アートワーク：Ida Waugh（d。1919）
あなたは時間内に戻って、あなたが今知っていることをあなたの若い自分に伝えることを望んだことはありませんか？ 次の練習では、次善のことをすることができます。
神経科学の研究によれば、過去を再検討するたびに、記憶を再構築して脳を再構築し、脳はわずかに変化する記憶として記憶することが示されています。 負の記憶を放電すると、外傷を解消し、大きな視点からの経験を見ることができます。 あなたは喪失があっても、前進する理由があっても生き残ったことを知ることができます。 トラウマが持つ把握から解放され、しばしばあなたはあなたが気付いていなかったかもしれない内外のリソースを認識することができます。
肯定的な記憶を見直すと、現時点で問題解決のためにそれに付随しているそれらの手際の良い状態を使用することができます。 各メモリは、将来の動作のための青写真としても役立ちます。 時には過去を見直すことは、私たちが歩きたい未来を構築するのに役立ちます。 思い出が楽しく、過去の成功に焦点を当てるとき、経験はあなたの最高の未来を築くための良い内部資源を作り出します。
やってみよう
あなたの体と心をリラックスしてください。 将来的にあなたの最も成功した自己について考えてみてください。 あなたがどこに住んでいるのか、どのように服を着ているのかを考えます。 マインド将来この場所をさまよい、あなたの将来の賢明な自分と会話してください。 あなたの将来の自己があなたに与えるアドバイスを聞く。
さて、他人の心配がどの程度伝染しているかを見てみましょう。
あなたは他の人々の心配を拾うことができますか？
あなたが共感を感じるたびに、あなたは実際に他の人の感情状態を想像しています。 あなたは、比喩的に、別の人の心の中にあり、彼らの心配を感じることが可能です。 実際には、あなたの脳は脳波を拾っています。 あなたは映画でこれまでに泣いていますか？ そのキャラクターの心を訪問する例です。
感情は伝染する可能性があります。 あなたがたくさんのことを心配している人の周りにいるとき、彼らの心配、制限された思考に巻き込まれ、自分の問題やあなた自身の解決策がないと信じ始めるのは簡単です。 あなた自身の思考や前提に気づいて、自分の感情的な混乱に巻き込まれないように自分自身を守ることができます。 しかし、誰もが同じページにいるときに意図的なGroup Mind Wanderingに関わることができます。
グループゾーンアウト
ポジティブゾーニングは素晴らしいことです。 グループでやってください。それはさらに大きくなる可能性があります。 この活動は、新しいアイデアを提供する前に、グループ全体が10から20分のトランス状態になるというブレーンストーミングとは異なります。 ほとんどの人は、マインドワンダリングは、あなたが一人でいるよりも、より創造的なアイデアをより頻繁に刺激することがわかります。 あなたのモチベーションが一緒に働くことである限り、このグループの心は、仕事チーム、家族、カップル、または歌組織で現れます。
磁石に近いペーパークリップのグループは、ギャップを飛び越し、それらの間に生成される磁場を介して磁石に接続する。 同様の方法で、人間の心のグループが相互作用して、そうでなければ発生しないかもしれない新しい関連付けを作成する。
未来の可能性とそこへの最善の方法について肯定的な質問をすることで、グループ内の誰も心配しなくなります。 共有された肯定的な精神状態は、グループメンバーがあたかも鳥の群れであるかのように混じり合って、静かにコミュニケーションし、一緒に動いて目的の目的地に到達することを可能にする。
心がさまよった後の瞬間
私たちは、習慣的なアテンションスタイル、精神的なモデル、および古いパターンからしばらく私たちをクリアするので、しばしば明確で穏やかで、結びついています。そして、私たちは、私たちが気づいたより広範な視点から物事を見ることができます。無限の可能性と他の世界とのつながり。 条件付きの思考から可能性の領域に移動するとき、心配の状態に戻るのは難しいです。
マインド・ワンダリング直後のこのほぼ神聖で短い時間で、 "私が欲しいものは？ 私にとって重要なのは何ですか？ 何が私の人生を明るくする？
