による画像 アルマンドオロスコ
編集者注： 次の直観演習は人間関係と離婚を念頭に置いて書かれていますが、質問と演習は他の状況、特に演習で使用するように適合させることができます。あなたの最も深い考えと感情を発見するための3つの質問。
関係を離れるかどうかの決定を下すことは、離婚プロセスの最も困難な部分かもしれません。 少なくともそれは最も不安に満ちたものです。 これは、離婚は私たち自身の自由意志による選択であり、私たちはこの責任の大きさを感じているためです。
また、混乱と決断力は私たちのほとんどにとって不快です。 この初期段階を終わらせて、次に進むことができるようにしたいのです。 同時に、私たちの選択が私たちのパートナー、私たちの家族、そして私たちの友人に影響を与えることを認識しています。 それは私たちがすべての人生と一緒に生きなければならない決定になるでしょう。 厳選したいです。
私のワークショップ参加者のひとり、夫が離婚を始めたマリオンは、「最初は、子供のために、そして私自身がいることへの恐れを理由に、離婚を望んでいませんでした。深く落ちる必要があることを知っていたが、自分でできなかった。 そして、離婚と直感と知性を考慮すると、私たちが決定を下すのに役立ちます。 私たちの選択について確信が持てないと感じたら、答えはすでに私たちの中にあると信じる必要があります。 私たちが直面するのは、私たちの直感に耳を傾け、私たちの選択肢とその結果を考え、次の行動を決めることだけです。
早いInklings
滞在または休暇の選択は「腸」で始まります。 元クライアントだったEileenは、「自分の関係を逃さないうちに、何か何ヶ月か何年も前に何かが間違っていることを知っていましたが、私はそれを腸の中で感じました。私の体は知っていました。
私も、私の体に私の結婚について不安を感じました。 これらの最初の警告は私の結婚式の日に来たが、私はそれらに耳を傾けなかった。 シャワーに立って、1時間ほど前の式典、私の心は激しく頭が痛い。 私の体は私には分かりませんでしたが、意識を持たせるには恐ろしいものでした。 彼は私の親愛なる友人であり、私は彼を尊重し、信頼しました。 私たちのゲストは教会で待っていました。 白いサテンのドレスとゴシマーのベールがクローゼットに掛けられ、花嫁が次の部屋で笑った。 しかし私は私が不確実であることを知っていた私の内なる声を無視し、代わりに私は安心と同行のために結婚しました。 私の体は真実を知っていたが、20年以上秘密を飲み込んだ。
私の夫が3ヶ月間離れていて、私が呼吸するための空間と静寂を持っていたとき、私はついにこの実現を実現させました。 私は自分のジャーナルに書きました。「私は彼がいなくてうれしいです。私が食べて寝るのは自由です。一晩で書いて、初めて完全に自分自身になってください。 完璧な妻になるために、私は自分の芸術的性質を失ったので、夫に十分に慣れました。 無礼に、私は彼の帰郷を恐れ、間違った人生に戻ったが、今度は戻れなかった。 パンドラのように、私は蓋を外し、私の体の中に正直な感情を放つ。 最後に、20年後、私の本当の自己は外に出ていただけでなく、彼女は箱に収まらなかっただけでなく、彼女は元に戻っていませんでした。
発見のこの期間中、私は個人的成長ワークショップに出席し、時間を費やして自分の人生と私の雑誌に書くことだけを考えました。 これらの経験は、子供時代から休眠していた私の直感を微調整するのに役立ちました。 子供として、私たちの直感は非常にあります。 ある食べ物が欲しくなければ、食べることを拒否します。 私たちの体と心は、私たちが空腹であれば本能的に知り、私たちはそれが何であるかを知っています。 我々は、私たちが何を考えているか正確に言う。 おばあちゃんが私たちにそれをくれたとしても、私たちは色が赤いのが好きかどうかはわかっています。
子供たちは、時計を食べて、ファッショナブルで不快な服を着用し、他人を喜ばせるために正しいことを言う大人とは異なり、瞬時に自分の内なる声を聞きます。 忙しい人生をリードする大人として、私たちは成功するためにやるべきことに巻き込まれ、私たちの直感に耳を傾けることは必ずしもありません。 これは、危機が私たちの人生に発生するまで続くかもしれません。家族が死んで、重傷を負ったり、重傷を負ったり、関係に問題が生じたりします。 それから、私たちは本当の気持ちに注意を払わなければなりません。
直感へのアクセス
