マインドフルネス

心を静めるコツ

雲に消えていく線路
による画像 ラリサ・コシキナ

西洋文明は心を休ませません。 より多くの情報を消費し、空の好奇心を満たすために、私たちは常に接続する必要があります。 すべてが私たちの注意を惹きつけ、要求し、したがって私たちのエネルギーを必要とします。

私たちは膨大な量のエネルギーを浪費しています。 ある時点で、それは(最初ではないにしても)第二の性質になり、私たちが正当化するものになります. 私たちは、株式市場で、世界で、私たちの友人と何が起こっているかを知るために、つながりを持つことが必要であり、正しいと信じています. 物事を知るためにもっと記事を読んで、先日動物のドキュメンタリーで聞いた役に立たない「興味深い事実」を自慢できるようにします。

左脳は私たちの生活のすべての要素を引き継ぐようには設計されていません。 ヨーロッパ・ルネッサンスの学者たちは、人は心を使って幸せを見つけることができると信じていました。 その幸せは私たち次第であり、私たちの幸せを創造する能力の範囲内です。 ルネッサンスの人々は、聖典に代わる情報源を探していました。

何が私たちを幸せにするかは私たちだけが知っているという考えは基本です。 心は知っている部分ではありません。 マインドはリーダーではなく、しもべです。 心は、インスピレーションを生み出すことも、普遍的な価値を信じることも、誰かを愛することも、自分自身を愛することさえできません。 心はそれらすべての答えを知っており、心は愛、インスピレーション、幸福を体験できるものです。 そして、何が私たちを幸せにできるかを知っています。 

何が私たちを幸せにするかを知っているというこの考えは、すべてのコマーシャルのセールススローガンになっています. この考えは資本主義によって使用され、不釣り合いに吹き飛ばされます。 それはロマンチックな消費主義を生み出し、心は脳の左側に縮小し、幸福は短命の喜びに変わりました.

その結果、私たちはこれらの植え付けられた欲求に支配され、私たち自身の(本当の)欲求から切り離された、バランスの取れていない左脳側の生き物です.

ネタバレ注意: 私たちは消費するために作られたのではなく、創造するために作られています。 心から喜びと熱意を持って創造することだけが、私たちに真の満足をもたらします。 やるべきことをするとき、私たちはそれをすることに喜びを感じます。

しかし、まず脳を沈黙させましょう。 仕事を終えた夜、自然に眠れない人もいます。 ここでは、左脳を休ませるための簡単で効果的な方法をいくつかご紹介します。 Wバランスが取れて幸せになるために、外部から(ガイダンスを除いて)何も必要としません。 必要なものはすべて中にあります。 丸薬、アルコール、雑草、音楽、外の世界などは必要ありません。

心を静めるコツ

脳の左側が狂ったように働いている間、それは全身からエネルギーを吸い取り、エネルギー中枢を収縮させ、体からエネルギーを枯渇させます. 私たちは脳により良いパフォーマンスを要求するたびに、頭のエネルギー中枢を拡大して、それを実現できるようにします。 その結果、頭を除く体のすべてのチャクラが小さく空っぽになります。

後で(本の中で)、チャクラのバランスをとるエクササイズを紹介します. しかし、ここで今すべきことは次のとおりです。 運動をしている間、意図を使うことを忘れないでください。

数学的ゼロを考えてみてください。 あなたの心の中でそれが何を表しているのかを見てください。 このゼロがあなたの心を占有し、何もないという考え、行動がないという考え、そしてそれらの振動を頭の周りの体に移してください. ゼロの振動があなたとあなたの頭の周りのエネルギーフィールドにどのように吸収されるかを感じてください.

頭の周りの脳の不均衡な働きによって生成されるエネルギー場を想像し、銅線がその場と地球の中心をどのように接続しているかを見てください。 頭の周りで生成されたすべてのエネルギーがワイヤーを介して惑星の中心にどのように行くか. 不要な過負荷から解放されます。

ここで、意図を使用して、エネルギーセンターを通常のサイズ (ピンポン玉サイズ程度) に縮小します。 その間、ハート チャクラを同じサイズに拡大し、XNUMX つのセンター間のエネルギーの可能性がどのようにバランスしているかを確認します。

架空の黒板スポンジを用意して、あたかも情報が黒板に書かれたチョークであるかのように、頭の周りとその中の情報を消去します。 体の周りのエネルギーフィールド全体の情報を消去し続けます。

あなたの注意をハート(エネルギッシュなハート)に切り替えてください。 その静けさと特別な雰囲気を感じてください。 深くゆっくりと呼吸します。 息を吸い、止め、できるだけゆっくりと吐き出します。 完全に落ち着くまで数回繰り返します。 脳に任せてはいけません。 呼吸や心臓に注意を向けてください。 いい感じが現れたら、そこに注意を向けてください。 左脳から身を引いて、脳のアルファ波が活性化したということです。


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これらのステップはすべて、個々の行為として完全に機能し、一連の行為としてさらに優れています。

ムドラと左手の使い方

使用できるもうXNUMXつのトリックは、ヨガのムードラです。これは、より高い精神状態に到達することを目的としていますが、脳をオフまたは沈黙させて心を落ち着かせるために使用できます。

より多くの責任を左手に委任してきた場合、今では脳の左側は、私たちが制御できない人生の司令官であるという意味で「攻撃的」ではなくなります.

