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編集者注: 上記は記事の短いビデオ概要であり、下記の音声は記事全体です。

記事上で

• 時間の幻想: あなたの過去、現在、未来はあなたが思っているほど分離していないかもしれない理由
• 視点の力: 視点を変えることで辛い記憶を変えることができる
• 私たちが固執する理由: 人々がネガティブな物語やトラウマに執着する理由を理解する
• 過去を書き換える: あなたの物語を再構築し、あなたの力を取り戻すための実践的なステップ
• 今を生きる: 愛と喜びに焦点を当てることで、より充実した人生を築くことができる

本当に過去を変えることはできるのでしょうか？

Marie T. Russell、InnerSelf.com より

アインシュタインの相対性理論は、時間は過去から未来へと固定された直線的な進行ではなく、変化する柔軟な次元であると示唆しています。科学的および哲学的な解釈の中には、過去、現在、未来のすべての瞬間が、私たちが認識しているように前進するのではなく、共存しているというものがあります。この見方では、真の過去や未来は存在せず、すべてが同時に存在します。

私たちのほとんどにとって、この考えを受け入れるのは少々無理があります。過去、現在、未来がすべて同時に起こるなんてあり得るのでしょうか? これは存在の大きな謎の 1 つです。私たちは過去は過去のものだと考えていますが、一部の部族文化では過去は過去ではなく、目の前にあると考えており、時間と記憶に対するまったく異なる見方を提供しています。

では、どうすればその意味が理解できるのでしょうか。結局のところ、私たちには過去の記憶があり、そこには幸せなものからドラマチックなものまで、さまざまな物語が詰まっています。そして、私たちは自分の物語を他人にも自分自身にも語り直すのが大好きではないでしょうか。時には、私たちは皆、「私の過去はあなたの過去よりもいい」というゲームをしているように思えることがあります。「いい」というのは「最高の」物語であり、最もドラマチックで、最もトラウマ的で、最も素晴らしい物語なのですが。

前世の記憶を持ち寄って比較してみるのもいいかもしれません…私の前世はあなたの前世よりもずっと素晴らしい、またはトラウマ的、または重要なものでした…はぁ…

先日、ある人が自分の過去の話をしていたので、いつものように、私も自分の思い出を話しました。すると、その人は「ああ、あなたの話は私の話よりずっといいよ」と言い、かなり衝撃を受けました。

それによって、私たちは自分たちの過去さえも一種の競争として見ていることに気づいたのです…誰が最も突飛な物語を持っているか、最も陰惨な物語を持っているか、最も幸せな物語を持っているか…それは私たちがその日に選んだ雰囲気次第です。

そして、私たちは時々、トラウマ的な過去や「かわいそうな自分」の過去や彼女の過去を大いに楽しんでいるようだということにも気づきました。そうでなければ、聞く人には誰にでも、時には本当に聞きたくない人にも、なぜ私たちはそれらの過去や過去を何度も何度も話したがるのでしょうか。

しかし、私たちの「過去」が実際には過去ではなく、すべて今起こっていることであり、私たちの心と潜在意識が過去と現在を区別できない場合、私たちは昔の「かわいそうな私」の物語を語るときに、通常は同じ否定的なエネルギーを単に再現しているだけです。

しかし、もっと重要なのは、私たちは現在記憶しているのと同じ形式の過去にとらわれているわけではないということです。私たちは、虐待されるのではなく愛された過去の物語に、無視されるのではなく喜びと愛で包まれる過去の物語に、光を弱めたり静かにするように言われることのない過去の物語に、私たちの個性と栄光のすべてを輝かせる過去の物語に書き直すことができます。

ストーリーを変えれば、エネルギーも変わる

過去の解釈を変えることで、過去が現在に与える影響も変わります。自分自身に、あるいは他人に、物語を語る方法を変えることで、私たちの中にある記憶のエネルギーが変わります。記憶を「悪い」ものから幸せなもの、あるいは少なくともより良いものに作り変えることができます。時には、視点を変えるだけでいいのです。