直観はラテン語の動詞intueriから来ています。これは、「内側から見る、または知る」という意味です。 内なる声として来るのは、何が真実であるかについての即時の洞察または認識です。 直感がどこにあるのか正確には誰も知りませんが、それは最初に体から、次に精神から来るようです。 何世紀にもわたって、人々は「あなたの心に従ってください、あなたの腸に耳を傾けてください」と言い、「心からの」や「腸の反応」などの表現を使用してきました。 私の経験では、最初に胃の中で知っていること、問題についての予感やヒントを感じ、次に単語やフレーズが頭に浮かびます。 それは瞬間的であり、時には正確な追跡に逆らいます。 アシュリーの愛の階層を思い出し、序論から、直感に耳を傾けることは自分自身を愛することです。 それはあなたの内にある最も深い真実と知恵の声を信頼することであり、最初に最高の意識からの指導を求め、次にあなたが聞いた声とメッセージに愛情を込めて従います。 あなたの直感が休眠しているとしても、練習すればそれは目覚め、信頼され、そして注意を払うことができます。 より具体的には、直感にアクセスすることは、離婚するかどうかを決定するのに役立ちます。
ノートや雑誌に以下の直感演習を書くことができます。 意思決定の過程でジャーナルを保管することをお勧めします。 あなたがノートブックや日記に書いたことがないと、最初は不自然に思えるかもしれません。 私を信じて。 あなたのジャーナルに書くことは創造的かつ感情的なアウトレットになるでしょう。 それはあなたの友人になります。 それはあなたに治療法案の何千ドルも節約することができます。 どうぞ、してください。
あなたが始める準備ができたら、意識喚起のアプローチを使用してください。余りにも長く考えることはしないでください。 最初の思考や感情は、しばしば最も深く、最も真実なものです。 数分を費やして何を書くか決めようとすると、あなたの本当の気持ちから言うというより、おそらく社会の視点から、信じられているか、やるべきことを記録するかもしれません。 一人で、これらの練習をするのに十分な時間があることが重要です。 あなたが快適に落ち着いたら、1回以上の深呼吸をしてください。 肯定的なエネルギー、特に愛を吸って、すべての負のエネルギー、特に恐怖を吐き出すことを想像してください。
目を閉じてリラックスしてください。 沈黙の中で少しでも座って、あなたの息を聞いて、あなたの心と体を静めてください。 これは、心が空のお米のボウルのような初心者の心と呼ばれる禅仏教におけるプロセスです。 それが本当に空の時、それは無意識の知ることによって洞察に満ちているために開いています。 特定の方法で黙想したり祈っているのであれば、書き始める前に行ってください。 ポイントはすべての気晴らしのあなたの心をクリアすること、すべての可能性に開放され開放されることです。
直感演習
これらの質問は一般的に始まり、次のセクションでは、あなたの関係に関する特定の質問に進む。 唯一の指針は、心に浮かぶ最初の応答をすばやく書き留めることによって真実を伝えることです。 正しい答えはなく、あなたのために真実だけです。 あなたのジャーナルを開き、「直感演習」と数字と答えを書いてください。
1。 あなたの好きな色は何ですか？
2。 あなたのエネルギーは一日のうちに最高ですか？
3。 あなたの嫌いな食べ物は何ですか？
4。 あなたは最高どの季節が好きですか？
5。 何があなたを幸せにする？
6。 雨はあなたが感じる方法を作るのですか？
7。 子供の頃、あなたのお気に入りはどれですか？
8。 あなたはどこを楽しんだことがありますか？
9。 を記述する1つの単語は何ですか？
10。 あなたは、カラーで夢を見るか？
11。 子供の頃の思い出で一番幸せとは何ですか？
12。 あなたの家のどの部屋があなたのお気に入りですか？
13。 あなたの体で一番何が好きですか？
14。 あなたの親友は誰ですか？
15。 あなたが喜びを感じて最後はいつでしたか？
16。 あなたはあなたの燃える家から何を最初につかまえますか？
17。 あなたは無人島であなたとどのような所有物を持ちたいでしょうか？
18。 どの親のためにあなたは最も愛を感じますか？
19。 あなたの人生の深い遺憾の意とは何ですか？
20。 あなたがいつもやってみたかったことは何ですか？
今、あなたの答えを見て、何も変更しないでください。 それらを読んでください。 驚きましたか？ どれを書き留めて、これらの答えについてのあなたの気持ちを書き留めてください。 おそらくあなたの最初の答えについて詳しく説明します。 たとえば、XNUMX番の「母」を書いた場合、あなたの答えに関して他に何が思い浮かびますか？ なぜ「お父さん」を書かなかったのですか？ これについて何か感じはありますか？
完了したと感じるまでジャーナリングを続けます。 何かを考えたり質問したりするすべての答えに対してこれを行います。 全体として、この演習から学んだことを書き留めてください。 最後に、あなたはあなたの内なる声や直感を聞くことができますか？ あなたの関係についての質問に進みましょう。
