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私たちの最も深く保持されている値や信念は、我々の最も感情的に飽和した思考以外の何物でもありません。 したがって、私たちはプロフェッショナルとしての成長を遅らせることが信念を制限することによって作業の重大な仕事に取り掛かるとき、私たちはしばらくの間、これらの信念を助長しているいくつかの強力な感情に対処する必要があります。 現実の私たちの視点の背後に信念体系を変更すると、物理的に手足を切断するように感情的に痛みを伴うようにすることができます。 私たちは最も身近な信念を調べるの痛みを避ける方法の一つは、我々がこの信念システムに応じて動作する "べきだ"と自分を納得させることです。
私たち自身に言うたびに、 "私はすべき..." 私たちは自分自身を信頼するように私たちの無力を反映して内在信念体系の外に話している。 それはそれらの多くをアクティブコア感情的な恐怖だから "shoulds"に関する残念なことは、私たちはそれらによって支配されているときに、我々はまた、いくつかの方法で拒否または破棄されるのを恐れによって支配されています。 これらの継続的な懸念は、私たちの多くが流出し、疲れ果てたままにしておきます。
必要性を解放する
この段階の作業の一部は、意識の表面のすぐ下を旋回する思考が何であるかだけでなく、毎日私たちに何をしているのかについて、より深く見ていくことです。 「私は体重を減らすべきです...私は喫煙をやめるべきです...私はもっと大きな家を持つべきです...私は子供たちともっと時間を過ごすべきです...私は妹と同じくらいお金を稼ぐべきです。私たちの精神には、中国の水の拷問と同じくらい精神的なものがあります。
私たちは、精神的にも口頭的にも、私たちは力を消しているだけでなく、私たちのキャリアと私たちの生活を創造する能力に欠かせないエネルギーを失います。
shouldsをリリースするトリックは、彼らが感情的なコンポーネントと同様に知的いずれかがあることを実現している。 あなたが解放する必要があるshouldsのリストを作ることができますが、彼らはマジックのようなあなたの精神にしがみついて続ける感情に対処しない限り、何度も繰り返し、このリストを作ることになります。 明らかに、それらをリストするだけであなたはあなたが証明するためにプレイしている栄光の役割の短い下落している方法を思い出させしようとしている "十分によい。" あなたは、より戦略的な何かをしようとする必要があります。
次の2つの演習は、あなたがshouldsのあなたの嫌になるほどを解放し始めると本格的な優先順位を特定するために設計されています。 この仕事をしながら多くの人々は、エネルギーの膨大なサージを感じる。 あなたがshouldsを離したときは、最終的に自分自身が前進して必要なエネルギーがあることをドレイン、これらのメッセージを与えて停止します。
雑草 "を守る"
彼女が落胆したとき、彼女はしばしば「攻撃すべきです」と気付いていたというクライアントから、この運動の名前がわかりました。 彼女の思考プロセスを訓練するのを助けるために、彼女は実際に彼女の膝を下ろして、花壇から雑草を引き出した。 彼女は地面から雑草を引っ張って自分の精神の中から "すべきこと"を引き出すことを視覚化しました。
このクライアントは、彼女のために仕事の中心にある身体的儀式を開発しました。 同様に、これらの「精神的な雑草」を間伐する際に意味のある進歩を見せようとするなら、私たちは必要とされる感情を物理的に解放する必要があります。
小さな子供のように自分の写真を見つける。 次に、ジャーナル、ノートブック、またはラップトップを取り、あなたが子供の周りにできる場所を見つける。
"キッズ！" 私は懐疑的なクライアントの雷（;私はそれを記述を通して私の前に両親がこの演習を取得し、これらは通常、親ではないものです）ありました。 "私は忙しい人だけど、"私は、1クライアントが怒って対応しました。 "私はこのための時間がありません！私が作るための重要なキャリアの決定を持っていると私は締め切りによ！"
優しさのエネルギー - それは子供たちの周りにこの演習を行うことが重要だ理由は、あまりにも長い間、私達の多くは休眠しているエネルギーを目覚めということです。 子供と過ごす時間をすると、本格的な自己との接触を得るための重要な部分は、自分自身と穏やかであることが学習されていることを思い出させます。 などのフレーズは、 "そのクライアントミーティングを取得するか、新しい仕事を得ることができます！あなたは馬鹿ですか？あなたは私を教えて聞こえないのか？" 私たちのあまりに多くが私たちの仕事にに慣れていることを厳しいメッセージの種類があります。 我々は他人に話す方法は、私たち自身に話す方法を直接反映しているので、悪いことだが、卑劣な行動と多くの職場で行われる言葉による虐待は、深刻化する問題を反映している - 私たちは優しさの欠乏に苦しんでいる。