たとえば、私は5歳にもならないうちに寄宿学校に送られたので、ひどい幼少時代を過ごしたと思っていました。しかし、今ではそれが幸運だったと気づいています。そのおかげで私は自立し、多くの人がそうであるように家や家族に執着しなくなりました。独立した思考の自由が私に与えられました。ですから、幼少時代を別の視点で見ることで、そのことについての気持ちを変えることができます。もう「見捨てられた私」ではなく、「幸運な私」です。幼少時代を思い出す方法が変わると、大きな違いが生まれます。

しかし、ここに落とし穴があります… 私たちは記憶や視点を変えたくないかもしれません。なぜでしょう？ それは、自分の「悲惨な話」を語ることで、注目され、評判が上がり、個性が生まれるからです。私たちは「悲しい話」で群衆の中で目立ちます。もはや、私のお父さんはあなたのお父さんよりも大きくて強い、またはあなたのお父さんよりも賢い、私の過去はあなたの過去よりもトラウマ的、または私の過去はあなたの過去よりも「暗い」、ということではありません。

そうした物語に執着することは、拒絶、裏切り、虐待、その他の愛のないエネルギーなど、その物語のエネルギーに私たちも縛られることになります。

物語を書き直そう

アインシュタインや他の賢者たちの時間の定義に戻りましょう。時間は流動的で、すべては今この瞬間にあります。もしそうだとしたら、私たちは過去を変えることができます。なぜなら、過去は実際には過去ではなく、私たちがそう思っているだけだからです。私たちは、過去を「再構想」または今ここで再想像することで過去を変えることができます。

自分自身や他人に悲惨な話を繰り返すのではなく、脚本を変えましょう。文字通りです。過去の古い「泣ける話」や「ホラー映画」は捨てましょう。別の映画を選んで観て、演じ、別の脚本を語りましょう。 

過去や現在のネガティブなことに集中することの問題点は、ネガティブなことに栄養を与えてしまうことです。ネガティブなことに注意とエネルギーを与えてしまい、それが人生の中で力を持つようにしてしまいます。子どもが注目を浴びたいとネガティブな行動が増えるのと同じように、私たちも注目を浴びたいと暗い話（過去または現在）が増えてしまいます。

しかし、虐待、近親相姦、遺棄などのネガティブな話やいわゆる「戦争物語」から得られる注目は、私たちの魂を養い、私たちの心を養い、私たちの喜びを養うエネルギーではありません。それは私たちの存在の空虚を埋めようとする暗いエネルギー、被害者のエネルギーです。そして、空虚を埋めるのではなく、空虚をより大きく、より深く、より暗くします。

その空虚を埋めてくれるのは愛だけです…過去も現在も。そして、私たちのほとんどはその空虚を他人からの愛で埋めようとしますが、まず自己愛で埋めなければ、他人からの愛や気遣いは、私たち自身の自己愛の欠如によってできた穴から、私たちの体から溢れ出てしまうでしょう。

キャッチとは何ですか？

これらすべてにおいて問題なのは、私たちが自分の過去を「書き換え」たり、作り直したりしたくないと思うかもしれないということです。なぜでしょうか? それは、私たちのトラウマ的な過去、あるいは驚くほど異なる過去が私たちを特別なものにし、際立たせるからです。それは私たちを特別でユニークなものに感じさせます。

しかし、私たちは、恐ろしい話だけではなく、素晴らしい話でユニークで特別な存在になることもできます。喜び、愛、感謝、そして素晴らしい経験の過去の話で、自分の過去の「悲しい話」を上回ろうとすることができます。喜び、愛、無条件の愛、そして内面からのサポートをもたらすような方法で、自分の脚本を書き直すことができます。

どうすればそれを書き換えられるでしょうか? 良い思い出に焦点を当て、思い出すことから始めることができます。最もトラウマ的な子供時代であっても、友人、隣人、教師、兄弟、両親、さらには飼い犬との楽しいひとときがありました。