繰り返しますが、あなたの最初の考えや反応を記録して、あなたの雑誌で次の質問に素早く答えてください。 一部の回答には1単語以上の回答が必要な場合があります。 真実を書いてください。 プロセスを信頼してください。 深呼吸し始める。
1。 最初に結婚したときにあなたのパートナーを愛しましたか？
2。 なぜあなたは結婚したのですか？
3。 今、あなたの配偶者を愛していますか？
4。 あなたはなぜまだ結婚していますか？
5。 あなたとあなたのパートナーはどうやっていくのですか？
6。 あなたとあなたの配偶者は共通して何をしていますか？
7。 あなたのパートナーで一番何が好きですか？
8。 あなたは彼または彼女は少なくとも約何が好きですか？
9。 どのようにあなたの配偶者はあなたを治療するのでしょうか？
10。 どのように扱われたいですか？
11。 どのように彼または彼女を治療するのですか？
12。 あなたはいつこの婚姻で幸せだったのですか？なぜですか？
13。 あなたはこの関係で今幸せですか？
14。 この結婚であなたは何を変えたいのですか？
15。 あなたの結婚を改善することは可能だと思いますか？ なぜ、なぜそうではないのですか？
16。 あなたの関係をより良くするために個人的に何をしましたか？
17。 結婚についての最大の恐怖は何ですか？
18。 離婚の最大の恐怖は何ですか？
19。 子どもはいますか？ 彼らはあなたの選択においてどのような役割を果たしていますか？
20。 全体的に、あなたの腸や直感はあなたの結婚について何をしているのですか？
これらの答えのどれがあなたを驚かせますか？ これらの反応をあなたのジャーナルに書いてください。 今の感情は何ですか？ それらを感じる。 あなたのノートブックにこれらの気持ちを書いてください。 より多くの応答が必要と思われるすべての質問に対してこれを行います。 あなたが必要とするすべての時間を取る。 あなたの全体的な実現は何ですか？ この真理を表現するために一文を書いてください。
あなたの最も深い考えや感情を発見するための3つの質問
紛らわしい、またはやりがいのある問題に直面した場合、編集や質問をやめることなく、感情やアイデアをすばやく書き留めることができます。 これは無意識の心を動かし続け、あなたの信念が表面化します。
次の演習でこのテクニックを使用して、あなたの最も深い考えや感情を発見してください。 ポジティブとネガティブの両方で表面化するすべてのものを含めて、あなたのジャーナルに質問と答えを書いてください。 「私は...を感じる」という表現で始め、行き詰まったら「私は...を感じる」と書きます。 もう一度、書き続けます。 自分を検閲したり、作品を編集したりしないでください。 正直に言ってください。 この問題が完了した、または空になったと感じたら停止します。
1。 私の現在の関係やパートナーはどう感じますか？
質問XNUMXとXNUMXでは、「欲しい」という言葉から始めて、すばやく書きます。 一時停止したり、行き詰まったりした場合は、「欲しい」と書いてやり直してください。 実用性や現実を心配する必要はありません。 必要なすべての選択肢とリソースがあると想像してみてください。 あなたが望む関係と人生についてのあなたの心の欲望を書くだけです。 最も重要なことは、あなたの最も深い真実を正直に理解し、それを書き留めることです。 完了したと感じたら終了します。
2。 私は関係で何をしたいですか？
3。 理想的には、どのような人生を生きたいのですか？
ジャーナルは何年もあなたの中に保存されているかもしれないものを処理して記録する方法になります。 あなたの言葉を読むことは、あなたが完全にあなた自身の決定を下すようになっている具体的な確認になります。 この発見は爽快で、同時に恐ろしいものになります。 あなたが真実であると考えていたことはすべて今問題になっているかもしれません。 これらの気持ちがあなたの雑誌の前、中、そして後に現れるようにしてください。 あなたの既存の結婚があなたが理想的な関係のためにリストアップした資質を持っているか、そうでない場合に注意してください。 この実現をお考えください。
最後に、あなたとあなたのパートナーはあなたが望むものに近づくために、それを変えることが可能ですか？ あなたのノートブックに「はい」または「いいえ」と答えてください。 次に、これがどうやって起こるかどうかをすぐに書いてください。
終了したら、あなたの応答を再度読みます。 あなたはどのように感情的にやっていますか？ あなたの気持ちに注意してください。 多分休みを取る。 横になって、お茶を飲み、散歩に行く、今は何でもしてください。 実現してみましょう。 「私が見つけたものはすべて私の最大の利益を創り出しています。私は内なる声を信頼し、すべてがうまくいくことを知っています。
ここからどこへ行くのか...