いずれにせよ、右手が静かに休んでいる間に、左手でいつでも何らかの活動を開始できます。 これにより、徐々に左脳がオフになり、脳の右脳が目覚めます。

シャンバヴィと明石ムドラ

これらの演習の本来の目的は、超意識を目覚めさせることですが、心を休ませたり、瞑想的な心の状態 (トランス) をサポートしたりするための良い方法でもあります。 伝統的に蓮華座で行われますが、お気に入りのソファに座っていても、好きな座り方で簡単に行うことができます。

シャンハビムドラ 眉間のポイントを見て実行されます。 はい、この点を見ることは不可能ですが、私たちは探し続けています。 目を開けた状態で、眉間に注意を向けますが、見えるのは 30 本の弓とその間の「V」だけです。 可能であれば、または時間とともに、目を閉じることができます。 一部の伝統では、頭を約 45 ~ XNUMX 度後ろに傾ける必要があります。 ムードラを XNUMX 回行う前に、深呼吸をしてゆっくりと息を吐き出します。

明石印 頭を90度後ろに傾け、目を上に向けるか、シャンバビムードラでまっすぐに座って実行されます。 息を吸うときに頭を後ろに曲げ、息を吐くときに元に戻します。 どれもとてもヨガ的に聞こえますが、実際はとてもシンプルです。 首がリラックスして頭が後ろに曲がると(これに眉間のポイント、またはちょうど上を向くように追加できます)、眠りにつくように感じたり、アルファ脳波に入っているように感じます(トランスまたは瞑想モード)。 この状態では、左脳がハードワークを実行することは非常に困難です。 ここでも同じように、最初に深呼吸を XNUMX 回行ってから印を行います。 息を吐くときは、非常にゆっくりと行います。

自分のリズムをコントロールして生きる

私たちがリズムを​​コントロールするとき、私たちは心をコントロールします。さもなければ、マインドがリズムを​​コントロールします。 呼吸を制御することは非常に真実です。 ただし、行動のリズムと、現在の作業を終える前に脳が次のタスクにジャンプする方法にも注意してください。

どのように動き、タイプし、歩き、食べ、飲み、話すかを観察し、行動とリズムを観察します。 脳の活性化は体のすべての活動に影響を与えます。 それはストレスとして変換され、身体の自然なリズムを変化させます。

それらの考えをただ信じて脳に合わせてリズムを決めるのではなく、全体像を見るために、私たちが緊急だと考えるものをよりコントロールする必要があります. 自分の行動とそのリズムに細心の注意を払うことをお勧めします。 急いでいることに気付くたびに、停止し、速度を落とし、少し遅いリズムで作業を続けます. あなたの周りの人々があなたを彼らの急いで吸い込ませないようにしてください. 自分のリズムで生きてください。

体の呼吸をコントロールする

非常に良い解決策は、呼吸をコントロールすることです。 あなたは自分の体の呼吸をコントロールし、すべてをコントロールします。 ヨガや格闘技において、呼吸が練習の根底と中心に置かれているのは偶然ではありません。 心の静けさはプラーナの静けさによって達成され、プラーナの静けさは穏やかでリズミカルな呼吸によって達成されます。

胸から呼吸するか腹から呼吸するかに関係なく、完全なヨガの呼吸を行う場合でも、呼吸のリズムをコントロールしてください。 呼吸に集中し、リズミカルに整えます。息を吸うと息を吐きます。 彼らが長くいるほど、あなたは落ち着きます。 最低 XNUMX 秒から始めます (スリーイン、スリーアウト)。

リズミカルな呼吸が生活の一部になるまで、XNUMX 日に XNUMX 回呼吸を練習することは非常に良いことですが、その場しのぎで行うことも有益です。 急いでいることに気づいたら、息を止めてリズミカルに呼吸を始めます。 穏やかなリズムを見つけて、身体と行動のリズムに影響を与えましょう。

リズムをさらにコントロールしたい場合は、心拍に基づいてリズミカルに呼吸することを学びましょう。 XNUMX 回の拍動から始めます。XNUMX 回の拍動で息を吸い、XNUMX 回の拍動で息を吐きます。 XNUMX日XNUMX回行うと、時間の経過とともにXNUMXつ、XNUMXつまで動くことができます. これは、自分でできる最高の恩恵の XNUMX つです。 宇宙のリズムに合わせてくれます。 あなたの穏やかで自然な鼓動は宇宙と同調しており、そのリズムで呼吸することであなたもそうなるでしょう。

何をしないか

自然なリズムを乱す古い習慣に戻らないでください。

いつ、どのように機能しているのかわかりますか?

急いでいるような気がするときに、何かがあなたの中で飛び出し、一瞬考えて、新しいリズムで物事を行う. これは、あなたが開発してきた新しい習慣があなたの一部になり始めていることを意味します.

なぜ私はそれをしているのですか?

心を静め、生活のリズムをコントロールする。

要するに

ムドラを使用し、呼吸を制御し、チャクラを意識することで、マインドにシーッと伝えます。

注意: 心を発達させ、習得するためのエクササイズは他にもたくさんありますが、私の意見では、バランスが取れていない間はお勧めできません。

Copyright©2022、FindhornPress。
出版社の許可を得て印刷
インナートラディションズインターナショナル

記事のソース:

BOOK:非常に敏感な人のための力を与える実践

非常に敏感な人のための力を与える実践:微妙なエネルギーを扱うための経験的なガイド
BertoldKeinar著 

本の表紙:BertoldKeinarによる非常に敏感な人のための力を与える実践このガイドは、敏感な人が自分のユニークな性質の重要な部分を犠牲にするのをやめ、意識を高め、エネルギーシステムを保護し、贈り物が切実に必要とされる社会への完全な参加を受け入れることを支援します。 

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック。 オーディオブックとKindle版としても利用できます。

著者について

BertoldKeinarの写真Bertold Keinarは、レイキヒーラーであり、秘教的で神秘的な知識の学生です。 彼は日常生活の困難を通して敏感な人を導くことに専念していて、他人を助けるために難解な技術をカスタマイズすることを専門としています。 彼はブルガリアに住んでいます。

詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

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