による画像 シルバリータ 

ほとんどの人が瞑想の考え方に来る、あるいはそれが困難であることを、恐れる。 一部の人々が瞑想の利点について絶賛どんなに、多くがそれは単に、スポーツを本を読んで、ドリンクをつかんで、テレビを見たり、あまり必要としないものは、任意の数の操作を実行して、リラックスしやすくなると思いません努力。

瞑想にはある程度の努力や個人的な規律が必要であり、それは私たちの生活の中で最も貴重な商品である時間を消費します。 それでも、すべてのメリットを引き出すには練習が必要です。 では、なぜ瞑想を学ぶのに苦労するのでしょうか。 大変じゃないですか？

簡単な答えは、瞑想を学ぶことは常にあなたの幸福を助けるということです。 最良の答えのXNUMXつは、ほとんどすぐにメリットを実感できるということです。これは間違いなく瞑想の最大の側面のXNUMXつです。 私は瞑想をあなたの最も貴重な資産であるあなたの心を保護するための保険として考えるのが好きです。

瞑想の主な利点

瞑想の中核となる利点は、それが本当に休ませ、あなたの心をクリアするための実証済みの方法であるということです。 我々はそれが私たちの体を休ませることがいかに重要であるかを知っています。 私たちは、休息なしでエンドの日間続けることができませんでした。 我々は、彼らがヒートアップし、爆発する恐れて、彼らに休息を与えることなく連続してほとんどのマシンが動作しません。 しかし、どういうわけか、それが私たちの心を休めに来るとき、私たちは同じ法律が適用されません想像してみてください。

ほとんどの人は睡眠が彼らの心を休ませ、若返らせるための最善の方法だと考えています。 しかし、今日の世界で成長している問題は、睡眠は多くの人々に平等な休息をしないことです。 私たちは寝るとき、私たちに必要な日やその他の問題から処理情報を保持しますが、我々の注意を取得できませんでしたので、と精神残りの不足は、単に、睡眠不足が原因ではありません。 要するに、我々はまだ睡眠中に私たちの心を使用しています。 それは心にそれが懇願本当の休息を与えることは容易ではありません。

また、私たちは休暇に行くか、単に私たちの普通の生活から時間を奪うときに我々は心を休ませることができる概念を持っています。 あなたは、どこか美しいビーチの上に座ったり、緑の丘を歩いて、休暇中に何回されているときに突然 - ポップ！ - アップいくつかの心配や懸念が来るか？ どのくらいの頻度で日々の生活のストレスは、あなたの頭あなたのリラックスした休暇が終わった分で復活しましたか？

、リラックスそらすと、スローダウンしようとする試みにもかかわらず - - 心はまだあなたの意識と無意​​識の分野で問題を処理して何が起こっていることである。 本当に混乱および停止する "トラフィックを、"我々は考え、私たちの脳波の我々の流れを制御する必要があります。 瞑想はちょうどそれをする方法です。 瞑想を通して、私たちは私たちの心をリラックスしてクリアするには、スキルや能力を開発し、これを通じて残り、素晴らしい多くの利点が付属しています。

あなたの心を瞑想で訓練する

私たちの多くは、我々がこれを行うには、働き組織やコミュニティに値を追加する私たちの心を使用して支払われ、私たちは私たちがすること、より良い意思決定を行うための明快さと手のタスクに心を集中させる能力を持っている必要があります私たちの精神的な能力の多くを使用しています。 積極的に瞑想することによって、これら2つの領域を訓練することにより、我々のキャリアを向上させ、より多くの価値を提供することができます。

それは私達が私達自身と周りの人々に値を追加したり、破壊する意思決定の瞬間である。 決定は、大きいか小さいかもしれませんが、我々は、その情報を分析私たちの選択肢を比較検討し、決定を行うことができますので、理論的には、それらの各々に対して、我々はできるだけ多くの情報を収集します。 いくつかの決定は、多くの人々の生命や生活のための巨大な影響を運ぶの巨額のお金を費やしてかかわるかもしれません。 他の決定は、優れたクライアントのニーズを満たすためにどのように関わるかもしれません。

あなたは医療専門家や法執行機関で作業している場合は、あなたの決定は、時には生死を含んでいます。 と、驚くほど、これらの決定は、しばしば、時には数分または数秒のうちに、急速に行う必要があります。

あなたの心を瞑想でクリアする

効果的かつ健全な意思決定で最も重要な要因は、心の明快です。 あなたの心、精神、ノイズや複雑に入り組んで思考の完全である場合、それは懸命に働く、と時間がかかり、情報を処理し、意思決定を行う必要があります。 私達は私達の内部にバブルアップ非建設的な感情を持っている場合さらに、私たちの心は、おそらく疲れ感じるだろう、我々の意思決定は必ずしも私たちの内部の値と一致するではありません。 代わりに、我々の決定は、私たちの心の中で周りのヒューという精神的な混乱に基づいて行われます。

一度持続的瞑想の練習を確立するには、精神的なおしゃべりを認識し、それをクリアすることでより熟達になります。 あなたはすべての重要な決定を下す前に、より明確に状況を知覚するいくつかの領域を開発するためのツールを持っています。 この精神的なスペースを作成するために必要な時間は数時間または数日間ではありません。それは、文字通り、いくつかの瞬間。

出版社の許可を得て使用して、
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州。 ©2008。
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記事のソース

精神的回復力：明晰さの力-戦士の焦点と僧侶の平和を発展させる方法
カマルSarmaから。

複雑な意思決定、難しい性格、時間の絶え間ない要求など、私たちはすべて挑戦に直面していますが、私たちはその慈悲を受ける必要はありません。 この本に記載されているスキルを開発することで、Kamal Sarmaの著者 精神的な回復力、これらの課題に明確に対応できるようになります。 戦士と僧侶は何世紀にもわたって彼らの精神を訓練し、精神的回復力を発達させることを重要な優先事項としてきました。 このトレーニングを通して、彼らは絶え間ない精神的なおしゃべりを沈黙させ、気づき、平和、そして集中の生活を送ることができます。 カマルは、東洋の精神修養の元学生および成功した西洋の企業顧問としての彼の役割を利用して、精神的回復力を開発するための段階的なガイドを提示します。 カマルは進歩的なプログラムを通じて、反復的で役に立たない考えからあなたの心を取り除き、意思決定能力を向上させるのに役立つモデルと比喩を提供します。 ストレスを軽減し、どんな状況でも明晰さを維持し、内にとどまる落ち着きを発見する方法を学びましょう。 この本には、メンタルレジリエンストレーニングテクニックを読者に明確に案内するオーディオダウンロードへのリンクが含まれています。

詳細について、またはこの本を注文するには、ここをクリックしてください。 Kindle版としても入手可能です。

著者について

カマルサルマは3冊の本を書いています、 精神的なレジリエンス：クラリティのパワー, リーダーシップの飛躍 & Win-Winの会話の芸術。 彼はXNUMX年以上にわたり、激しい仕事の要求、仕事、人間関係のバランスを取りながら、明快さと平和を維持するように企業幹部を指導してきました。 彼は東の知恵と西の実用主義を組み合わせて、簡単に消化できる方法で洞察を提供します。 

カマルは、リーダーシップとレジリエンスの世界有数の専門家です。 彼は、ほんの数例を挙げると、グーグル、ウエストパック、PWC、デロイト、ニューヨーク銀行、コモンウェルス銀行などの企業に相談しています。 詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 www.rezilium.com