による画像 セバスチャンマーティ
XNUMX世紀、将軍室町幕府はお気に入りの茶碗を壊しました。 それは彼の手から滑り落ち、床に激突し、そして多くの破片に砕けました。 吉松は頭がおかしくなったので、作業員に接着剤で接着してもらいました。 機能的であるが明らかに修理されたボウルに失望した彼は、金粉を混ぜたラッカーで破片を再結合するより巧妙な解決策を作成するように熟練した職人に請求しました。 その結果、金色に輝く静脈が光るボウルができました。
壊れた陶磁器を金のりで修復するこの今では有名な芸術形態は、金継ぎとして知られています。 欠陥を尊重することは、東洋の美学の具現化です。 骨折を強調することで、骨折の美しさを見ることができます。
哀悼で壊れた？
私は30年以上グリーフ・カウンセラーを務めており、金継ぎは喪失やその先を案内するのに最適な地図だと思います。 スピリットの比喩である光は、悲しみの中でも、愛、つながり、思いやり、そして信仰の可能性にあなたを導きます。
スピリットは、言葉の最も広い意味で、「もっと何か」の意味で、黄金の接着剤です。 スピリットの方向への一歩は、あなたがそれをどのように定義しても、私がライトシフトと呼んでいるものです。 徐々に、金継ぎのボウルのように、ライトシフトは壊れた破片を集めて、別のボウル、別の生命、輝く金などのユニークなものを作成します。
壊れたボウル
損失は、最初は粉々になったボウルのようなものです。 大きな損失の後、あなたの人生は壊れ、粉々になり、認識できないと感じます。 何ヶ月もの間、あなたの人生はそれに対してシュールで霧のような性質を持っているかもしれません。 この間、あなたの目標はあなたの悲しみを遅くし、一時停止し、そして感じることです。 怒り、後悔、絶望から、憧れ、悲しみ、不安まで、さまざまな感情を抱くかもしれません。
私たちの社会はこれらの感情の表現を特に奨励していませんが、あなたは自分が感じていることを感じて減速する許可を自分自身に与える必要があります。 癒しへの道では、あなたの人生が打ち砕かれたことを最初に認め、尊重することが不可欠です。
ライトシフトの練習–4/7/8呼吸
これは、この困難な時期にあなたが地面にとどまるのを助けるための簡単な習慣です。 鼻から4カウントの吸入から始めます。7カウントの息を止めます。8カウントの口から息を吐きます。このシーケンスを3回行います。 この古代の呼吸はあなたの神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
ボウルの再構築
時間が経つにつれて、あなたはあなたの人生のボウルを作り直し始めるでしょう。 あなたはあなたの愛する人の部屋を掃除し、彼らの服を配ります。 あなたは仕事に戻り、請求書を支払います。 あなたの悲しみはまだ突破しているので、あなたは思いがけない時に、思いがけない場所で泣いていることに気付くかもしれません。 あなたはあなたの感情の波をサーフィンすることを学びます。 あなたは前進しますが、あなたの愛する人を心に抱きます。
ライトシフトの練習- ジャーナル
悲しみの旅に沿って自分自身を表現するために日記をつけておくと、時間の経過とともに進行状況を確認できるように感情の変化をグラフ化するのに役立ちます。 ジャーナルを作成するときは、質問について考えてください。 「私はこの経験から何を学んでいますか？」 以前のエントリも読み直すのに時間をかけてください。
ルミナスボウル
時間が経つにつれて、あなたは何度も何度も光の変化を繰り返し、光に注意を向け続けるオプションがあります：善、美しさ、愛、思いやり、つながり、成長、そして意味。 私たちは神経科学から、あなたが注意を払うものが成長することを知っています。 言い換えれば、あなたが何度も健康的な習慣を繰り返すとき、それはあなたの脳、あなたの見通し、そしてあなたの気分を文字通り変えます。
闇だけに注意を向ける例は、時間の経過とともに一貫して自分自身に言い聞かせる未亡人です。 「私は惨めです。 私はこれを生き残ることはできません。 二度と幸せになることはありません。」 これを、光に注意を払い、自分に言い聞かせている未亡人と比較してください。 「私は悲しいです、そして私の夫が恋しいです、はい。 しかし、私も一緒に素晴らしい年を過ごしたことに感謝しています。 そして、私は私の周りの協力的な友情に感謝します。 そして、明日孫に会えるのが待ちきれません。」 一方の道はより多くの悲惨さを生み出しますが、もう一方の道は可能性につながります。
暗闇ではなく光に注意を向けるたびに、痛みではなく愛に目を向けるたびに、さらに多くの光を取り入れることができる神経経路を作成します。
ライトシフトの練習–他の人のために行う
毎年、愛する人の誕生日に敬意を表して何かを寄付してください。 幼稚園、図書館、慈善団体、ホームレスの避難所、病院の待合室への寄付を検討してください。 彼らの記憶を生かし、他の誰かの人生に前向きな影響を与えることによって彼らを称えましょう。
愛する人を失うことは悲痛ですが、私たちは時間をかけて癒すように配線されています。 痛みを使って何か新しいものを作ることで、私たちは悲しみを粉々になったボウルから明るいボウルに移します。
暗闇の中で神聖な光に何度も注意を向けるように自分自身を訓練することは、あなたの人生の黄金の漆です。 金継ぎの芸術のように、悲しみへの精神的なアプローチは、拡大された変容を生み出します。 金継ぎの芸術をあなたのガイドとあなたのインスピレーションにしましょう。
©2022。 すべての権利を保有。
出版社：VivaEditions。
この著者による書籍
喪失後の光
喪失後の光：快適さ、希望、そして癒しのためのスピリチュアルガイド
アシュリーデイビスブッシュ
ベテランのグリーフカウンセラーのオフィスから、この本は悲しみへの不可欠なガイドです。 ショックから超越へのあなたの旅のガイド、私はtは暗闇に光を当て、喪失を人生に統合する生涯の旅を照らします。 それは、思いやり、愛、つながり、感謝、そして変容という神聖な特質へのシフト、痛みと苦しみからの方向転換を提供する、より高い癒しへの精神的な伴侶です。
。 各章の終わりに、章の概念を統合し、癒しのプロセスを促進するXNUMXつの特定の「ライトシフトプラクティス」を紹介します。
詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。 Kindle版としても入手可能です。
著者について
アシュリーデイビスブッシュ、LICSWは、悲しみに暮れる個人との仕事で30年以上の経験を持つ心理療法士です。 彼女はまた、レイキマスターであり、訓練を受けたスピリチュアルディレクターでもあります。 喪失後の光：快適さ、希望、そして癒しのためのスピリチュアルガイド （Viva Editions、2022年10月）は彼女のXNUMX冊目の本です。
で詳細はこちら AshleyDavisBush.com.
