ソーシャルメディアの健全なユーザーになる方法

彼らがソーシャルメディアをどのように使っているかを通して、人々について多くを学ぶことができます。 たとえば、Twitter言語を使用して 心臓病で死ぬリスク.

Facebookのアップデートの分析が表示されます 女性は男性よりも暖かくなる傾向がありますが、, 外出が多い人 肯定的な感情を表現する傾向がありますが、神経性の傾向を持つ人は、孤独で落ち込んでいると書く傾向があります。

社会的メディアが精神的健康に及ぼし得るマイナスの影響についての懸念が存在し、 特に若者のために.

発生率 ネットいじめ, セクスティング & 犠牲者 昇った。 人々は自分のプロフィールを管理し、完璧な人生のイメージを提示し、本当の苦労を隠しています。 何千人もの「友人」がいるにもかかわらず、 完全に一人と感じる.

精神病の兆候を検出するために使用されるソーシャルメディアの可能性は、Facebookの 自殺鑑賞プログラム.

あなたのソーシャルメディアの使用で探すべきもの

あなたのソーシャルメディアの使用が健全であるか、根本的な精神的健康状態を反映しているかを知る方法はありますか?


インナーセルフ購読グラフィック


私の同僚であるPhD学生のLiz Seabrookと Dr Nikki Rickard、最近実施した 系統的レビュー うつ病、不安、精神的幸福にソーシャルメディアの利用を結びつけた70のさまざまな研究 それは、 ソーシャルメディアはすべて良いものでも、悪いものでもない。 それはあなたがそれをどのように使用するかについての詳細です。

自分のソーシャルメディアの利用や家族のことを心配している場合は、ここでいくつかの側面を検討してください。

1。 コンテンツとトーン

うつ病や不安を抱えている人と比べて、高い幸福を報告しているユーザーを区別する主要な事柄の1つは、彼らが書いたことと、それをどのように書いたかです。

うつ病の人は、より多くの否定的な言葉を使い、間違っていることや人生や他の人々に不平を言うことを反映しています。 彼らは怒った思考や感情を投稿した。

投稿を書いた後、それを読んでください。 トーンは何ですか? あなたの人生で起こる良い事柄の一部に焦点を当てる方法を考えてください。

2。 品質

友人との会話の後に、会話について本当に良い気分になることがあります。 他の回私はしません。

同様に、ソーシャルメディアのインタラクションの質も大きな違いがあることがわかりました。 他の人とのネガティブなやりとりに関連するうつ病、より重大なもの、他の人を傷つけたり、他人に批判を受けたり、敵意を感じたりします。

対照的に、他人を支援し、励まし、それによって支持されていると感じることによって、気分が良くなるのを助けることができます。

3。 時間オンライン

最近のオーストラリアの調査 ソーシャルメディアを使って1日2時間以上を費やしています。 また、50%以上の若者がソーシャルメディアユーザーであることが分かりました。

私たちのレビューでは、うつ状態のユーザーがオンラインでより多くの時間を費やし、他の研究では結論が出なかったという調査がありました。

特に、オンラインでもっと多くの時間を費やした研究は良いことではないことが分かった。

これは、人々がデバイスに接続する時間がますます長くなるにつれて、レーダーを維持するためのものです。 多くの若者が 行方不明の恐怖(FOMO)常に接続されたままになります。 確かに、私たちのレビューでは、ソーシャルメディアに常用されているという感情は、より高いうつ病のレベルに関連していたことがわかりました。

我々は、 人生を簡素化するオフラインで時間を費やすなど、健康と福利の利益があります。

オンライン中にどれくらいの時間が経過するか心配している場合は、数日間ソーシャルメディアから離れてください。

4。 受動的対アクティブの使用

人によっては、多くの更新情報が掲載され、人生の吹き抜けの説明を提供しています。 他の人々は、ニュースフィード、記事の好きなもの、興味深いものを他の人に伝えています。

私たちのレビューでは、単に記事を読んでニュースフィードを閲覧しても、幸福にプラスまたはマイナスの影響はありませんでした。

その違いは、アクティブなユーザー(自分の思考や感情を投稿して他の人に反応したユーザー)のためです。 落ち込んでいた人々は多くの否定的な内容を投稿しました。 他のユーザーと積極的に関わって幸せに生活していた人。

5。 社会的比較

ソーシャルメディアは、自分自身を他者と比較する機会を提供します。

ソーシャルメディアは、特定の目標を達成するための援助団体を提供することができます。 例えば、 強みチャレンジ ソーシャルネットワークを使って人々に自分や同僚の良いことを探して、より高いレベルの幸福をもたらしました。

しかし、自分自身を他の人と比較することは、かなり破壊的なこともあります。 うつ病のある人は他人を自分よりもよく見かける傾向がありました。 羨望は特に破壊的な役割を果たす。

自分のネットワーク内の友人や他人を嫉妬している場合は、接続を外して自尊心を高めるために他の情報源を見つけるのが良い時期になるかもしれません。

6。 動機

なぜあなたはソーシャルメディアを使用していますか? 友人とつながるためにソーシャルメディアを使用した人々は、それが彼らの幸福に貢献したと感じました。

対照的に、落ち込んでいた人々は、ソーシャルメディアに対する社会的支援を求めていましたが、友人たちが彼らを辞めるように感じました。

あなたが孤独を感じていて、ソーシャルメディアを通じて空白を埋めようとするなら、それは良いものよりも害を及ぼす可能性があります。

自分をよく見て

ソーシャルメディアはここにあります。 他の人とつながる素晴らしい方法を提供しますが、オフラインの世界に存在する社会的不安をさらに悪化させる可能性があります。

ソーシャルメディアをどのように使いこなすのですか? ソーシャルメディアがあなたやあなたの家族や友人をどのように感じているかについて、数分で考えてみましょう。 それはあなたの人生に積極的な追加ですか、それともあなたが気分が悪くなり、他の方法で使用できる時間とエネルギーを消費しますか?

あなたのソーシャルメディアの習慣を習得することで、あなたの健康を保つような方法でそれを使用する方法を選択し、他人を奨励するのに役立ちます。

会話

著者について

肯定的心理学の上級講師であるPeggy Kernは、 メルボルン大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

関連書籍

at InnerSelfMarketとAmazon