あなたは自分の考えでどのように迷子にならないようにすることができますか？ 答えを理解するためには、思考の連鎖反応を調べなければなりません。
あなたの心を通過するすべての思考は、次のものの背景を設定します。 あなたの注意は、それぞれの思考に次のように反応し続けます。 たとえば、銀行口座を確認し、残高が少ないことを確認します。 あなたはすぐに思ったことに反応します。「それは私が期待していたよりもはるかに少ない」ということです。それは、「私のお金を管理するのがとても面倒です。 これは、「私はその仕事をしていたはずです。 等々。 この思考プロセスに沈んで、あなたがいなくなったことを認識して、5分後か50分後に来るでしょう。
この経験は完全に反応に基づいています。 これは、反応的な態度、あなたの目の前に広がっている出来事を含むあらゆる時代への自動的な反応、そしてあなたの心に湧く思考です。 あなたの思考経験と新しい関係を築き、気づいた思考を発達させるためには、サイクルを崩して、無反応のスキル、イベント、考え、感情に触れる能力、そしてそれらに反応しない。
ここで今すぐエクササイズ：思考を書く
あなたの目の前でペンと紙を用意してください。 深呼吸して体をリラックスさせましょう。 あなたが準備ができたら、あなたの考えを観察し始める。 2分間の間に、それがどんなに愚かで無意味であっても、あなたの心の中にポップアップする考えを書き留めてください。
練習のポイントは、あなたの思考を認識させ、評価しないことです。 新しい思考がそれに続くならば、新しいものも書いてください。 思考は、「なぜ私はこれをやっているのですか？」、「これは有益かもしれません。 このエクササイズは、非反応性スキルを習得するために必要な観察タイプを味わうことを目的としています。 あなたがしなければならないのは、観察と書き込みを続けることだけです。
自我の概念は成長し、縮小する
エゴのコンセプトはあなたの反応をフィードにします。 あなたが「私は決して何か正しいことをしない」といった潜在的な自我のコンセプトに反応するたびに、そのコンセプトはより強くなります。 あなたがあなたの仕事でうまくやらなければならないという考えがあなたの心の中に浮かび上がると、それはあなたの仕事で失敗したという考えを次に引き起こし、そしてあなたは別の仕事を選んだはずであるという考えを引き起こします。
これにより、長時間にわたりあなたを追い払う連鎖反応が生まれるだけでなく、 それはまた、この特定のエゴのコンセプトを構築します。 あなたはそれを証明するような事例を積み重ねて、あなたがさらに悪く感じさせるように、私は自我のコンセプトに「私は正しいことをすることができません」と考えています。 あなたは、この特定の乗り物だけでなく、将来同様の状況下で潜在的に発生する可能性のある同様の乗り物を活性化する思考とアイデアのジェットコースターに乗っています。
自我概念を消滅させる
反応が自我概念を強化するなら、それを弱めるためには何が必要だろうか？ 何が消えるだろうか？ あなたのエゴのコンセプトはあなたの人生に影響し、あなたのエゴのコンセプトはあなたの感情や反応をどのように指示しますか それらを認識することは非常に重要です：それはあなたが異なる瞬間に蹴ったときにそれらを検出することができます。
今すぐ次のステップを踏み、自分のエゴのコンセプトに取り組み、最終的にそれらを分解する準備が整いました。 思考の雪崩で自我の概念に反応すると、概念が強化され、非反応性の注意が逆の効果を持つことになります。 エゴのコンセプトとそれに伴う考えは、彼らが受ける反応的な注意を払って成功する。 これが止まり、あなたの注意が非反応的になると、あなたは彼らを絞め殺し、餓死させて消えるまで飢えさせます。
あなたの思考を無反応で観察し始めて、自分のエゴのコンセプトを観察し始めると、これらの考えは徐々に縮小して消えていきます。 エゴのコンセプトはキャンプの火のようなものです。 あなたが何らかの方法でそれに反応するたびに、あなたは火に別の木片を加えます。 強力な感情反応は大きな木片であるが、軽度の認知反応は枝分かれであるが、どちらも火災につながる。 火が大きくなればなるほど、それに木材を加える誘惑が強くなります。
あなたの最も強力なエゴのコンセプトは非常に強く、あなたが反応したり、木材を追加したりするように強いられていると感じています。 あなたが成長するにつれて、自分の反応が火災を強化する燃料であり、瞑想を通じて非反応に切り替わることに気付くでしょう。 火が燃え続けているにもかかわらず、重要な木材を提供する意識を招いて、あなたは火の前に平和にとどまることができ、それを強化することはできません。 時間がたつにつれて、このキャンプの火は、ある時点で消えるまで小さくなります。 その特定のエゴコンセプトはもはやあなたに影響を与えません。