上記の質問に対するあなたの答えがあなたの結婚に問題があることを示していて、あなたが別居や離婚を望んでいるとしても、あなたはすぐに行動を起こしたくないかもしれません。 XNUMXつの質問票に基づいて離婚を開始することは合理的ではありません。 しかし、あなたができることは、あなたの回答について考え、あなたの日記に書き続け、もう一度調査を行い、そしてあなたが一週間か二週間でどのように感じるかを見ることです。 それまでの間、あなたはセラピスト、友人、または同僚、あなたに注意深く耳を傾けようとしている誰かと話すこともできます。
すべてのあなたの実現を書面または口頭で処理し、あなたの本当の気持ちを十分に表現するのに役立ちます。 適切な休息、運動、および栄養に焦点を当て、健康を守ることも重要です。 親切な、穏やかな育成で、愛する人や親友と同じように、自分自身を治療することを忘れないでください。
Three Rivers Pressの許可により抜粋、
ランダムハウス株式会社の一部門
全著作権所有。 Copyright2001。
この抜粋のいかなる部分も複製することはできません 許可なしに。
記事のソース
意識的な離婚：整合性と結婚エンディング
スーザンアリソン。
あなたが離婚を経験している、または離婚を考えている何百万人ものアメリカ人の一人であるなら、あなたは誠実に管理されている人の重要性を理解しています-苦味、怒り、後悔を長引かせることなくあなたの人生を続けることができます。 に 意識して離婚、離婚プロセスの生存者であり、臨床催眠療法士であるスーザンアリソンは、離婚を失敗ではなく、両方のパートナーが自分たちの生活の新しい方向性を受け入れることができる過渡期と見なすように動機付けるアドバイスを提供します。
離婚のプロセスのあらゆる側面-実際のファイナンシャルプランニングからあなたのパートナー、家族、友人とのコミュニケーション、あなたの精神的および肉体的健康の世話をすることの重要性まで-はこの力を与えるガイドに示されています。 意識して離婚 は、意識、忍耐、そして最終的には平和をもって人生のこの段階に立ち向かうためのサポートと強さを探している人にとって貴重な情報源です。
著者について
スーザン・アリソン博士はノンフィクションの作家兼詩人であり、XNUMX冊の本の著者です。 意識して離婚, 呼吸室, エンパワードヒーラー、私たちのスピリットダンス、 & あなたは天国に行くために死ぬ必要はありません。 彼女は彼女の最新の本、シルバーセックス、XNUMXの後の愛と情熱を見つける、XNUMXつのカップルの物語をちょうど完了しました。 彼女は英語、歴史、心理学の学位を取得し、催眠療法とエネルギー医学の訓練を受け、叙階された牧師であり、「We CarrytheLight」と「UniverseofLove」のXNUMX枚のCDを持ったソングライターでもあります。
現在、彼女は個人開業のトランスパーソナル心理学者であり、シャーマニズムの旅、催眠術、プロセス療法、エネルギー医学を使用して、クライアントの癒しと変容を支援しています。 アリソン博士は、友好的に離婚する方法、悲しみと喪失から立ち直る方法、亡くなった愛する人や精神的な同盟者とつながる方法、癒し、力を与える方法、そして最近では生きる方法など、自分の人生を本で共有していますあなたが年をとるにつれて情熱的に。 彼女は最近、心理学者として「The Best of Santa Cruz Award、2018」を受賞しました。 執筆をしていないとき、クライアントや主要なグループに会っているときは、カリフォルニア州サンタクルーズでクリエイティブな生活を楽しんでいます。 彼女はで連絡することができます www.drsusanallison.com.
