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ポジティブな変化の代償は恐れです。 コミュニケーションの方法を変えようとして、いくつかの異なる種類の恐怖が発生する可能性があります。

明確で直接的なコミュニケーションスタイルを採用することを検討するときに現れるかもしれない恐れを見てみましょう。

1.脆弱性への恐れ

オープンで正直なコミュニケーションには、私たちの本当の考えや気持ちを明らかにする必要があります。 それらが私たちの口から出てしまうと、批判されたり、嘲笑されたり、拒否されたりする可能性があります。

私たちが脆弱であることに慣れていないときは、少し閉鎖されたままでいる方が安全であるように思われます。 否認が組み込まれていないと、アヒルに座っているような気分になります。

2.対立の恐れ

他の誰かが同意しないことを言ったらどうしますか？ さらに悪いことに、私たちが言わなければならないことを聞いて誰かを傷つけたり怒らせたりした場合はどうなりますか？ 自分自身を明確かつ直接的に表現することは、私たちのほとんどが私たちの生活の中で最後に望んでいること、つまり対立を招きます。

紛争への恐れは、紛争そのものと同じくらい一般的です。 それはおそらく、私たち人間がそれを管理するのがかなり苦手なためです。 しかし、対立は人間関係の必要な部分です。 それは、異なる視点を持つ異なる人々から生まれたものであり、それは避けられません。 私たちは、紛争を長続きすることなく繰り返し経験することによって、紛争に耐えることを学ぶことができます。

3.未知への恐れ

誰もが自分の考えや気持ちを所有し、率直に表現したらどうなるでしょうか。 知るか？

私たちの慣れ親しんだコミュニケーションのパターンが最善の方法ではなく、最も簡単でもない場合でも、親しみやすさは香油です。 しかし、離れた大人の子供を持つ親にとって、それらのなじみのあるコミュニケーションの方法はしばしば問題の一部です。

未知のものへの恐れが、物事がそのままであるという恐れによって覆い隠され始める時が来ます。 疎外はそのようなターニングポイントを生み出す可能性があります。

4.親密さへの恐れ

他人に近づきすぎたくない人は、たとえ他人に感謝していても、自分自身で明確で直接的なコミュニケーションを使用するという考えに脅威を感じるかもしれません。 私たちの本当の考え、感情、ニーズを共有することは、リスナーに私たちの本当の自分を知ってもらうことに似ています。 そして、私たちの多くは、判断や個人的な攻撃から安全であることがわかっていない限り、自分自身を隠しておくという無意識の習慣を持っています。

親密さは脆弱性と密接に関連しています。 私たちが人々に私たちを知らせるならば、彼らは私たちの欠陥を見るでしょう、そしてそれらは私たちに対して使用されることができます。 疎遠になっている大人の子供と自分を共有することになると、何を、いつ、どのように共有するかを慎重に検討する必要があります。 しかし、親密さと脆弱性の恐れを克服する意志を持つことはあなたに最大の柔軟性と効果を与えるでしょう。

治療による新しいスキルの開発

良いコミュニケーションに誇りを持っている人でも、本当に常に改善の余地があります。 セラピストは、あなたが一緒に新しいスキルを開発するときに、感情的な安全性、境界、そして穏やかな矯正を提供することができます。 疎遠になった子供を連れて行けない場合は、できる限り連れて行ってください。 たとえ彼らがセラピールームであなたに加わっていなくても、疎遠になっている子供たちは、それがどんなにまれであっても、あなたとのあらゆる相互作用から明確で直接的なコミュニケーションについて学ぶことができます。

より良いコミュニケーションをとるために、ほとんどの大人（少なくとも私が住んでいる米国では）は、感情の言葉の語彙を増やすことができます。 主にどちらかを使用する場合 ハッピー or イライラ それぞれ良い気持ちと悪い気持ちを示すために、毎週別の単語を追加し、できるだけ頻繁に新しい単語を使い始めることを目指します。

感情の語彙は簡単に開発できます。 しかし、特定の感情を表現することに対する長年の暗黙のルールのために、実践するのは難しいかもしれません。 繰り返しますが、治療が役立ちます。 しかし、あなただけがこれらのスキルを適用する勇気を与えることができます。