私たちの多くを悩ませている制限信念と自己疑念が手ごわい相手です。 これらの厳しい内部メッセージに対処するための最も効果的な方法の一つは、一つ一つの疑問を学ぶことであり、子どもたちの優しい純真で信念を制限する必要があります。 それは、我々psychesが彼らを尋問せずにこれらの信念を吸収するのに十分柔軟であることが子供だったときだけだった。 私たちの信念制限を認めて、彼らは過去に私たちに仕えてきた可能性のある方法を尊重し、私たちは私たちの内部で何が起こっていると精神的に整列します。 私たちは信念を保持するために私たちは "間違った"であることを自分自身を伝える、またはそれらを否定して完全にちょうど私達が失って戦いを続けます。 今、あなたが（公共の公園でいくつかの時間を過ごすことはこれを行うには素晴らしい方法です）この演習を行うには、子どもたちの周りにあることがなぜ必要なのかは説明したので、私は、この運動がどのように機能するかについて、もう少し具体的にしましょう。
"除草Shoulds"の手順演習
あなたは子供の束の周りにする必要がありますが、また、書かれた反射のビットを行うには、この運動の一環のためのいくつかのプライバシーが必要になるだろう。 これは、友人の子供、または独自に時間を費やしているかどうか、あなたがあなたのジャーナルに書いている間、あなたの部屋の隅に "タイムアウト"を取ることができますバディを必要としていることを意味します。
この演習の最初の部分は簡単です - ちょうど子供のための感触をつかむ。 あなたは公共の公園内にある場合は、動物たちが走ったり遊んだりして、互いに対話する方法に注目してください。 あなたが知っているいくつかの子供と一緒にある場合は、床の上にそこに右の下に取得し、一緒にプレイ。 彼らは秋の後に回復し、どれだけ彼らがそれらの世話をする介護者を信頼する方法何かをしたいとき彼らはどう反応するかに注意してください。
準備ができたら、タイムアウトを取ると、子としての自分の写真を取り出してください。 それはあなたがあなたがあなたの周りの子供の年齢についてだったときのようなものでした想像するものに反映する時間です。 今、あなたが過去にあったその子の視点から、あなたのジャーナルまたはラップトップを取り出して、あなたのshouldsの一覧を開始します。 ちょうどあなたができるだけ早くそれらをすべて書き留めます。 たとえば、次のように
私はより多くのお金を確認する必要があります。
私はより良い車を持っている必要があります。
私は結婚するべきである。
私のお気に入りのジーンズに合うので、私は体重を減らす必要があります。
あなたはできるだけ速く、できるだけ多くのようにリストは、まだ彼らの作るセンスを気にしないでください。 あなたが人生で果たす "べきである"専門家の役割についてあなたの考えが含まれていることを確認してください：
私は現在の会社に滞在する必要があります。
私は自分のビジネスを開始する必要があります。
私は第二言語を学ぶ必要があります。
私は複数のクラスを教えるべきである。
一度あなたが子供として持っていたであろうという観点からこのリストを見てみましょう、下巻きを開始します。 生き生きと可能な限り、あなたはこのリストの各項目を見直し、あなたはこれらすべてのことを行うべき理由だけ子供たちが持っている無邪気に尋ねるの隣に座って小さな子供としての自分を想像してみてください。 特定の目標は、あなたのリスト上にある理由が説明できない場合には、除草、それを考えるかもしれません。 子供があなたのために楽しくなる、特定のことをやって、どのようにそれはあなたが幸せになるかを聞いて可能性があることに注意してください。 あなたのshouldsのいずれかがそのテストに合格することができない場合は、雑草それらをする時が来た！
除草を使用して時間がかかる "Shoulds。" 一部の人々は午後にこの演習を行うことができます。 しかし、他のクライアントは、週のコースの上に新しいと微妙shouldsを考え出す続けていることが報告されています。 この演習を通じて取得することに成功し、次のステージに進むために必要な自己受容、感情的な所有権を構築することが重要です。
それをすべて有する。 または私たちが本当に望むものを持って？
レッツそれに直面している - 私たちはすべてのそれをすべてしたい！ 富、力、柔軟性... 可能な限り我々の側のように少ない労力で、お願いします。 彼らの理想的なライフスタイルがどうなるかほとんどの人に尋ねると、頻繁にあなたの線に沿って何かを聞くでしょう、 "私は私自身の仕事のスケジュールを設定するために十分なお金を稼ぐために...美しい家を持っていたいのですが...時間を過ごすために私の子供たち...私はいつでも旅行すると.... " リストに載っている。
我々は多様な欲求を統合するとして私たちの多くが直面しなければならない問題の一つは、優先順位をつける方法です。 我々は我々が生活の中で追求する "べきである"信じるものに反対としての本格的な目標は、何であるかを明確に把握しているとき、我々は自己によって排水我々のエネルギーがなくても、長期的な成功の利益のために一時的な犠牲を払うすることができますインダウト。 これは、我々はメディアがすることが奨励して非常に多くの選択肢とが表示されている文化の中で特に重要です "それをすべて持っています。"
あなたの目標を達成するための最初のステップの1つはあなたが本当にそれをする方法をはるかに決定されています。 何かのために私たちの願いは、自己の我々の本物の感覚を反映したものであるとき、私たちはそれを達成するために我々の能力を最大限に高める方法でこの目標を達成するために集中することができます。 成功への主な障害の一つは、私たちの多くは我々が行う "べき"かについて他人から聞い論理的な引数の賛成で私たちの情熱を抑制するために教えられてきたということです。 このため、私たちの多くは、私たちは本当に我々は我々が望むならば、教えられてきたものから欲しいものを分離しようとして混乱してしまう。
