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マリーT.ラッセルの毎日のインスピレーション
今日の焦点は次のとおりです。 私は自己監視し、心を現在に戻します。
あなたの頭の中でランダムに実行される思考はあなたの最悪の敵になる可能性があります。 そして、頭の中でどんな有害な考えが走り回っているのかわからない場合、どうすればそれらを変えることができますか？ したがって、思いやりのある思考を発達させるための最初のステップは、私たちの「精神的なおしゃべり」で何が起こっているのかを発見することです。
私たちは、私たちが考え、言い、行動することを観察することから始めます。 簡単に聞こえますか？ 常にではない。 私たちが日常の活動に参加するとき、私たちは自分の考えを「自動操縦モード」に任せる傾向があり、それによって「猿の心」が引き継ぐことができます。 それは、思いやりがないだけでなく、時にはまったく有害な思考や感情につながる可能性があります。
リン・ヘンダーソン、 恥ずかしがり屋のワークブック、ランダムな間隔でタイマーを設定して、その時点で内部フォーカスがどこにあるかをスポットチェックすることをお勧めします。 自己監視を行うときは、自己思いやりと優しさを使用することを忘れないでください。 目標は、罪悪感や恥ずかしさを感じることではなく、気づくことです。 いつでもあなたの心がどこにあるかに注意を払うために立ち止まるだけで、あなたを現在の瞬間に戻すのに役立ちます。
今日の毎日のインスピレーションは、InnerSelf.comの記事から抜粋したものです。
思いやりのある思考の開発
マリー·T·ラッセルによって書かれた
InnerSelfの発行者であるMarieT。Russellです。あなたに気づきの日を（今日そして毎日）願っています。
デイリーインスピレーションとその日の焦点のために、明日また私に加わってください。
今日は私達 自己監視し、私たちの心を現在に戻します.
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今週のデイリーインスピレーションは以下からインスピレーションを得ています。
BOOK：恥ずかしがり屋のワークブック
恥ずかしがり屋のワークブック：思いやりのある心を使って社会不安をコントロールする
リン・ヘンダーソン著。
内気は何千年にもわたって感情として進化してきており、状況によっては役立つ場合があります。 しかし、それが人生の目標を妨害したり、社交不安障害に発展したり、「学習性悲観主義」、軽度のうつ病、さらには「学習性無力感」につながる場合、問題になる可能性があります。 このように、恥ずかしがりや恥ずかしさは、私たちの可能性を実現したり、他の人と心を込めて関わったりすることを妨げることがよくあります。
恥ずかしがり屋であることには何の問題もありません。それは誰もが体験できる自然な感情です。 しかし、内気があなたの人生に悪影響を及ぼしている場合、内気ワークブックはあなたが自信を深めるのに役立ちます。
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著者について
マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。
クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