最も暗い子供時代にも、素晴らしい瞬間はありました。ですから、あなたの経験の中にあった嫌な思い出をかき立てるのではなく、それらの思い出に焦点を当てて、自分自身にその思い出を語り直してください。あなたが焦点を当てるものは拡大します。ですから、「良いこと」、つまり幸せな思い出に焦点を当てることで、それらの思い出が強化され、より多くの思い出が前面に出てくるようになります。

白昼夢も脚本を書き直す良い方法です。物語を想像し直し、物語を作り、脚本を書き直します。夜の夢を通してもできますが、ほとんどの人にとっては明晰夢を見る技術、つまり夢の展開を方向付ける技術を習得していないため、それはより困難です。そのため、ほとんどの人にとっては、白昼夢、または単に頭の中で何かを作り上げる方が簡単です。

成功するまで偽ってください

最初は奇妙に思えるでしょう。あなたは自分が「自分に嘘をついている」こと、自分が覚えている出来事と矛盾する物語を自分に語っていること、あるいはトラウマ体験の「重要性」を軽視していることによく気づくでしょう。しかし、私たちは過去を消し去っているのではなく、痛みではなく、そこからの教訓、成長、隠れた祝福に焦点を当てることを選んでいるのです。そして、私たちは傷ついた部分だけでなく、良い部分も覚えておくことを選んでいるのです。

そして、やがて古い物語はあなたの感情や記憶に影響を与えなくなります。古い「悲しい」物語は、幸せな出来事、幸せな経験、幸せな結末の物語に置き換えられます。時間はすべて今であり、私たちの心が「本当の」記憶と作り話の区別がつかないのであれば、私たちは心の中で繰り返し再生したい映画を選ぶことができるのです。

あなたの記憶はいずれにせよ現実ではない

最近、同じ出来事を人によって記憶の仕方が異なり、まったく異なることに驚かされます。まるで、2 つの異なる出来事に 2 つの異なるタイムラインがあるかのようです。ある人はある方法で記憶し、別の人は同じ出来事をまったく異なる方法で記憶します。

どちらが正しいでしょうか？どちらも正しいです。なぜなら、彼らが本当に存在する唯一の場所は、彼らの記憶か、それに関する物語の中だけだからです。だから、彼らが覚えていることは、それが「真実」であろうとなかろうと、彼らにとっては現実なのです。 true 彼らのために。

だから、自分の物語を変え、何を記憶するかを変え、自分の過去に対する見方を変えてください。長年自分自身や他人に語ってきた物語を書き直してください。愛、喜び、受容、そして楽しみをもたらす物語に書き直してください。

そして、これが難しい部分です... あなたは、「かわいそうな私」や「私の過去はあなたの過去よりもひどい」という物語を手放して、それらの物語を幸せな思い出、愛のある思い出、支えになる思い出に置き換えるつもりですか。そして、おそらく、幸せな物語、楽しい話に焦点を当て始めれば、他の人からも同じことを引き出すことができるかもしれません。トラウマの物語に関する「優位に立つ」代わりに、私たちは活気と素晴らしい達成と喜びの物語を語ることができます。

ぜひお試しください。気に入るかもしれません!

1 週間、これを試してみてください。昔のつらい記憶が浮かぶたびに、強さと愛の視点でそれを再現してください。愛され、受け入れられ、必要とされ、評価された物語に書き直してください。それがあなたの感情と見方をどのように変えるか観察してください。

他の物語はそれが作られた暗闇の中に消え去り、あなたの過去、現在、未来の「夢が実現する」という光の中で脚本を書くことを選んでください。

著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com

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関連書籍: コモンウィズダム

共通の知恵: 有意義な人生を送るための 8 つの科学的要素
ローラ・ガバヤン博士著。

記事の要約：

あなたの過去は固定されたものではありません。出来事を変えることはできませんが、それをどのように受け止めるかは変えることができます。物語を作り変えることで、古い傷から解放され、個人の力を取り戻し、人生に自己愛を取り入れることができます。変化の鍵は、痛みから強さへと焦点を移し、自分の物語を書き直し、喜びを受け入れることにあります。

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