写真クレジット： デニス·ジャービス、Wakeup everyone ........ご連絡ください（CC 2.0）
この瞬間をどのように経験するかは、カメラのレンズを見ることに非常によく似ています。 パノラマで世界を見たり、クローズアップのためにズームインしたりすることができます。 レンズは、焦点が合ったり、鮮明な線を描いたり、焦点が合っていないので、形がぼやけてぼやけています。 表示される内容は、レンズにピントが合っているかどうか、使用しているフィルターの種類、使用しているレンズの種類（望遠、広角、標準）によって異なります。
あなたがうんざりしたり、怒ったりすると、あなたの経験は鈍くなったり歪んだりするようにフィルタリングされるかもしれません。 マルチタスキングしようとすると、あなたの経験は断片化しているように感じるかもしれません。 あなたが従事し、完全に意識しているとき、あなたは高精細で世界を体験します。 あなたのレンズはピントが合い、透明です。 あなたが気分をどのように体験し、あなたの周りに起こっていることが、あなたが目を覚ましているか、気づいているか、忙しくて眠っているかにまで下がります。
認識はこの瞬間のあなたの認識です。 それは今あなたが人生を体験する方法です。 あなたが気づかずに忙しい心で閉じ込められているとき、人生は焦点が合わず、霧のように見えます。 認識できないことは、写真を撮ろうとしているものの、レンズに焦点を合わせることができないようなものです。
一方、あなたが完全に認識しているとき、あなたの認識ははっきりしています。 あなたは高解像度で人生を体験します。 あなたはアイデア、知覚、身体感覚が発生したことを認識しています。 完全に認識されていることは、明確かつ焦点を絞ったカメラレンズを通して人生を見るようなものです。
認識の5つのレベル
意識の5つのレベルは、あなたが気づいているときと婚約しているとき、そして気づいていないときや気を散らしているときを区別するのに役立ちます。 彼らはマイルマーカーまたは参照ポイントのようなもので、特定の瞬間にあなたの位置や心の状態を判断するのに役立ちます。 5つのレベルを理解することで、ほとんどの時間とエネルギーを費やしている場所を明らかにするのに役立ちます。 あなたはあなたが見つけたものに驚くかもしれません。 認識の5つのレベルは次のとおりです。
- 忙しいマインド
- 目を覚ます
- パワーポーズ
- あなたの自然状態を垣間見る
- はしごに住む
レベル1：ビジーマインド
レベル1では、あなたのビジーマインドに悩まされています。あなたの忙しいリストや混雑したスケジュールによって消費されます。 あなたは精神的に悩まされ、感情的に疲れていて、肉体的に緊張していると感じることができます。
ここでは、忙しい気持ちに悩まされているもののサンプルを見てみましょう：
予約を忘れる
あなたの携帯電話を失う - 再び
テレビの前でゾーニング
もう一度ソーシャルメディアで自分を見つける
あなたがしていたことを実現する前にドーナツを食べる
あなたが帰ってきた方法を本当に覚えていないあなたの車道に着く
レベル1では、より健全でより効果的な生活の方法があることは認識していないかもしれません。 あなたは 認識しない あなたは 認識しない.
レベル2：目を覚ます
レベル2、目を覚ます、あなたは忙しい心を超えて瞬間的に目を覚まし、夢の状態から目を覚ます。 あなたの忙しい心は中断され、あなたは怒っている、または不安な瞬間の真っ只中に自分自身をキャッチしたり、来年の休暇をしたい場所を想像したりします。 言い換えれば、あなたはドラマや気晴らしに身を任せています。 あなたは 知って あなたは 認識しない.