自分を共有する

私たちの本当の気持ちを重要な他の人と共有することで、彼らは私たちをよりよく知るようになります。 それはまた、彼らが自分の気持ちを私たちと共有することを奨励します。 お互いの感情を共有し、尊重することは、信頼を築くのに役立ち、誤解を減らすことができます。特に、誰もが自分の感情を自分のものにする場合はそうです。

しかし、感情的なリテラシーが評価されたり実践されたりしないことが多い社会では、自分の感情、特に否定的な感情を所有することは簡単ではありません。 多くの子供たちは、感情の名前を知らずに成長します。それを所有する方法や適切に表現する方法は言うまでもありません。 彼らが最終的に彼ら自身の子供を持っているとき、彼らは彼ら自身が決して学ばなかったことを彼らに教えることができません。 これはどれほど感情的です 非識字疎外のように、世代を超えて受け継がれます。

感情的なリテラシーを通じて感情の豊かな語彙を開発することは、私たちが自分自身を理解するのに役立ち、私たちをより正常で受け入れられるように感じさせ、重要な他の人と共有するために自分自身について意味のある何かを与えます。

友人、家族、親、子供は、感情を効果的に共有することで強い絆を築くことができます。 感情は混沌としていて危険なように見えますが、ほとんどの場合、言葉がありません。 感情について、そして感情を通してコミュニケーションする能力や意欲の欠如は、絆を妨げます。

行動化

怒りや失望などの感情を共有したり、人間関係を維持および強化する方法で表現したりすることができなければ、家族は合理的でバランスの取れた方法で表現するのではなく、行動を起こすことになります。

感情を解決するには経験が必要ですが、それを実行することは非効率的で面倒な方法です。 行動することは、感情の所有権を取ることの反対です。

単に感情を感じるのではなく、感情を実行するいくつかの例を次に示します。

• 絶望や不安を抑えるために食べる
• 欲求不満から積極的に運転する
• 不十分な気持ちから逃れるために他人をいじめている
• 不安のために達成しすぎ
• 罪悪感を避けるために与えすぎる
• 恨みから同僚を弱体化させる

感情を体験して表現するための健康的な方法を見つけるのではなく、感情を行動に移すことは、私たちの生活に問題を引き起こします。 一つには、それは感情の原因に対処するために何もしません。 別の理由として、これらの行動は、身体的、心理的、社会的、感情的に悪影響を与える可能性があります。

あなたが感情をうまく表現しなかった、またはまったく表現しなかった家族から来たのなら、私と一緒に言ってください： 「それは恥ではありません。 それは私のせいではありません。 それは私の両親のせいでもありません。」

私やおそらくあなたの家族も含めて、ほとんどの家族は感情をうまくやっていない。 私たちが家族の機能不全と呼ぶものは、ほとんどの場合、ある程度の感情的な非識字を伴います。 私たち全員にとって幸いなことに、成人期にこの人間関係を強化するスキルを養うことは可能です。

出版社の許可を得て使用して、
ニューワールドライブラリー、カリフォルニア州ノヴァト。 ©2020ティナギルバートソン。
www.newworldlibrary.com または800-972-6657 EXT。 52。

記事のソース

疎遠になった大人の子供との再接続：あなたの関係を癒すための実用的なヒントとツール
ティナ・ギルバートソン著。

大人の子供が接触を遮断した親は不思議に思う： どうしてそうなった？ どこで私は間違えましたか？ 私の愛する子供はどうなりましたか？

心理療法士のティナ・ギルバートソンは、彼女の戦略が変革的であり、人生を変えるものでさえあることを発見した両親との長年の対面およびオンライン作業で技術とツールを開発してきました。 彼女は壊れた関係の両側の非難、恥、そして罪悪感を切り抜けます。 演習、例、およびサンプルスクリプトは、無力だと感じた親に力を与えます。 著者は、調整は段階的なプロセスであることを示していますが、努力はそれだけの価値があります。 関係を更新し、かつてないほど良い絆を体験するのに遅すぎることは決してありません。

こちらをクリックしてください 詳細および/またはこの本の注文について。 Kindle版およびオーディオブックとしてもご利用いただけます。

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著者について

ティナギルバートソン、マサチューセッツ州、LPC、 家族の疎外を専門とする認可された専門のカウンセラーです。 彼女は、以下を含む何百ものメディアで引用されています。 ファースト·カンパニー ニューヨーク·タイムズ紙 ワシントン·ポスト シカゴ·トリビューン, シンプルなリアル.

彼女はホストします 再接続クラブポッドキャスト.

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