段階的進歩
あなたの積極的な関心があなたの主要な自我のコンセプトに長年にわたって与えてきました。 彼らは一日で消えません。 しかし、一貫性のある非反応性の注意は、あなたの意識を強力に握るまで、徐々に弱くなります。 飛躍するためには、このプロセスには2つの翼が必要です。 第一はあなたの注意です。第二はあなたの非反応的な態度です。 ただ1つだけ羽ばたくことは意味がありません：反応している間あなたの注意を集中することはパターンを強化し、パターンに集中することなく非反応性であることはそれを縮めません。 両方の羽を一緒に羽ばたくと自由に飛ぶことができます。
静かで中心を置く、すなわち非反応性の認識を経験する能力は、開発に時間を要する。 それは何年も無視されてきた筋肉のようですが、時間とともに成長し、練習で強化されます。 あなたがプロセスの始めに頻繁に反応していることに気がついたら、絶望しないでください。 意味あり。 あなたは何年にもわたって自動的に反応してきましたが、このパターンが直ちに壊れることは期待できません。 毎月の一貫した仕事と存在は、あなたが反応しないように少し楽になり、静かで平和なままです。
アタッチメントを破る
非反応的な注意のもう一つの重要な結果は、それがあなたの意識、あなたの自我の概念、あなたの自己の間の愛着を壊すことです。 あなたが一貫してあなたの思考を観察し、気づき、あなたの自我の概念を認識すると、あなたの意識は思考と自我の概念とは異なる体験的なレベルで実現します。
これは、時間の終わりまで哲学的および知的レベルで議論できるポイントです。 あなたがこれらの言葉を読んで自分自身に考えているとしても（注意、あなたは 考える あなたの気持ちが実際にあなたの自我の概念に瞬時に付けられているという事実を、それを事実として受け入れるとしても、あなたはただちに添付ファイルを破ることができません。 あなたは添付ファイルを壊すことが重要で意味があることに気づくでしょうが、あなたが 体験 非添付。
あなたが意識的にあなたの心の中に付随するエゴのコンセプトを気付くと、意識がそれを観察することができ、それらが同じものではないことに気付くでしょう。 あなたはあなたの思考とは別の関係、非反応性のものを持つことを選択することができます。 この関係を実践すればするほど、アタッチメントを壊すことに近づくことができ、自分自身が非付着の瞬間を可能にし、そのまま生命に近づくことができます。
非反応性注意
「非反応注意」という用語の意味を十分に理解することが重要です。 それは、あなたの注意を集中し、自我の概念を反映した思考を観察するとき、それを観察すること、それを拒否すること、渇望すること、または消滅させないことを意識することです。思考を強化するためだけに役立ちます。 あなたが思考で戦うとき、それを押しのける、それをつかむ、またはそれが消えて戻ってこないことを望むとき、あなたはちょうど反対を達成する：あなたはそれを供給して活性化する。
それを弱める唯一の方法は、非反応的な姿勢を採用することです。 瞑想は「丘の上のウォッチャー」の経験と考えることができます。 あなたの意識は丘の上にあり、思考を観察しながら、それについては絶対に何もしません。 ある時点で、思考は消えて新しいものに置き換えられるでしょう。 あなたはこの考えを注意深く見て、それに反応することなく、その強さが減っていることを認識し、あなたの意識を握っています。 あなたはサイクルを壊し、心の試合に参加することを拒否し、その結果一定の自由度を獲得しました。
これはまさに瞑想が観察の芸術としても知られている理由です。 今あなたが関与する観測は非反応性の種類であることを理解しています。 これはあなたの精神的な旅の重要な一歩です。 あなたの意識があなたの心の反応的な思考のパレードを識別しながら、あなたは徐々にあなたの意識を、これらの思考が表す自我の概念から切り離します。 あなたは自由になります。
©2014 Itai Ivtzan。 全著作権所有。
Changemakers Booksによって出版されています。
記事のソース
意識は自由である：心理学と精神世界の冒険
Itai Ivtzanによる。
著者について
Itai Ivtzan博士は、心理学と霊性の組み合わせについて情熱を持っています。 彼は肯定的な心理学者であり、上級講師であり、イーストロンドン大学（UEL）のMAPP（マスターズ応用陽性心理学）のプログラムリーダーです。 彼の作品に関する追加情報を入手したり、彼に連絡したい場合は、をご覧ください。 www.AwarenessIsFreedom.com
