しばしば「サンシャインビタミン」として知られているビタミンDは、通常、私たちの曝露によって得られます 太陽への肌。 私たちの体がビタミンDを製造するには紫外線が不十分であるため、保健省は、冬の間(XNUMX月からXNUMX月)に英国のすべての人がビタミンDのサプリメントを摂取することを推奨しています。
このアドバイスは最近、COVIDのパンデミックの際に、夏の間自己隔離していた人々のために拡張されました。 毎日のビタミンDサプリメント.
ビタミンDは、胎児の骨格の成長に必要なカルシウムとリンの代謝を助けるので、妊婦にとって不可欠なサプリメントでもあります。 妊娠中の適切なビタミンDとカルシウムの状態も関連しています リスクの低減 子癇前症、低出生体重、出生後の成長不良、骨の脆弱性、発生率の増加 自己免疫疾患 と妊娠糖尿病。 これは、妊娠中に高血糖(ブドウ糖)が発生する状態です。 BAMEの女性とBMIが30を超える女性は リスク増加.
一部の少数民族グループの人々は、皮膚のメラニンレベルが上昇するため、特にビタミンD欠乏症のリスクがあります。これにより、 日光からのビタミンD。 BMIが30を超える人も、欠乏症のリスクが高くなります。 また、新たな研究では、推奨される10日量(XNUMX ug)を補給すると これらのグループの両方にとって十分ではありません .
そのため、英国では長く、暗く、社会的に孤立した冬が近づいているため、適切なビタミンDの補給がこれまで以上に重要になっています。 これは特に妊婦に当てはまります。 特に肌の色が濃い人やBMIが30を超える人。これは胎児と母体の健康のためだけでなく、免疫力が低下するリスクを減らすためでもあります。
ビタミンDの重要性
ビタミンD欠乏症は非常に一般的であり、世界中で約XNUMX億人が 足りない。 ビタミンD欠乏症の兆候と症状には、筋力低下と倦怠感が含まれます。 骨の痛みと脱力感。 いくつかの さらなる研究 ビタミンD欠乏症も うつ病.
ビタミンDはまた、 免疫システム –免疫細胞をトリガーして生成する 抗体。 ですから、ビタミンDが不足している人は 免疫不全 もっと 感染しやすい.
もちろん、これはCOVID-19のパンデミックの際に特に関係があります。これは、調査によると、 最適以下のビタミンD 多分もっと ウイルスに感染しやすい.
いくつかありました 投機 死亡者の割合が高いこと 太り過ぎ 英国のBAMEの人々は低に関連している可能性があります ビタミンD レベル。
これが、保健省がの重要性に関する公衆衛生メッセージを増やした理由です。 ビタミンD補給。 確かに、科学者たちは最近、ビタミンDが パンと牛乳に追加 COVID-19との戦いを助けるために。
栄養サポート
多くの女性にとって、妊娠は栄養意識が高まり、正しいことをする動機付けの時期です。 自分と赤ちゃん。 つまり、これは、公衆衛生の観点から、母親と家族に栄養メッセージを伝える機会の窓でもあることを意味します。
助産師は、健康的な食事と適切な食事の利点について女性を教育するのに役立つ効果的な役割を果たすことができます 妊娠中の栄養補助食品。 しかし、調査によると、多くの助産師は、十分な知識や自信が不足していると感じています。 この役割を果たす。 そして 時間の制約と矛盾する情報 これを困難にすることもできます。 この分野についての私の調査でも、これが真実であることがわかりました。私が話をした助産師の68%は、 時間、自信、知識.
多分それからもっと 協調的アプローチ 助産師、栄養士、教育専門家の間で必要です。 バランスの取れた食事は生涯を通じて最適な健康のために重要であるため、これは重要です。
確かに、 世界保健機関 妊娠から1,000歳の誕生日までの最初のXNUMX、XNUMX日間は、長期的な健康の観点から最も影響力があり、妊娠中の適切な栄養と適切なサプリメントが不可欠であることがわかりました。 したがって、この冬、妊娠中または授乳中の場合は、あなたと赤ちゃんの両方に適切な量のビタミンDを摂取するようにしてください。
著者について
ヘーゼルフライト、プログラム鉛栄養と健康、 エッジ·ヒル大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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