子供にシュガーを食べないように励ます6の簡単な方法

公衆衛生イングランドの新しいキャンペーンでは、両親に 子供のためのスナック制限 1日2回、100カロリーを1つにします。 目的は子供の砂糖消費を減らすことです - PHEデータ子供は毎年平均10kgの砂糖を食べ、约半分は甘い飲み物や軽食から来ます。

これは間違いなく重要な取り組みですが、親がセロリのためにシリアルバーを交換することは簡単ではありません。 あまりにも多くの砂糖を食べることで、肥満や虫歯のような健康上の問題につながることが何度も何度も説明できますが、それはなぜ甘いおやつにスナックが問題になるのかを子供が完全に理解するという意味ではありません。

子供たちに健康的な軽食を食べさせることは、食器棚をはがすほど簡単ではありませんが、それは不可能なことではありません。 それは労働を少なくする方法です。

1。 創造的である

あなたが退屈になる前に誰もが食べることができるので、野菜のスティックやフムスだけがありますので、スナックで少し創造的にする必要があります。 しかし、これはPinterestにふさわしい創造物でトップを行くことについてではありません。 明るい色 興味深いテクスチャがこのトリックを行うだけでなく、既にペアリングしています 新しい好みのよく味わいのある味.

2。 さまざまな選択肢でストックアップ

バラエティも同様に役立ちます。 スナックを片手に持っていくのではなく、いくつかの選択肢を用意してください。 繰り返しますが、これらは食べ物の上に提示する必要はありませんが、アイデアはそれらを与えることです 選択する自治.


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冷蔵庫、ナッツ、干しぶどうには普通のヨーグルトやオーガニックフライのポットを用意してください。またはオーブンで焼いた野菜のクリスプを少し入れて食器棚で待ってください。

3。 甘い飲み物を避ける

親は健全な飲み物でさえ数え切れないほどの砂糖を隠すことがあるということを何度も聞いています。 発泡性飲料は一般的に最も不健全な選択肢とみなされますが、フルーツジュースやスムージーは 彼らはどちらのようにも健康的です.

風味のある水とスカッシュ 砂糖を含むこともできる それで、 最良の選択肢 子供たちが飲むために。 多くの子供たちは、味が気に入らないと言っていますが、レモンやオレンジを絞ったり、ミントやイチゴを入れて大きなジャグを飲んだりすると心が変わります。

4。 禁止しないでコントロールする

研究が繰り返し示されているので、食品を禁止すると さらに魅力的な 子供のための。 実際、禁断食品の力は非常に強く、それは 健康食品に作用する、果物のように。

時にはビスケットやチョコレートバーは、子供の食生活の習慣を危険にさらすことはありません。 経験則として、家庭では甘い軽食をしないようにしてください。子供が食べていない場合は提供しないでください。 それらの食べ物を制限することが重要である理由を説明してください。なぜなら、自分の健康について教えることは、説明なしで「いいえ」というだけではなく、長期的にはうまくいくからです。

100のカロリー推奨は、親が砂糖を定量化するのを助けるための大まかなガイドです。 例えば、ナッツは健康的なスナックの選択肢ですが、部分サイズはしばしば100カロリー以上です。

5。 食事についても考え始める

スナックは公衆衛生キャンペーンを通じて容易に標的にすることができますが、砂糖消費を減らすことは全体的に行われるべきです。 子供の総砂糖消費量の半分が甘い飲み物やスナックに由来する場合、食事は残りの半分を占めることは明らかです。 食事と甘い朝食の後にデザートを調整することを考え始める。

6。 家族として健康的に食べる

子供たちは何から学ぶ 成人を見る親も健全な選択をすることが重要です。 研究によると、頻繁な家族の食事に参加する子供たちは、 果物や野菜を食べる可能性が高い、彼らは全体的により健康的な食習慣を持っています 成人期に続けることができます。 家族のすべての人に同じルールを適用すれば、子供たちだけが貴重な教訓を学ぶことはありません。

会話砂糖習慣を蹴るのは難しいかもしれませんが、この簡単なアドバイスは、食べ物をあなたとあなたの小さなものにプラスの経験にするのに役立ちます。

著者について

ソフィア・コニニョウ(ソフィア・コニニョウ)幼児・児童公衆衛生講師、 スワンシー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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