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自分とつながるためには、まず地球に接続する必要があります。 このプロセスは、 アース私たちが毎日できる最も重要なセルフケアの練習の1つとして立っています。 私たちが地球から切り離されると、私たちも体から切り離され、私たちが内なる知恵を聞いて、次に何をする必要があるかを聞くことができません。 私たちは、私たちの内面的な資源とは切り離されています。
再び、科学の研究は、何世紀にもわたる賢人が何を知っているかを宣言しています。アースには大きな物理的利点があります。 私たちの素足を1日10〜20分外に出すだけで、事実上すべての病気の主な原因である慢性炎症を軽減するのに役立ちます。
私たちの肌は指導者の役割を果たしているので、肌のどの部分にも触れると、最も強力な抗酸化物質である自由電子が地球から体内に流れ込みます。 臨床研究は、心拍数の有益な変化、皮膚抵抗の減少、および炎症のレベルの低下を引き起こすための接地実験を示している。
地球：あなたが地球をつかむ
私たちの神経系をストレス反応から、そして副交感神経（「休息と消化」）のモードに移行させることによって、感情的にも精神的にも、私たちは感情的にも精神的にも私たちを鼓舞します。 私たちがそれらを保持するときに泣いている赤ちゃんが落ち着くのと同じように、私たちは抱きしめられたときにも落ち着きます。 別の人間が私たちを保持することは必ずしも可能ではないので、私たちは、すでに認識されているもの 常に 私たちを抱きしめて - 地球そのもの。
ここコロラドで十分暖かいとき、私は裏庭で裸足のヨガを練習するのが大好きです。 私が忙しい一日のうちに散在していると感じたら、私は仕事の日から10分休憩をとるだけです。 私は外に出て、私の靴と靴下を脱いで、日光のパッチで草の上に立つ。 私はいつも私の机に戻って、より活力を与え、リラックスして、そして私の内なる資源に触れているように感じます。
アースの練習の多くの素晴らしい利点の1つは、いつでもどこでもそれを行うことができるということです。 あなたはそれを行うために草のパッチを必要としません！ 私は今日の午前中にチークケーキが沸騰するのを待っていて、私は机に座って書いていました。 あなたは、カフェでラインで待っている間でも、シャワーでそれをすることができます。 自分の重心を自分の頭から腹の中心まで動かしたかどうかを調べるには、片足を持ち上げて目を閉じます。 あなたがバランスを取ることができれば、あなたはあなたの腹にいます。
SHEスクールの姉妹の一人であるエイドリアンは、次のように述べています。
私はいつも地球に根を下ろしながら足を接地しています。 接地が行われることを知ることは非常に有用でした 私たちの腹。 私がその場を突き止めたとき、それは世界のすべての意味を作りました！ 私は自分の人生の大半で、腹のうずきや沈んだ感じを感じたとき、私は空腹だと思ったので、ただ食べました。 今、私が本当に空腹になっているのは、自分自身への根本的なつながりです。
Adrianneのように、あなたが実際にあなたの腹を感じるために一時停止すると、あなたは通常それが求めているより深い種類の栄養を与えることができます。
「ホーム」の内面を育む
自分自身の中で自宅で感じることを最初に学ぶとき、私たちが根絶するのを助けるために、落ち着きのある落ち着いた環境が必要です。 SHEスクールでは、私は女性に「自宅のように感じるのに役立つもの」を尋ねた。
- 木々の外を歩く
- キャンプと外で寝る
- 私の瞑想クッション
- 私のヨガの練習
- 私の姪と甥と遊ぶ
- 私の犬と抱き合っている
- ベッドで映画を見る
- 私の夫のチキンスープ
- 海で泳ぐ
これらのことは何も複雑なことはありません。 ほとんどが毎日私たちに利用可能です。 これらの外側の安全な避難所に自分自身を浸すほど、私たちはもっと内側にそれらを映し出すことができます。 そして、私たちが空中に落ちているような気持ちになれば、唯一の安定した避難所、つまり私たち自身の体の中で、より簡単に地面感覚を育てることができます。
他者のニーズへの対応
シャーマンはかつて私に警告しました：「植物を生きていけない人には注意してください。 彼らは人生と地球に結びついていません」彼女の言葉は私がその人の一人だったので本当に私と付き合っていました。 私が30歳になってボルダーに移ったとき、私は私の家に植物を満たしていた & それらを生き続ける。
そうするためには、自分のニーズに合って自分自身以外の人生に慣れることを学ばなければなりませんでした。 彼らはワイルドに見えましたか？ どんな植物が水を必要としたのか、そしてどれくらいでしたか？ 私は彼らのために家を作り、そして自分自身のために家を作り出すことを学びました。 私たちは家族になって、一緒に生きて繁栄しました。
このた 巨大な 私のためのステップ。 私たちの多くの人たちと同じように、私は、無条件の保持、共感、栄養、そして基本的な調和の神経系の痕跡が単に存在しなかった機能不全の家族で育った。 私のニーズを表現するのが安全ではないと感じたので、無視してそれらを満たしていないことを学んだ。
これは私に不安、不安、不安を感じさせました。 私はその後、世界は危険であり、誰もが脅威にさらされる可能性があり、私は愛と幸福の価値がない悪い人であるという根本的な信念で育った。
今、成長した女性として、私はこの自己と世界観が誰にも役立たず、私たちのほとんどが意識的にまたは無意識のうちにこのようにあるレベルで感じることを知っています。 家族の誰かが新しいパターンを創造するために必要な内面的な仕事をするまで、世代間で真に会ったり会ったりしていないという傷をすべて受け継ぎます。
反応的で愛する、安全な環境を創造する
