フリーランサーとして、我々は起業家の責任の完全な範囲に直面しています。 PRとマーケティングの管理と会計を投影します。 私たちのほとんどはあっても私たち自身の事務用品を購入し、休憩室を補充する必要があります。 我々は非常に多くの要求に直面したとき、我々はいくつかの方法で難しいタスクが先延ばしを誘発することができることは驚くべきことではありません。
幸いなことに、私たちが使用できるツールとシステムが用意されています。これらのツールは、困難な課題のなかで優先順位をつけ、それを維持するのに役立ちます。
1. 一貫して延期したタスクを選んでください。
どんなに仕事が大きくても小さくても、何かがあなたの遅滞を引き起こし、あなたを後退させた場合、それは次のステップで対処することができます。
ところで、あなたが実際にそれをしなければならないことを確認してください。 私たちは時には不要な雑用に時間を浪費することもあります 委任されました またはあまり頻繁に行われません。
2. この特定の仕事はあなたには難しいことに同意してください - 恥や責めはありません。
これは、人間としては、私たちが 自分を比較する。 私たちに圧倒されるようなことを他の人が踏み出すと、自己疑惑が起こります。
あなたが優秀なものは他の人のアキレス腱であることを覚えておいてください。 罪悪感や比較をせずに、あなたの特定の挑戦を受け入れることもできます。
3. やりがいのある仕事が原因である場合に決定します。
締め切りはしばしば非常に具体的で、識別が容易です。 クライアントや同僚のような他の人が関わっているときは、作業を終了する必要があるときにその人と一緒に再確認してください。
タスクの期限が特定されていない場合は、自分自身を選択してください。 タイムラインに関する不確実性は回避行動を増加させる可能性があるため、このステップは非常に重要です。
4. タスクを完了するのにかかる時間を見積もります。
遅延の大きなトリガーは1つです 時間を過大評価する それは税金のような非常に恐ろしいと思われる何かをするのにかかります。 現実には、感情的にまたは実質的に困難であり、多くの雑用は数時間以上を取ることはありません。
タスクは多くの時間を必要とする場合は、必ず一度にせいぜい2時間の小さなチャンクにそれを打破します。 30-120分の作業モジュールは、大規模なプロジェクトに最適です。
5. 困難な作業に取り組むのに十分なエネルギーを持っているかどうかを判断します。
あなたは一日中どのように感じているかを考え、ピーク時のエネルギー時間を特定します。 それらは最も生産的な1日の時間です。
それらを使用する 高エネルギー期間 集中力、情緒不安、体力を必要とするすべてのことをする。 他のすべての時代には簡単なことが達成できます。
6. あなたのカレンダー上のタスクを要求し、アラームを追加します。
私たちは ブロック時間 任命とより大きなプロジェクトのために。 小さな仕事になると、紙の上に置くことを忘れることがよくあります。
しかし、どんなに雑用が少ない場合でも、それを延期する傾向がある場合は、特定の日時を割り当てることが重要です。 アラームを追加することを忘れないでください。いつ起動するか覚えておいてください。
7. その困難な作業の優先順位を確認します。
あなたが私のような人なら、あなたのカレンダーは空でないか圧倒的に思えるかもしれません。 私は今は非常に忙しい時期です。私の最善の努力にもかかわらず、私が予定していたいくつかのことは行かなければなりません。
厄介な作業を延期するように誘惑するように、 優先順位をつけます より重要なの何かない限り、挑戦している事は、あなたの注意を必要とし、あなたが簡単にそれらを再スケジュールすることができます。
8. 感情的なブロックが正面に向いている。
私たちが厳しい仕事を経験するとき、しばしば挑戦の感情的な要素があります。 嫌いなのは、恐怖、完璧主義、または恨みが彼らの醜い頭を裏返しにする。
どのような感じが忍び寄るされ、それが後にさらに大きな力に戻りますので、それを脇にプッシュしないでください。 それらに反応しない - などまだあなたは、意識的に呼吸や感情を観察することができるようです。 強度が弱まるたら、ゆっくりと困難な仕事に戻ります。
9. 常に困難な作業を終えた後、自分自身に報酬を与えます。
に あなたの応答を再調整する挑戦的な仕事に肯定的な経験を付ける。 あなたは、その厄介な仕事を終え、すぐにそれを深く楽しむことを続けると想像してください。
しばらくして、あなたが雑用に接続された負と肯定的な感情の両方を予想だろうし、それを成し遂げるためにはるかに容易になります。
記事のソース
遅れを超えて：あなたの人生を延期する方法
RenateReímann博士による
ビデオを見ます： "Beyond Procrastination"の書籍発売（Renate Reimannとの共演）
著者について
RenateReímann、PhD、クライアントは先延ばしの問題を克服し、高い信頼性と生産性を達成する助け、FreshLifeコーチングの創始者です。 彼女の最近リリースされた本は、 遅れを超えて：あなたの人生を延期する方法 （FreshLife Coaching 2015）は、問題のある過去の行動を過去の成功と成功に導く具体的なステップを提供します。 詳細はこちら www.freshlifecoaching.com.
ビデオを見ます： 遅延を超えて移動する（Renate Reimannとの）
