私は、効果的にコミュニケーションを学ぶ芸術を「マスター」したとは信じていません。 しかし、私たちは自分自身を目撃し、新しい選択をすることにもっと熟練しています。
あなたの人生で不快感と憤りを引き起こす最速の方法は、あなたがいいえを意味するときにはいと言うことです。 誰かがあなたに何かをして欲しいと言って、あなたが義務感から賛成だとか、他の人の気持ちを傷つけたくないからといって、あなたはその状況であなたの真実を語っていません。 あなたの本当の、本物の、戦士の女神自己ということは、あなたが恐怖の場所からはいと言うよりむしろ愛の場所からnoと言うことができるということを意味します。
注意の1つの注意：あなたの真実を語っていることは、あなたが常にあなたが思っていることすべてを言うことを意味しません。 残酷で傷ついている言い訳として、私たちの真実を話す習慣を使わないように注意する必要があります。 簡単に言えば、この練習の精神は、自分の真実とあなたの内なる指導を深く掘り下げて喜んでいることを意味します。あなたの聴取者があなたの言いたいことに不快感を感じる場合でも、この真実を語りたいです。
このバランスを見つけると維持するために、我々は口頭でのコミュニケーションの周りに持っているすべての古い契約を評価しunweave必要があります。 あなたの目的地は、ガイドとして知っているあなたの内を使用して、開放的、流体コミュニケーションと活気に満ちた表情を体験することであることを忘れないでください。 コーチと著者マーサ・ベックが、言っていないように、「どんなにそれがいかに困難で、痛みを伴う、何も真実として魂にように良い鳴りません。」
あなたの言葉とあなたのメッセージを所有する
私の好きなコミュニケーションの本の1つは メッセージ：コミュニケーションスキルブック マシュー・マッケイ、マーサ・デイビス、パトリック・ファニングによります。 これは、著者が「汚染」または「部分的」メッセージと呼ぶもののクリーンアップのための素晴らしいガイドです。
汚染されたメッセージは、あなたのエネルギーがあなたの言葉に合っていないときです。 "私はあなたがもう一度遅いのを見ます"と、観察としてきれいに言うことができます。 あるいは、同じ言葉は、皮肉、苦味、責任、または欲求不満の乗り物になる可能性があります。 「あなたがもう一度遅れているのが分かります」と言いました。身体が窮屈で、怒っていると言いました。あなたの挫折感と傷ついたエネルギーを簡単な言葉で表現しているため、汚染されたメッセージです。
あなたの言葉で明確になることを学んでいるときは、あなたがそれらの背後に置くエネルギーであなたがはっきりすることが不可欠です。 あなたの真実を語る練習は、使用する言葉だけでなく、あなたのスピーチに汚染されたメッセージがないこと、または否定的な感情を伴う言葉がないという責任も担っています。
部分的なメッセージは深いコミュニケーションの全範囲を伝えるものではありません。 McKayは、私たちが親密な会話をしているときにメッセージ全体を共有するように私たちに勧めます。 全体的なメッセージには、状況（事実）、私たちの考え（真実かどうか）、感情（感情経験）、そして私たちのニーズ（私たちが望むもの）が含まれます。 コミュニケーションのこれらの4つの異なる側面を分けることは、私たちが声を抑えたり歪曲させたりする素晴らしい教育です。
ニュートラルな事実以外の事実
事実は、起こったことの、観察可能で、測定可能で、正直なところから真実までの真実です。 私が最初に状況の事実を最初に命名し始めたとき、私はそれが驚くほど挑戦的であることを発見しました！ 私たちが動揺しているときには、「あなたはいつも」「あなたは決して」というようなステートメントで導く傾向があります。
状況の事実を記載すること、遅く歩、と本当に何が起こっているか見るために私たちを誘います。 ここでの違いは以下のとおりです。 "あなたはいつも遅刻している！」と観察はそういうことだ」私たちは、あなたが30分遅れていたと私に電話をしなかった会った最後の2回。"：ニュートラル、ストーリーや感情なし。 それは我々が本当に誰か他の人の行動によって動揺している場合は特に、事実が何であるかを追跡するためにしばらく時間がかかる場合があります。
私たちの思考は必ずしも真実ではありません
