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私たちは友達を持つことはあなたにとって一般的に良いことを知っています 幸福と精神的幸福。 同様に、社会的に活発であり続け、 正式な社会活動 ボランティアのようにリンクされています より良いメンタルヘルス.
しかし、あまりにも多くの良いことをする（またはする）ことも可能です。 最近では 研究、50年間にわたって、ヨーロッパ13か国のXNUMX歳以上の人々を追跡し、ボランティア、教育、宗教団体や政治団体への参加、スポーツや社交クラブへの参加がメンタルヘルスにどのように影響したかを調査しました。
また、人々がどれだけ密接な社会的関係を持っているか、つまり彼らが重要な個人的な問題について話し合うような関係についても調べました。 社会的活動は、比較的社会的に孤立している（XNUMX人以下の密接な関係を持つ）個人に特に利益をもたらすことがわかりました。
親密な関係の数が多い人にとって、社会活動に従事することはメンタルヘルスを向上させるようには見えませんでした。 一部の人にとっては有害でさえあるかもしれません。
社会活動の恩恵を受けるのは誰か
社会的孤立は健康上の大きな問題です。 妥協することは別として メンタルヘルス 孤立した個人の、それは含む他の多くの健康への悪影響に関連しています 重度の聴覚障害者が、認知症, 心臓病および脳卒中 & 早死に。 しかし、社会的孤立を経験している人々は、たとえば正式な社会活動に従事することによって、状況を改善するための措置を講じることができます。
比較的社会的に孤立している個人（XNUMX人以下の密接な関係を持つ人々）の間で、社会活動へのより多くの関与が生活の質の改善とうつ病の症状の減少に関連していることがわかりました。
人口レベルでは、そのような人々が定期的に社会活動に従事する場合、生活の質の向上を報告する人々が5〜12％増加し、うつ病の症状を経験する人々が4〜8％減少すると推定されます。 私たちのサンプル（ヨーロッパでは70歳以上）の50％以上の人々がXNUMXつ以下の密接な関係を持っていることを考えると、これは人口のメンタルヘルスに大きな変化をもたらすでしょう。
社会的に活動的であることは、より良いメンタルヘルスと幸福に関連している多くの理由があります。 社会活動は確立する方法になることができます 新しい関係、機会を提供する 社会的支援 との感覚を育む 所属 コミュニティ内。
社会活動は、グループ内での帰属意識を高めることができます。 Shutterstock / Syda Productions
「多すぎる」社会活動
これまでの研究が示唆している間 より多くの社会的関係を持つことは常により良いです、私たちの研究は、これが当てはまらない可能性があることを示しています。 と同じように 運動が多すぎる メンタルヘルスを損なう可能性があり、社会活動が多すぎると裏目に出る可能性もあります。
研究変数（生活の質、うつ病の症状）が関心のあるXNUMXつの変数（社会活動の数、密接な関係の数）に対してどのようにマッピングされているかを調べたところ、 U字型の曲線。 つまり、低レベルの社会活動でのメンタルヘルスの低下、中程度の社会活動での良好なメンタルヘルス、そして高レベルの社会活動でのメンタルヘルスの低下です。
人々がXNUMX〜XNUMXの親密な関係を持ち、毎週社会活動に従事していると報告したとき、うつ病は最小限に抑えられたように見えました。 これ以上の社会活動、そして利益は減少し始め、消えるか、または否定的になり始めました。
この不況は、XNUMXつ以上の密接な関係を報告している個人の間で特に明白でした。 これらの非常に忙しい人々にとって、社会活動に従事することは、抑うつ症状の増加に関連していました。
社会活動が多すぎると、裏目に出て倦怠感につながる可能性があります。 Shutterstock / Maksim Shmeljov
人々は通常、 平均XNUMX人の親しい友人。 外向的な人はもっと友達がいると報告する傾向がありますが、持っている代償を払っています 弱い友情.
私たちの社会関係資本（本質的に私たちが社会的相互作用に費やさなければならない時間）は 限られました そして、誰にとってもほぼ同じですが、外交官は事実上、社会的努力を多くの人々に薄く広めることを好みます。 これは、友情が本当にうまく機能することを保証するために、より少ない人々に社会的努力を集中することを好む内向性とは対照的です。
このトレードオフは、社会活動に従事する私たちの能力の中核です。 あなたがあまりにも多く従事するならば、あなたの社会的な時間は彼らの間で薄く広がります。 そのわずかな投資は、あなたができるソーシャルセンターに埋め込まれるのではなく、コミュニティ内の多数のグループの周辺メンバーになる可能性があります サポートの恩恵を受ける あなたの接続の。
もう一つの可能性は、あまりにも多くの社会活動がストレス要因になるということです。 これはにつながる可能性があります 負の結果限られた時間のために社会的関係が適切に育まれていない場合の社会的過剰コミットメント、感情的および認知的疲労、倦怠感または罪悪感など。
これは、私たちの研究で経験的に調査することができなかったものの、別の重要な考慮事項を提起します。 家族は私たちの社会的世界の重要な部分であり、特にそれが提供する感情的およびその他のサポートの点で重要です。 コミュニティ活動に多くの時間を費やすことは、 家族のためのより少ない時間。 そのボトルネックは、家族関係に負担をかける可能性があるため、幸福に悪影響を与える可能性があります。
では、持ち帰りのメッセージは何ですか？ おそらくこれだけです。幸せで充実した人生を送りたいのであれば、積極的に社交的になりましょう。ただし、適度にそうしてください。
著者について
Ziggi Ivan Santini、ポスドク、 南デンマーク大学; 心理学教授、ポールEホセ Te Herenga Waka —ウェリントンのビクトリア大学; ロビン・ダンバー、進化心理学教授、実験心理学科、 オックスフォード大学、そして心理学部長のVibeke Jenny Koushede、 コペンハーゲン大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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