと私たちの通常の生活を形成する場所や人々のために私たちの将来の日常生活のために積極性を育成し、一日のために私たちの内側のスクリーンに画像を作成して未来をします。 しかし、私たちはバラ色のメガネをかけた状態でこれを行います。まるでそれが起きた瞬間から就寝するまでの間、私たちの典型的な日の最高のバージョンであるかのようです。

あなたの思考の心で事前に何も計画しないでください。 できるだけ積極的にこの演習に参加し、何が得られるかを確認してください。 「明日はどんな気持ちになりたいですか？」と自問自答します。

あなたが別の方法であなたの日常生活を「再訪」するとき、あなたはあなたが望むようにそれを適応させることが許されています。 ですから、通常あなたが目を覚ましてベッドから出るのに苦労し、あなたの寝室がいたるところにあなたのすべての服や持ち物で厄介になれば、それはあなたの心をはっきりさせずその日の準備を整えます。 ビジュアライゼーションでは、自分が落ち着いてベッドから出て安静にしているのを見て、自分の部屋で自分が望むように周りを見回します。 朝食をどのように食べたいのか、またそれがどうなるのかを考えてみてください。電車のシリアルバーではなく、テーブルで健康的な食事をしたい場合は、完璧な一日の時間を見つけてください。

次に、朝とその過ごし方について考えます。 視覚化では、落ち着いて仕事に出かけ、生産的なXNUMX日を過ごしているのを目にするかもしれません。効率的かつ創造的に仕事をし、優先順位をうまく調整し、相互のプロジェクトについて同僚とコミュニケーションを取ります。 余暇を過ごしたり、子供や大人の世話をしたりする場合は、個人的に充実した要素をXNUMX日に組み込むようにしてください。 あなたの理想の日が、仕事で幸せになっているのを見るのではなく、突然、愛する人と一緒にビーチを散歩するという形になっていることに驚かれるかもしれません。

重要なのは、細部よりも感情に集中することです。 自分の前向きな行動をどのように感じるかを考えてください。おそらく、職場で自信を持っている、自宅で落ち着いている、または日常の状況について楽観的です。

視覚化すると、「これは不可能です」や「状況が多すぎて集中できない」など、望まない考えや感覚に巻き込まれる可能性があります。 あなたが苦労しているなら、それと戦わないでください。 それは正常であり、今ここであなたの意識の一部です。 不要な考えを認めてから、全身のテンションリラクゼーションエクササイズを使用して、息を吐きながら、経験した抵抗を解放します。 来て、楽しんでください。 それはあなたの意識の前向きな資源であり、それはあなたがより良い日常生活に対処し、創造するのを助けるでしょう。

このようにゆっくりと注意深く考えてみると、一日のうちにどれだけの機会に満ち溢れているのかを見るのは心強いことです。将来それを創造することによって現在の力を実感します。 そして私たちは自分の頭脳の中で私たちの考えや「将来」が成り立つ可能性のある前向きな状況を望んだら、そのような可能性に自分自身を開きます。

このテクニックは人生を大きく変える可能性があります。文字通り、日中の行動に対する意識を高め、最初に内側の視点から調整を行うことで、外側の現実に変化をもたらします。 あなたの意識があなたの素晴らしい日に何をもたらすか、そしてあなたがあなたの現在についてどのように感じているか、そしてあなたの本当の自分と共鳴する詳細についてどのような新しい洞察が得られるかに驚くかもしれません。

このエクササイズを時間をかけて繰り返すと、あなたの日のバランスが崩れるにつれて、あなたの心身をますます感じることができるようになります。 あなたはこれのための引き金を見ることができるでしょう、そして変更のための決定を下すことができます。

「私は妊娠後期にドミニクとのいくつかのセッションに参加しました。それは私が肉体的、精神的、そして感情的に出産の準備をするのに非常に役立ちました。 呼吸法と穏やかな動きを通して、前向きな出産体験を視覚化し、心の奥底に迫っていた出産の恐怖を克服することができました。 テクニックはシンプルで日常生活で使いやすく、練習することで体の緊張を識別し、解放し、完全にリラックスした状態に落ち着くことができるようになりました。」 — キャシー

