関係の神話#27：あなたが何か言いたいことがないなら、何も言わないでください。
特に自分自身についての場合、悪いニュースを受け取ることを好む人は誰もいません。 私たちは、他人の苦痛の原因となったり、合意を維持できなかったりしたことで、たとえ良い方法であっても、直面することを好みません。
私たちの多くはまた、他人に怒りや怒りを感じさせるかもしれないと恐れている他人へのインプットを差し控える傾向が強いです。 私たちは、「いい」ではないことを他の人に言うのは気が進まない。おそらく、そうすれば、彼らは現物で往復する可能性が高くなるという認識からだろう。 したがって、ネガティブフィードバックを阻止したり、受け取ったフィードバックを無効にする効果的な方法を採用する場合があります。
ダウンサイド
この戦略は、聞きたくないメッセージを受信することから私たちを保護するかもしれませんが、それには欠点があります。 メッセンジャーが私たちにメッセージを与えるのを防ぐとき、私たちは人々にどのように出くわし、彼らが私たちにどのように反応するかについての貴重な情報を否定します。 私たちの自己評価は、必ずしも他の人が私たちをどのように見ているかについての最も正確な肖像画ではありません。 他人の経験を聞くことにオープンであるのと、みんなの承認を得ることを強いられていると感じるのとの間には、違いの世界があります。
責任あるフィードバックの例を次に示します。「私たちが取り組んでいるプロジェクトをフォローアップすることに同意しなかったので、がっかりしました。」 または、「会議に出席しなかったとき、何かが起こったのではないかと心配になり、予約帳に間違った時間を書いたのではないかと思いました。」 または、「私が話そうとしていたときにあなたの継続的な中断に不満を感じたとき、私はあなたに腹を立て、昨日話をやめました。」 または、「あなたが何かをすることを私に約束した最後のXNUMX回以来、あなたはそれをしなかったので、あなたがあなたの言葉を守ることを私はあまり信頼していないことに気づいています。」
私たちの意見が重要である誰かが不信、失望、怒り、または他の否定的な感情を表現するとき、それは難しいです。 私たちが自分の行動を正当化するか、他の人がそれよりも大きな取引をしていることを伝えることによって、他人の感情の正当性を最小化または減少させるとき、私たちは彼らの感情を受け入れていないこと、そして私たちが尊重していないことを彼らに知らせます彼らの懸念。 他の人が防御を引き起こすかもしれないと恐れている考えや感情を共有するのを止めるのに、このような多くの反応は必要ありません。 その結果、ほとんどの場合、関係における信頼と尊敬のレベルが低下します。
責任あるフィードバック
かつて、私たちのほとんどはこの種の状況の両側にいました。 ご存知かもしれませんが、一般的に否定的な反応 仕事を終わらせるための非常に効果的な戦略、つまり、「仕事」が、自分のやり方を感じることや正直に自分自身を表現することで間違って相手の認識を信用できなくすることである場合。
これは、他人からの無礼な反応や一方的な批判を容認する必要があることを示唆するものではありません。 責任あるフィードバックは、問題を解決するための努力における自分の気持ちを表していますが、すべての人がこの目標を持っているわけではありません。 他人の判断、非難、または非難を提供することは、まったく別のことです。
著者のスコット・ペックによると、彼の本 道路以下が旅し：「立ち向かうことの失敗は愛することの失敗です。」 ペックの言うことには多くの真実がありますが、多くの場合、私たちに難しいフィードバックを与えている誰かを沈黙させようとする私たちの防御的な試みは、私たちのイメージが損なわれるのを防ぎたいという願望によって推進されます。 肝心なのは、自分自身や他人に見栄えを悪くしたくないということです。 そして悪いのは、私たちが信頼できない、または鈍感であるという行為に巻き込まれた場合に私たちがどのように見えるかということです。
私たちの行動が私たちの人格の魅力的でない側面を明らかにする - 怒ったり言葉の嫌な言葉を使ったり、傷ついた行動をしたり、信頼を失ったりしたため、私たちが感じる恥や恥ずかしさを避けるために自分自身を説明したり正当化したい。
「使者の首を打つ」は、このニュースを私たちにもたらしている誰かに対処するための最良の方法であるとは限りません。 受け入れるのがどんなに難しいとしても、そのような情報は聞く価値があります。 自分の罪に気づかないこともありますし、たとえ気づいたとしても、それが他の人にどのような影響を与えたかを知られたくないこともあります。
防衛的に反応する？
誰かの気持ちに遭遇したときに敵意や判断で防衛的に反応している間に、その人を黙ったり黙らせたりすることを脅かすかもしれないが、そのゲームを勝ち抜くための欠点がある。 これらの感情は消えません。 彼らは地下にあり、意識の表層の下にあり、彼らは直接的または間接的に自分自身を表現する様々な形で時々発生します。
その結果、夫婦がお金、性別、子供、義理のような話題について議論し合うとき、これらの主題は実際の懸念を隠蔽する可能性があります。 これらの症状の根底には、権力、統制、敬意、信頼、自由、または受け入れの問題があります。
断念された契約や、注意と理解が必要な人々の間で生じる感情に対処する場合、「大きな問題はありません」というようなことはありません。承認されていないか、 is 大したことではなく、拒否または無効にされた場合、すぐに大きなものになります。
正直なフィードバックには勇気と感受性が必要
パートナーに正直なフィードバックを提供するには、勇気と感性の両方が必要です。 それは私たち自身の経験の真実を話すことだけの問題ではなく、もっと重要なことに、敬意と責任を持ってそれを表現することです。 つまり、非難、判断、または非難なしで。
私たちがこれを行うとき、彼らが防御や怒りで反応する可能性がまだあります。 しかし、これらの感情は継続的な建設的な対話を通じて解消することができ、その過程で関係が強化されます。 私たちが真実を差し控えるとき、これは関係の完全性に影響を与え、これは私たちを非常に滑りやすい下り坂に置きます。
私たちが与えることが容易ではないニュースを提供することについて敬意を表し、正直であることを学ぶとともに、そのニュースを受け取っても非守備的であることを学ぶにつれて、私たちは関係の完全性を保つだけでなく、信頼のレベルを深める私たちは共有します。
私たちが本当にお互いのことを聞くときに必然的に起こる感情を管理するには、寛容と拘束が必要です。 私たちがこれらの特性や他の個人的な特性や能力を強化する動機づけを見つけることは、関係の坩堝にあります。その過程で、私たちは関係の軌道だけでなく人生の軌道も変える可能性を開きます。 そして、それ is 大したこと！
* InnerSelfによる字幕
©2016リンダとチャーリーブルーム。
ニュー·ワールド·ライブラリから許可を得て転載。
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記事のソース
幸いなことに...そして39愛についての他の神話：あなたの夢の関係を突破する
リンダとチャーリーブルーム。
著者について
1972以来結婚しているLinda Bloom、LCSW、Charlie Bloomは、著者のベストセラーであり、 Bloomwork。 心理療法士や関係カウンセラーとして訓練を受けた彼らは、1975以来、個人、カップル、グループ、組織と協力してきました。 彼らはアメリカ全土のラーニングセンターで講義を行い、中国、日本、インドネシア、デンマーク、スウェーデン、インド、ブラジルなど多くの地域でセミナーを開催しています。 彼らのウェブサイトは www.bloomwork.com