起床の例としては、
運転中に注意を払っていない自分を捕まえる
電話会議中にあなたが漂ったことに気付く
あなたの子供がまだ座ってあなたの要求に抵抗するように感知怒りの上昇
あなたの同僚が彼女の昇進を発表すると、失望感が浮かび上がります
サッカー場に足を踏み入れると、恐怖で凍っていることを認識します
気づいていないときに気づいていると、最初はとても爽快になります。 目を覚ますと、あなたは自分の考えや感情としてではなく、明確な心、明るい体、そして開かれた心として自分自身を経験します。 あなたは忙しい心に無意識のうちに導かれてきたことを認識しています。
レベル3：パワーポーズ
レベル3、パワーポーズでは、心配したり、疑いをかけたり、恐れたり、判断したりするあなたの習慣的な傾向を中断し、中断させるのに十分長い間、あなたの忙しい心を超えた空間を経験します。 一時停止中に、あなたは現われるか、夢中になるか、夢中になるか、気を散らすか、ドラマになるかを選択することができます。 あなたは 知って 休止中の力の
レベル3の例は次のとおりです。
マッシュポテトの2度目の手伝いを手に届かせ、呼吸を休める
パートナーを批判する前に自分を止める
あなたが否定的な自己話しに気付くと、あなたの心にあなたの手を置く
あなたが書いた感情的に電子メールを確認し、それを送信しないことを決定する
今日あなたのリストのすべてを行うことはできないことを認識しています
遅延飛行の不便さで笑顔ではなく笑顔
レベル3では、あなたは力を感じます。 あなたは忙しいことに夢中でなくてもいいし、日常生活の小さなドラマに自分自身を巻き込む必要はないと知っている。 代わりに、世界にどのように表示するかを選択することができます。 あなたは、世界でどのように動いて話すかを意識して選ぶことができます。
レベル4：あなたの自然状態を一瞥する
レベル4では、あなたの自然状態を垣間見ることができます。あなたは忙しい心を越えて空間に移動し、あなたの自然な状態、鮮明な心、明るい身体、そしてオープンな心を垣間見ることができます。 あなたはしばらくの間、安定していると感じます。 それは短命かもしれませんが、あなたは自然な状態と完全に生きているように感じるものを認識します。 あなたは 知って あなたは 知って.
あなたの自然状態を一目瞭然にする例は次のとおりです。
延長された休暇の間に残っている平和感
あなたが知っている誰かが死んだことを知ったとき、まだ立っている時間の感覚
あなたが日の出を見るときの静けさの感情
星を見上げるときの畏敬の念
困難な問題に対処しながら、積極的な注意または激しい集中
バスケットボールの試合の最後の瞬間の自信の高まり
あなたが気づいていることを意識することは、私が「自分の道から抜け出す」という意味です。 あなたはドラマや気晴らしのレベルを超えて、自己吸収の忙しい心を超えてシフトしました。 レベル4では、より「私たち」を感じ、「私」をより少なく感じる空間にシフトします。 あなたの心は開いており、あなたは真の自信と恐れを知らずに人生を歩んでいます。
レベル5：瀬戸際に住む
レベル5は目覚めのための隠喩である瀬戸際に生きています。 あなたは、あなたの自然の状態のフィルタリングされていないレンズを通して人生を体験します。 あなたは明るく、明るく、開いているように感じます。 あなたは現れて輝きます。 あなたは 完全に認識している.
危機に瀕している生活の直接の経験は多くのパッケージで提供され、通常の瞬間に到着することができます。
この危機に瀕している例は次のとおりです。
ピアノの演奏に完全に従事している
緊急事態に強く関わっている
あなたが泣くまで笑う
あなたが笑うまで泣いている
あなたの肺の上で歌う
フィニッシュラインに向けてのスプリント
野外コンサートで吸収される
落ち着いた湖でのウォータースキー
就寝前に新生児に入浴する
病気の親と一緒にベッドサイドに座って
あなたの犬や猫を抱きしめたり撫でたりする
レベル5、Living on the Vergeに移行すると、高解像度で高電圧のエネルギーで世界を体験できます。 あなたの心は澄んでいて、あなたの体は明るく、あなたの心は大きく開いています。 あなたは目を覚まし、完全に生きています。 あなたはあなたの周りとあなたの内部で何が起こっているかを完全に知っています。
あなたがいなくても、直前の生活は起こらない 思考、しかし、あなたがいるとき さ; あなたがいないとき すること、しかし、あなたがいるとき 体験 人生を完全に。 瀬戸際に住んで、目を覚まし、見せて、輝きます。
©キャラブラッドリーによって2016。 の許可を得て印刷
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州。 www.newworldlibrary.com
本に基づいて：
怒りの上で：目を覚まし、見せて、輝かせる
Cara Bradley。
著者について
Cara Bradley ヨガの先生、精神的な力のコーチ、生涯にわたる起業家、そして元のプロスケーターであり、30年以上にわたって運動学と個人の変容に専念しています。 彼女は受賞歴のある創業者です ヴェルジュヨガセンター 非営利団体の共同設立者であり、 動きを通しての思いやりフィラデルフィアの学校にプログラムを提供しています。 Caraはまた、企業、大学、スポーツチーム向けのマインドフルネスベースのプログラムを教えています。 彼女のウェブサイトをご覧ください CaraBradley.net
