十代の若者たちが感情的な苦痛を軽減するのを助ける方法-InnerSelf.com

: By ワシントン大学のKevinKuehnとKevinKing

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若者のうつ病4
世界中の若者の1人に5人近くが、毎年故意に怪我をしています。 xijian / E！ゲッティイメージズ経由

感情はトリッキーなものです。それらは、人間が恋に落ち、戦争を行い、そして結局のところ、自傷行為に従事することを可能にします。

若い大人が今日よりも苦しんでいた時代を想像するのは難しいです。最近の疾病管理予防センターのデータによると、高校生の40％以上が彼らが感じたと報告した過去20年間、しつこく悲しいか絶望的でした。同じ調査で、約XNUMX％が彼らは自殺を真剣に考えました。世界中で、17〜12歳の若者の約18％毎年故意に怪我をする（1990年から2015年までの調査に基づく）。

すべてのアカウントで、若者は一見経験している前例のないレベルの精神的苦痛.

人間は次のように振る舞う傾向があります喜びを求め、痛みを避ける。では、なぜ故意に自分を傷つける人がいるのでしょうか。私たちと同僚がジャーナルNatureHumanBehaviorに発表した調査研究の要約である新しいメタアナリシスでは、人々が気分が良くなったと報告しました自殺したり自殺を考えたりした直後.

私たちは博士課程の候補者ですワシントン大学の臨床心理学で、若者や若い成人が自傷する理由を研究し、臨床心理士若い成人の物質使用を研究する。私たちの研究は、自傷行為や自殺念慮に続く感情的な苦痛のこの減少が、これらのタイプの考えや行動を維持する可能性が高いことを示唆しています。研究によると、人々は強い感情に対処する方法としてしばしばカットします。

自傷行為の研究に関する課題

彼の本の中で行動主義について、」卓越した心理学者 BFスキナー「強化」という用語は、同じ行動が以前に望ましい結果をもたらした場合に、その行動が発生する可能性が高い理由を説明するために造られました。過去20年間、主要な理論は仮説を立てましたその自傷行為は同じように機能しました。つまり、誰かが怪我をした後に感情的な苦痛からの解放を経験した場合、彼らは将来その行動を繰り返す可能性が高くなります。

自傷行為の調査は困難です。過去XNUMX年間まで、ほとんどの研究者は、自傷行為をしているときに自分が考えていることや感じていることを振り返るように人々に求めていましたが、それらのエピソードは数か月または数年前であった可能性があります。しかし、私たち人間は、自分の行動を正確に報告するのが非常に苦手です。特に、なぜ物事が起こったのかを説明しようとすると。研究者がイベントの明確なタイムラインを取得することは特に困難であり、それにより、誰かが自傷行為の直前または直後にどのように感じていたかを正確に特定することは困難です。

最近、研究者はを利用してそれらのギャップを埋めようとしました携帯電話の遍在。それらの研究では、研究者は参加者に、彼らが生活をしているときに携帯電話でXNUMX日に何度も感じていることについて簡単な調査を完了するように求めました。

私たちのメタ分析 38のそのような調査ベースの研究を分析した、1,644人の参加者を含む、米国およびヨーロッパ各地の研究者から提供されたデータを使用。すべての研究で、参加者は自分の感情の強さを評価し、過去数時間に自傷行為について考えたことがあるかどうかを示しました。

参加者は、自殺や自殺を考える直前に、より高いレベルの苦痛を報告し、直後に有意に減少したレベルの苦痛を報告したことがわかりました。一緒に、これは苦痛な感情からの解放が強力な強化剤として機能し、人々が自傷行為の考えや行動を経験し続ける可能性を高める可能性があることを示唆しています。それはまた、治療は人々が自傷行為をストレスを和らげる別の方法に置き換えるのを助ける方法に焦点を合わせるべきであることを意味します。

自殺未遂者の約40％がメンタルヘルスサービスを受けない、自傷行為の危険にさらされている個人が自分の感情について話すのを助けるための戦略を共有し、専門家の助けを見つけるためのリソースを提供することが重要であると私たちは考えています。家族とより広いコミュニティは、自殺のリスクを減らすのに役割を果たします。