過去20年間の私の癒しの重要な部分として、私は敏感で愛情のある安全な環境を作り出す方法を学ばなければなりませんでした。 自分 私が私の植物のためにしたのと同じように、私は内面的にも外見的にも、少女のように欠けていました。
私の教師であり仏教の心理療法士の一人であり、心理精神探求のパイオニアであるJohn Welwoodは、宇宙のすべてが保持される必要があると説明しています。
地球は空間に閉じ込められています.... DNAは細胞内に保持され、細胞は体のより大きな組織や器官内に保持されます。 葉は木で保持され、木は泥で保持されます。 成長する子供たちは家族の中で抱かれています。 [完璧な愛、不完全な関係、ジョン・ウェルウッド]
私たちにとっても同じことが当てはまります。 私たちは、自分の愛する意識の容器の中に抱かれていると感じる必要があります。
残念なことに、幼い子供たちのように、私たちは内面と外面の両方から切り離すことを学びました。私たちの形成期（通常8歳以前）のある時点で、私たちは皆、すばらしい開放の瞬間を経験しました。 たぶん私たちは服を脱ぎ捨てて、キッチンを通って走ったり、スーパーマーケットの真ん中で喜んで叫んだりしていたかもしれません。 その瞬間、私たちのケア担当者は、おそらく自分自身の満たされていない苦しみのために、私たちの純粋に無修正の歓喜を受けることができず、その下の脆弱性をほとんどサポートしませんでした。 その結果、私たちは安全を維持し、愛されるために、私たちはシャットダウンする必要があることを知りました。
私たちはオープン性を脅かすものと見なし始めました。そこで、私たちは、解体と装甲という2つの主要な方法で管理と制御に努めました。 層ごとに、私たちは本能的な習慣で自己保護的な習慣で覆いました。 その点から、私たちの内面と外界の間の壁はより強く、より大きく成長し続けました
私たちの神経系は子供として完全には開発されていなかったので、私たちが若い時に苦しい経験を処理するために必要な内部ツールはありませんでした。 （感情調節とより洗練された合理化を可能にする私たちの前頭前庭は、青年期までは発達しておらず、少なくとも20代半ばまで頭脳は完全に形成されていません！）さらに、私たちの複雑な感情を処理するために私たちの周りの人たちから必要な感情的なケアを受けることもありません。 私たちはすぐに感じるのが苦痛であることをすぐに発見したので、私たちは賢明な内部指導システムを聞いていませんでした。
私たちの気持ち、そして彼らが指摘したニーズは、表現するのは大したものではなかったので、私たちは試してもやめました。 それから私たちの気持ちが私たちの体の感覚を通して明らかになったので、私たちは私たちの体から切り離しました。 結果として生じる緊張が、私たちの脆弱な気持ちを覆い、鎧とicinessを作り出しました。
首、胸、肩、胸の中でどれくらい窮屈な感じですか？ 確かに、これの一部は、ますます座りえない生活の結果ですが、その一部は、私たちが子供として経験したこの基本的な解離に基づいています。 私たちが脅かされたとき、私たちは優しい心と腹を守りました。
私たちの首も太いスチールコードのように感じます。なぜなら、彼らは頭、心、腹の間のコミュニケーションの流れを武器にしているからです。 私たちの活気のある地球の中心は、恐ろしい、消化された感情の暗いピットになっています。
私たちが年を重ねるにつれて、日々の光と私たち自身の愛情深い意識から隠されて、そこにとどまるためにますます多くのエネルギーが必要になります。 これを通じて、私たちは空、別々、不安、緊張し、永遠に欠けていると感じます。 これは私たちの現状になっています。
世代の苦しみからの癒し
私たちの本質的な、愛情のあるコアの上に「否定的な愛」の雲で育った私たちは、私たちの両親の否定的な行動をとるよりも、世界に関連する方法を学んだことはありませんでした。
この痛みは世代間でしばしば伝わってきましたが、自己治癒の道を辿ることを選択しない限り継続します。 私たちが変わらない限り、私たちは、自分自身や他者から痛みを伴って解き放たれる古代のパターンに閉じ込められたままになります。
それだけでは、外部からの対策だけで、自分たちの部分を孤立して癒すことができないことに気付くことも不可欠です。 彼らは リレーショナル そのような生涯にわたる痛みに浸透するために、私たちは愛、親密さ、そして相互関係を必要とします。
あなたが前進するにつれて、セルフケアの実践に加える2つの新しいツール、すなわち地球に接続し、自分の身体の地球に帰るという2つの新しいツールがあることを忘れないでください。 これらは、最もシンプルで、最も見過ごされ、最も効果的なセルフケア慣行であり、女性として従事することができます。
©サラアバントストーバーによって2015。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州94949。 newworldlibrary.com.
記事のソース
SHEの本：あなたのヒロインの女性の力の心への旅
サラ·アヴァンギャルドストーバーによって。
著者について
サラ前衛Stover氏は動機上のスピーカー、教師、指導者、との創設者兼ディレクターである ハッピー・ウーマンの道®。 彼女の20代前半の健康の恐怖の後、彼女はアジア全域で大規模な癒しと精神的なオデッセイに着手し、9年間住んでいたタイのチェンマイに移動、と、multicertifiedヨガの先生として、パイオニアのヨガの一つを務め世界のその部分の先生。 それ以来、彼女は多くの精神的な巨匠に師事しており、ダース以上の異なる国で3000の学生を教えてくれました。 訪問サラオンラインで www.thewayofthehappywoman.com.
サラとビデオを見る： 真の無条件の幸福を取り戻す