今あなたがshouldsの一覧をいくつかの経験を持っていることを、あなたは、あなたが他人から内在している値に基づいて選択肢を作成しているときは、抑制された可能性があることを本物の欲望を識別するために設計されている次の演習のための準備が整いました。
あなたの本当の優先事項を明らかにする
この演習では、3つの部分から構成され、あなたのshouldsを見直して本格的な自己を記述し、あなたの優先順位をランク付けする。
1。 あなたのshouldsを見直す。
基本的には、どのように測定していないかについての信念のリスト（時に厳しい）です。 ここで良いニュースは、これらのすべての否定的な信念があなたの本物の自己を反映する肯定的な目標に変わることができるということです。 たとえば、あなたの意見のうちの1つが「自分の判断を信頼しなければならない」という形をとっている場合、これは、あなたが本物の自己から操作していれば、あなたの決定について自信を持ち、常に他人の意見を求めています。
あなたが本物の自己であるとき、あなたは真の価値観と最高の理想に導かれます。 あなたのリストを読んで、あなたが最高になったときにあなたが描いていると感じる特徴に変身できるものを選んでください。
2。 あなたの本物の自己を記述します。
あなたの本当の自己を定義する特性のリストにあなたの必要を再加工した後、この自己の説明を第三者に書いてください。 ここでのあなたの仕事は、本物の自己があなたが親密に知っている良い友達であるかのように書くことです。 あなたの本物の自己が他の人とどのように関係しているかについてできるだけ詳しく記述してください。 彼または彼女はどんな人生ですか？ あなたの理想的な自己の優先事項は何ですか？
内なる世界と本物の生命の選択について説明するとき、この説明は本物ではあるが、あなたの理想的な自己の概念に多くの点で関連していることを忘れないでください。 あなたの理想と欲望は、世界の変化に伴って絶えず変化することに留意してください。
3。 あなたの優先順位をランク付けする。
あなたの本物の自己を説明した後、次の質問に答えてください。
今すぐあなたの人生で3最も重要なことは何ですか？
あなたは、これらの優先順位のいずれかについて複雑な気持ちを持っていますか？
あなたが生きている方法は、これらの優先事項を反映していますか？ そうでない場合は、理由は？
あなたがあなたがべきで感じる方法を答える場合は、この運動でミスを犯すことができる唯一の方法です。 それはshouldsを取り除くために不可欠であることが主な理由の一つは、これらの否定的なメッセージは、内部コマンドではなく、提案のリングを持って、我々は、もはやのプロセスを楽しんでされないように厳格に私たちはなる "べき"何に焦点を当てた私たちを維持することです。そこに着く。
卑劣でなければならない。 私たちの精神は、私たちが演じる硬い役割を変えることによって私たちを欺くことができるので、私たちは本当の自分と連絡を取ったと思うかもしれませんが、私たちが実際にやったことは、
自己啓発システムの一部が職務に就いている重要な分野の一つは、幸せな考えを考えることだけでなく、私たちの問題が光に溶け込む間に真の自己に再接続することです。 このような約束は、気分が良くなる丸薬をポップするという哲学的な同等物なので、人生の課題から学ぶ必要はありません。
私たちの否定的な感情と肯定的な感情と経験は、現実の不可欠な部分です。 あなたの本物の自己に触れることは、あなたの人生において否定的な力と正の力の両方を優しく、変革的な方法でうまく活用するのに役立ちます。
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記事のソース：
本格的なキャリア：プロフェッショナル達成のために自己発見のパスに続いて
マギー·クラドックによって。
多くの人が仕事の不満をある程度経験しています。 しかし、彼らが自分自身を変えるべきか、仕事を変えるべきかを考え出すことは容易ではありません。 彼女のビジネスの背景、ソーシャルワーカーとしての訓練、そして長年のエグゼクティブコーチとしての年月を経て、Maggie Craddockは、家族や仕事のしばしば欲求不満な要求から、読者が望むものと必要とするものを慎重に区別する治療プロセスを概説します。
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著者について
MAGGIEクラドックは、プロのスペクトル全体のクライアントとエグゼクティブコーチである。 以前はリッパー賞を受賞したウォールストリートのファンド·マネージャー、マギーは今、人々がキャリアの幸福と成功を見つけることができます。 オプラマガジン：彼女の作品は、ウォールストリートジャーナルから0に至るまでの出版物で紹介されています。 ニューヨークを拠点に、彼女は職場の問題に世界各地で語っています。 彼女のウェブサイトを参照してください。 www.workplacerelationships.com。