私たちの考えは、状況について私たちの頭の中を走っている言葉です。 私たちの考えは必ずしも真実ではありません。 彼らはまさに私たちが今考えていることです。 彼らも私たちの感情ではないので、私たちは感情と思考を分けていきたいと思っています。
「あなたが怖がっていれば、私はあなたの行動によって傷ついて放棄されたと思っています」は、「あなたが私を傷つけてしまった、あなたのめちゃくちゃした幼年期が私の人生を台無しにしている」よりもはっきりしています。明確なコミュニケーションを実践しています。
私たちの感情を共有する：脆弱であること
また、感情的な反応がより正直で親密なものになります。 明確なコミュニケーションの第三の部分は、私たちの気持ちを分かち合うことです。 私たちはしばしば脆弱な気持ちではなく私たちの話を分かち合うので、時々恐ろしい気持ちになります。
「この状況はどうやって私を感じさせるのですか？」他人にあなたが何か特別な気持ちを感じさせることを避けてください。 彼らは感情的な反応を作り出すのではなく、あなたの中に誰もいないので、あなたが実際にあなたに何かを感じさせることはできません。 「あなたは私を感じました」から「私は感じました」にシフトします。
あなたの心の状態のために他の人を責めることがどれほど簡単かを心に留めてください。あなたが持っているあなたの感情を他の人に力を与えているので、「あなたは私を放棄したように感じました。 あなたの気持ちを表す言葉から他の人を取り除いてください。「あなたは私をXと感じたのではなく」「Xを感じました」と言ってください。「裏切られたと感じました」とあなたの力が戻り、あなたの中で起こったこと。
あなたのニーズを示す
あなたのニーズを述べている明確なコミュニケーションの第4の部分は、時には本当にループのためにあなたを投げ捨てることができます！ より明確に伝えることを学ぶにつれて、私は事実があり、私の思考に名前をつけ、自分の気持ちを感じることができることに驚きましたが、私は何が欲しいのか分かりませんでした。 その必要性を示すのに大いに力を入れました。
「あなたが服を床から拾い上げて、邪魔にしてしまえば、私はそれが欲しい」
「10分以上遅れてしまったら、私に電話してください」
「私はより多くの構造が必要です：プロジェクトの概要を作成する時間を設けることができますか？」
重要なメモ：あなたが必要を分かち合ったからといって、あなたが話している人がそれを果たすことができるということを意味するわけではありません。 最も重要なことは、あなたの必要とされていることが明らかであり、次にあなた自身または他の人と創造的な方法でその必要性を果たす方法を模索することです。 あなたが望むものを明確にし、それについて話し、意識的な合意をすることができるかどうかを調べます。
私がコミュニケーションを意識していることで分かったことは、すべての会話にユーモア、明快さ、そして両方の耳を持ち込むことの重要性です。
* InnerSelfによって追加された字幕
HeatherAsh Amaraの©2014。 全著作権所有。
出版社、ハイエロファント出版社の許可を得て転載。
DIST。 レッドホイール/ワイザー、Inc。による www.redwheelweiser.com
記事のソース
戦士の女神の訓練：あなたがしなければならない女性になる
HeatherAsh Amaraによる。
著者について
HeatherAsh Amaraは、 Toci - Toltecクリエイティブ・インテント・センターテキサス州オースティンに本社を置き、真正性、認識、覚醒をサポートする地域社会とグローバルコミュニティを促進しています。 彼女は様々な世界の伝統から最も強力なツールを共有することにより、深み、創造性、喜びを鼓舞することに専心しています。 HeatherAshは、ドン・ミゲル・ルイス（Miguel Ruiz）の著書で広く学び、教えている。 四契約Ruiz家族と教え続けています。 東南アジアで育ち、HeatherAshは幼少時から世界を旅し、人間の表現と経験の多様性と美しさに絶えず触発されています。 彼女はトルテックの知恵、ヨーロッパのシャーマニズム、仏教、先住民のセレモニーの豊富なブレンドである彼女の文章や教えに、この心のこもった包括的な世界観をもたらします。 彼女は いくつかの書籍: 戦士の女神トレーニング、変革のトルテックのパス、 と共著者の 間違い：あなたは豊富に逆境を変更する方法はありますか。
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