明るい未来を楽しむ

今私達は未来にさらに見ます。 この演習では、自信や回復力を強化したり、希望やリラックスを促進するなど、将来にプラスの影響を与えるリソースを選択するようにガイドします。 そうすることで、それはあなたが未来との関係を変えるためにあなた自身を新しい可能性に開放することを可能にします。

多くの場合、私たちは将来について神経質になり、差し迫った問題について心配し、または私たちの人生の選択とそれらが私たちにどのように影響するかについて不確かです。 あるいは、私たちの中には、より根本的に考えたり、より大きな目標や夢を選択したりする時間とエネルギーがなく、現在の生活の継続として未来を繰り返しパターンでのみ見ている人もいます。 轍に陥り、私たちが今どこにどのようにいるのかを継続するものとして前進する唯一の方法を見るのは簡単です。

私たちが人生のストレスにぶつかったとき、それはまるで私たちがトンネルを通って移動しているかのようになることがあり、私たちは目の前の狭い視野に向かって進むことしかできません。 他の選択肢を見ることは不可能です。 これらの未来化は、私たちが可能性を切り開くのを助け、可能性を受け入れ、そして単に限界を見るのではありません。 私たちは未来との関係を変えようとしています。

始める前に、あなたが変容させたい、またはあなたがうまく行きたい何かをあなたの将来に選んでください。 趣味や興味にもっと時間を費やしたり、キャリアパスを変えようとしたりするなど、特定の目標を設定することができます。 人生の喜びや自由をもっと見つけたい、あるいはまったく違う人生を送りたいという小さな変化や一般的な欲求かもしれません。 演習に入る前に、自分の意図を明確にしてください。 変化を視覚化すると、それは脳にとって現実のものとなり、脳はこの前向きな変化に備え始めます。 ですから、それは意図的に機能し、心にも機能します。また、その経験を身体と結び付けると、最初は重要なテクニックを通じて、まるでそれが身体と心の間の会話の一部であるかのように、自信を持って働きます。体から地面への変化。

繰り返しになりますが、このビジュアライゼーションで「成功する」というプレッシャーを感じないでください。 あなたはあなたの新しい未来に自分自身を見ることになるでしょう - およそ6ヶ月から2年先まで。 意図した変換が完了した状態で、幸せな状況の中で自分自身を描くことになります。

どこに行きますか？ あなたは何を着ていますか？ 何してるの？ たぶん、あなたはあなた自身で、またはあなたが今あなたの人生で持っているパートナーと一緒にいます。 たぶんあなたはあなたが探している仕事を見つけたか、あなたはあなたの現在の状況から完全に癒されています。 あなたのところに来ることを信じてください。 重要なのは、あなたが何をするか、何とか見ることができないかではありません。 それは魔法を保持する前向きな意図に従うあなたの脳の単純な努力です。

あなたがあなたの生活の中で次に創造するものは、もちろん状況の正確なレプリカである必要はありません。 私達はあなたの将来に関連してあなたの内的資源を訓練し、前向きな未来にあなた自身を投影するあなたの能力を強化します。

著作権©2018によるDominique Antiglio。
全著作権所有。 許可を得て抜粋。
出版社：新世界図書館。 newworldlibrary.com

記事のソース

生命学を変えるソフォロジーの力：落ち着いて幸せなあなたに息を吹きかけてつながる
ドミニクアンティゴリオによる。

時々圧倒的に感じることができる世界では、Sophrologyの実践へのこの包括的なガイドはあなたがあなたの日常生活の中で回復力、自信、そして平静を養うのを助けるでしょう。 Sophrologyはヨーロッパですでに人気があり、世界中で成長しており、すべての人生の歩みの人々によって成功裏に使用されている、動的緩和、ストレス管理、および自己啓発システムです。 この方法は、リラックス、呼吸、身体の認識、そして視覚化を使って、10分から15分の練習で西洋の科学と東の知恵を組み合わせたものです。

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著者について

ドミニクアンティリオ ストレス管理、自己啓発、出産準備を専門とする、世界的に人気のあるSophrologistです。 Sophrologyの発明者であるAlfonso Caycedo教授と一緒に勉強した後、彼女はロンドンに拠点を置く診療所であるBeSophroをオンラインプラットフォームで設立し、人々がSophrologyの実践を通してより良い人生を見つけるのを助けました。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://be-sophro.com/

生命を変えるソフォロジーの力についてのビデオ：

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