課題と並行して、20 日少なくとも XNUMX 分間読書をするとよいでしょう。 タチアナ・ブズマコワ/iStock、Getty Images Plus経由
勉強 – やらなければいけないことは分かっているのに、習慣化できないようです。 忘れたり、気が散ったり、やりたくないだけかもしれません。
習慣とは何か、そしてそれがどのように形成されるかを理解することは、毎日の勉強方法を理解するのに役立ちます。
習慣のループ
習慣とは、定期的または日常的に行う行動です。 方法を研究する教授として 学生がより優れた読み書きができるよう支援する、研究が示していると言えます。 習慣にはループがある: キュー、ルーチン、報酬。
あなたには放課後おやつを食べる習慣があるとします。 学校が終わりに近づくと、お腹が空いてきます。 解雇は軽食を得る合図です。
おやつを食べるのが日課です。 報酬は美味しくて空腹感がなくなることで、その習慣が強化され、翌日も同じループを繰り返したくなるのです。
学習ループを作成するために必要なものは次のとおりです。
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毎日決まった勉強時間。
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勉強を始める合図。
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学習習慣を継続できる環境です。
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勉強したご褒美。
時間を設定する
毎日同じ時間に物事を行うと、それを行うことを覚えやすくなります。
毎日どれくらいの時間を勉強のために確保すべきかを決めるには、 あなたの学年レベルを 10 分倍します.
つまり、30 年生の場合、80 日あたり約 20 分の勉強時間を計画することになります。 これには、読書の練習に費やす時間も含まれる場合があります。 中学 XNUMX 年生の場合、XNUMX 日あたり XNUMX 分、つまり XNUMX 時間 XNUMX 分を勉強に費やすことになります。
研究によると、XNUMX 時間は 有益な一日の勉強時間の最大値。 定期的にそれ以上の時間を費やすと、ストレスや不安が生じ、健康的な睡眠習慣が妨げられる可能性があります。
したがって、毎日の勉強に適切な時間を確保できる午後または夕方の単一の時間を選択してください。
日によっては、設定した時間がすべての課題に満たない場合があります。 そのような日は、すでに学習した内容の復習に時間を費やす必要があります。 定期的に情報を振り返る それを思い出すのに役立ちます そして、それをあなたが学んでいる新しいことと統合する方法を考えてください。
余った時間を本を読んで過ごすこともできます。 研究によると、毎日20分間読書をする習慣があなたの読書能力を向上させることが示されています。 語彙力、言語スキル、総合的な知識.
合図
毎日同じ時間に勉強することは XNUMX つのきっかけですが、最初に習慣を形成するときには、より具体的なものが必要になる場合があります。
これは、携帯電話やラップトップに設定したカレンダーのリマインダーでもよいし、表面に「勉強」という言葉が印刷されたカードのような単純なものでも構いません。 カードは、学校から帰宅するときにコートをかける場所やカバンを置く場所、またはテレビやコンピューターの画面上に置いておくことができます。
カードの裏に「勉強中」と書きます。 次に、作業中はこの面を上にして、コンピュータの背面、ドア、または机の上に貼り付けてください。
これにより、この間はあなたの邪魔をしないでくださいという信号が他の人に送られます。 勉強が終わったら、カードを開始位置に戻して、次の日の勉強を思い出させることができるようにします。
あなたの学習環境
勉強するためには、他のことをするためではなく、仕事のために設定された場所が必要です。 寝るためのベッドやテレビの前など、必要な教材を持ったり使用したりするのが難しい場所で勉強しないでください。 最良の選択肢: 明るい照明のあるテーブルまたは机。
勉強する場所は、気を散らすものを制限する必要があります。 これには、他の人の会話やすべてのメディアが含まれます。 テレビ、ビデオゲーム、ソーシャルメディア、テキストまたは音楽。 人間の脳はマルチタスクをうまく処理できないことが繰り返しの研究で示されています。 人はもっと間違いを犯す 同時に XNUMX つのことをやろうとすると、特に集中力が必要な場合には。 XNUMX つのことの間を行ったり来たりすることは、タスクを完了するまでに時間がかかることも意味します。
勉強中は電子機器をしまっておくべきですが、宿題で必要な場合はそうはいかないかもしれません。 その場合は、携帯電話で「サイレント」通知を設定し、受信通知をサイレントにし、すべてのソーシャルメディアとゲームアプリを閉じてください。
ゲーム、ソーシャルメディア、ビデオアプリは次のようにプログラムされています。 ずっとチェックしたり、プレイしたくなる。 つまり、常にそれらを使用するという悪い習慣を、指定された時間ブロックで勉強するという良い習慣に置き換える必要があります。
報酬
とはいえ、勉強が終わったら、ご褒美として少しゲームやソーシャルメディアの時間を自分に与えてもいいでしょう。
時間が経つにつれて、勉強自体が報酬になります。 知識とスキルを向上させることで、 達成感 学校でもっと自信を持って幸せになれるでしょう。 しかし、勉強の習慣を形成する際に、本当に楽しいご褒美があると、それを続けるのに役立ちます。
これは、勉強している科目があなたにとって難しい場合に特に当てはまります。 自分があまり得意ではないと思うことをやりたくない人はいません。 しかし、練習しなければ上達することは不可能であり、勉強はスポーツ、楽器、趣味の練習と同じです。
かかる時間
勉強を毎日の習慣にするのにかかる時間は、 21日から数か月、人によります。
継続できるよう、一緒に習慣を身につけてくれる勉強仲間を見つけてください。 勉強時間中にあなたの邪魔をしないように家族に頼んでください。 と アプリの使用を検討する 目標を設定し、学習時間を追跡することで、習慣の形成を確認し、進歩を祝うことができます。 良いニュース: 毎日の勉強は、やればやるほど楽になります。
著者について
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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