自傷行為について話し合うための戦略

十代の若者たち自殺および/または自殺について考えることは異質なグループです –結局のところ、人々はユニークです。しかし、私たちの発見は、自傷行為が若者にとって重要な機能を果たしていることを示唆しています。それは、感情の調整を助けることです。

自傷行為を経験しているXNUMX代の若者は不可欠です大人や仲間を探す彼らがつながっていると感じる人。前述のCDC調査は、つながりを感じた若者たちつながりを感じなかった人よりも、自殺を考えたり試みたりする可能性ははるかに低かった。したがって、XNUMX代の若者が気にかけられ、支えられていると感じられるようにすること、または自宅や学校で「所属」していることを確認することは、自傷行為から保護するXNUMXつの方法かもしれません。

自傷行為をする若者との臨床研究では、不注意にそれを強化する可能性のある方法で自傷行為に対応することなく、感情の検証、つまり感情を認識して正確に理解することのバランスをとることが重要であることがわかりました。たとえば、XNUMX代の若者がサポートや検証を受ける唯一の方法が自傷行為であると感じた場合、自傷行為をしていないときに検証が提供されるようにすることが重要です。

サポートを検証して表示するためのいくつかの重要な方法は次のとおりです。

–注意を払う：注意を払っていない人や電話を見ている人と話すのがどんな感じかは誰もが知っています。アイコンタクトを取り、その人が感じていることに興味があることを示します。

–振り返る：あなたが情報を聞いて取り入れていることを示すために、その人が言っていることを要約します。「私が理解していることを確認させてください…」のように言ってから、聞いていることを言い換えることができます。

–彼らの考えを読んでみてください：彼らが直接それを言わなかったとしても、その人の立場で自分自身を想像するか、彼らが感じているかもしれないことを推測してください。「自分が何をしているのか誰にもわからないような気がしているに違いない」と言うことができます。十代の若者があなたが間違っていると言った場合は、正しいことをあきらめて、後でもう一度やり直してください。

–以前の出来事に基づいて検証する：その人について知っていることを考えると、感情がどのように意味をなすかを理解していることを示します。たとえば、「今と同じような経験をしたことはありますか？」と尋ねることができます。「最後のテストのために一生懸命勉強したが、思ったほどうまくいかなかったので、このテストに失敗することをどのように恐れているかを完全に理解できた」と言うことができます。

–現在の感情がどのように意味をなすかを認める：まったく同じ状況にある他の人々も同じ感情を持っているでしょうか？たとえば、「誰もが恐れを感じるでしょう。」これは、相手の考え方や感じ方に問題がないことを相手に伝えます。すべてを検証することはできません。たとえば、自傷行為が苦痛に対する効果的な対応であることを検証するべきではありません。ただし、長期的に問題が発生した場合でも一時的な感情的な救済を提供できるため、自傷行為が理解できることを検証できます。

–「根本的に本物」であること：本物であること、そしてあなたが彼らを尊重し、彼らを気にかけている他の人に見せるようにしてください。自傷行為の問題を解決する方法について重要な専門知識を持っている平等な地位の人として彼らを扱ってください。

救いの手を伸ばす

ヘルプが利用可能であることを人々が知ることは重要です。 National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）は、精神的な苦痛を経験している人は誰でも無料で利用できます。今重要は、生きた経験を持つ個人からの自傷行為や自殺念慮を管理するための対処戦略を提供するもうXNUMXつの無料のリソースです。

以前の調査では、次のような特定の行動介入が示されています認知行動療法 –思考、感情、行動の間の相互作用に焦点を当てたアプローチ–または弁証法的行動療法 –マインドフルネス、感情調節、苦痛への耐性、対人的対処スキルを教える包括的な治療パッケージ–は、自傷行為の考えや行動を減らすのに効果的です。どちらの治療法も、自傷行為をせずに感情を認識し、感情を変えるスキルを個人に提供するように設計されています。