私たちのスケジュールが許せば、毎日同じ時間に瞑想することは非常に有益です。 私たちの多くにとって、家族は瞑想の時間を競う。 これはおそらく私たちの最大の闘争の1つです。それを取り除かずに自分の時間を見つけるにはどうしたらいいですか？
これには簡単な答えはありませんが、特に重要なのは優しさの中心です。 ハードとファーストのルールは適用できませんが、マインドフル性は完璧ではなく、 現在.
マーティンウェルズ30年以上にわたり瞑想を研究している人は、毎日の座っている練習が確立することが証明されていないときでさえ、
この最後の訓練年度には、幼い子供がいて、「どこで必要なスペースを見つけるのですか？」と尋ねる人がいました。それをあまりにも固定したくない人は、時間と場所を練習することをおすすめします私は両方のことが役に立つと思うからです。 しかし、時間と場所は単純にアンカーであり、私たちが コミットメント、何かに付くものではありません。 彼のような状況では、念入りに練習する他の方法について考えることが重要だと思います。 例えば、彼の練習としての子供の使用 - 彼が彼にもたらす外乱が彼の基本的な静けさや彼に内在する平和のレベルで何も妨げないことを実現する。 だから、ある意味では、そのような種類の挑戦によって練習が高められ、外乱が背景の静寂を思い出させるように見えるものが現れます。
完璧な状況？
練習する完璧な状況に挑戦しないという問題は重要です。 完全に沈黙し、完全に妨げられていない場所を見つけることは、ほとんど不可能ですが、もっと重要なことですが、限界内では、望ましいものではありません。念入りに存在し、受け入れる能力を養う助けにはならないでしょう。 どのような 私たちの状況と状況があります。 良いか悪いか。
マーティンは家族の文脈でこれについて語り、沈黙は私たちの心の中で起こっていることや私たちが物理的に生息している場所に反応しない私たち自身の場所ほど環境の品質ではないということを思い出させます。
時間と場所を練習することに取り組むためには、やはり実践的な方法があるかもしれません。いつ子供たちが起きますか？ 彼らはいつベッドにいますか？ それらはより正式に練習する時代ですか？ または、ヘッドフォンをいくつか入れ、お風呂でお酒を飲むようにしましょう。 それは通常それを丸める方法があります！ しかし、しばしば起こることの一つです。 。 。 人々は彼らが黙想を持つ必要があると瞑想することを前提としています。彼らは世界とその気晴らしと騒音を受け入れるのではなく、世界を遮断する必要があります。 しかし気晴らしや騒音は鐘のようなものになります。 その音が止まると、私たちは沈黙を告げる。 それは人々が時には空間を作り、沈黙を築くことはほとんど不可能な闘いに巻き込まれ、時には創造される必要もなく、すでにそこに存在するため、人々が作る便利な転換です。 変わらない。
完璧な場所？
瞑想の時間を見つけることに加えて、我々はまた、場所を見つける必要があります。 マインドフルネスを練習するときに座る場所を見つけることは重要です。場所自体が、団結と私たちが瞑想する特別な雰囲気の両方によって私たちの練習をサポートするようになるからです。
仏教の教えは、私たちが森に落ちて、草のクッションの上に木の下に座って、黙想を始めることを勧めます。 現代の大都市の存在は、そのような設定を不可能にしていますが、私たちは通常、私たちが自宅や車でも、私たちが日常的に座っている場所になることがあります。
〜Annは、光と空間がたくさんあるので、居間のソファに座っています。
〜ベンは、彼は特別な瞑想室を作ることができる大きな家を持っていますが、彼はキッチンを好む.
~ テスは彼女の特別な避難場所を持っています。それは10代のゲストルームとテレビルームとして倍増しなければなりません.
©2015 by Nigel Wellings
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記事のソース
なぜ私は瞑想できないのですか？あなたの心を鍛える方法
Nigel Wellingsによる。
著者について
ナイジェルウェルネス は、精神分析の精神療法学者であり、広く瞑想的な視点で活動する作家です。 彼はまず十代後半にマインドフルネスを実践しようと試み、過去40年間の心理療法と瞑想との関係に従事しました。 彼はバースに住んでいて、 バスとブリストルのマインドフルネスコース。 彼のウェブサイトをご覧ください http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/