いつものように他の人があなたに望んでいる、あるいは期待していることに焦点を当てるのではなく、あなたの深い憧れに集中してください。 あなたが本当にやりたいことがありますか？ あなたはしばらくオープンの場所に身を置いて、あなたが何をすることができないのかをあなたに伝え始めないようにしてください。
これを行うことが困難な場合は、20分の木の前に座って、木の細部の周りをさまようようにしてください。 葉の驚くべき対称性と葉の静脈のパターンに注目してください。 木を吹き抜ける風と木が応答する楽しい音を観察してください。 あなたはリラックスした状態にいるでしょう。 それから、前の質問をして、あなたが見つけた答えを見てください。
マインド・ワンダリングによる決定
それは矛盾しているように見えますが、マインド・ワンダリングの意思決定は、意図的に考慮した意思決定と同じくらい効果的であることがよくあります。 テーパー・ビジネス・スクールのColleen Giblin、Carey Morewedge、Carnegie Mellon UniversityのMichael Nortonは、意識的な審議、マインド・ワンダリング、またはランダム割り当てにより、参加者が無作為に選んだアートポスターの価値を判断する実験を行った。
研究者は、参加者は、彼らが最も意図的に選んだアートポスターと彼らの心が最も邪魔な心から落ち着いたものを好きになると予測しました。 しかし、研究者は、その反対が真であることを発見した。 結果は、無意識の精神が非常に賢明であることを意味します。意識的に苦労するよりも、心がアルファのリラクゼーションに移行できるようにすれば、意思決定をより良くすることができます。
ヤウンはあなたの注意を規制する
マインド・ワンダリングを強化できるもう一つのすばらしい活動が活況を呈しています。 ほとんどの場合、私たちは私たちのヤングを抑えようとします。 しかし、あくびは心配を解消し、コルチゾールを減少させ、共感する神経経路を活性化する。 あなたが立ち往生するときに、あなたの心がさまよって落ち着き、心配を減らす、あなたの前頭葉の震え。 だから先に進んで、ハワイでリラックスし、そしてハワイに戻ってください。
パワー思考： あなたが心配して、あなたの心がさまようとき、あなたはどんな問題を解決し、永続的な習慣を破り、あなたの直感を開発し、未来のためのよりよい計画を考案することができます。
マインドが戦略的にあなたのエネルギーを回復し、あなたの心を元通りに戻すことがどれほど重要かを認識しています。 あなたが休息し、創造的なアイデアを受け取り、あなたの直感を高めるために、白昼夢に目を向ける。
©2017、Carol Kershaw、EdD and J. William Wade、PhD。
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記事のソース
心配のない心：あなたの脳を鍛え、ストレススピンサイクルを静め、より幸せでより生産的なあなたを発見する
キャロル・カーショー、EdDおよびビル・ウェイド、 PhD。
著者について
キャロル・カーショー、EdD は、臨床心理学者であり、臨床催眠と脳ベースの心理変容の国際トレーナーです。彼女はニューロフィードバックの認定資格を持ち、フェローの地位を保持しています。カーショー博士は、『The couple's Hypnotic Dance』の著者であり、『Brain Change Therapy: Clinical Interventions for Self-Transformation』の共著者であり、多くの専門論文も執筆しています。
Bill Wade博士は、専門カウンセラーと結婚・家族セラピストの両方としてテキサス州で認可されており、30年以上の治療実践を維持しています。 彼は、臨床催眠、脳ベースの変換、および瞑想で、米国内外のワークショップを行ってきました。 ウェイド博士は脳の変化療法の共同研究者であり、キャロル・カーショー博士の夫でもあります。 彼らのウェブサイトをご覧ください http://drscarolandbill.com/
