あなたはあなたの心に貫かれている絶え間ない思考の流れを持っています。あなたがしたいことをするならば、あなたを批判したり、あなたが恥ずかしくあったり、罪悪感を感じたりするように、「内部の批評家」という言葉を使います。

あなたが成長していたとき、基本的に善意の人々はあなたに恥と罪悪感を感じるように教えてくれました。そして、あなたが欲しいものをやるようにあなたを批判しました。 世界でどのように機能するかについてあなたが取り入れた情報の一部には、あなたが誰であるべきか、またどのように行動すべきかに関するこれらの信念が含まれていました。

しばらくすると、これらの外部の声は内部の声になりました。 そして、多くの点で彼らは助けになりました。 彼らは規則が何であるかを思い出させたので、罰せられることはありません。 彼らはあなたが権威を持つ人々があなたに報いるように、あなたが物事を達成するように動機づけました。 誰もがもっと大きい世界であなたを保護しました。

今では年を取っているので、本当にあなたに最も良いものを評価し、他の人に頼る必要がなくなります。 しかし、これらの信念のクラスターはまだあなたの頭の中にあり、しばしばあなたがそれらに耳を傾け、彼らが言うことをすることを要求します。

彼らは、あなたが小さい時と同じように、あなたにとって今ほど有用ではありません。 実際、彼らは本当にあなたに栄養を与える行動をとるのを妨げることがあります。 彼らはあなたの人生、とりわけあなたのために最善ではない世界の見解に基づいて、あなたの人生の当局によってあなたに与えられました。

内部の批評家に質問する

これらの声に耳を傾けずに聞くことは、あなたが小さくていたときと同じように、不必要な罪悪感や決定を下し、あなたが現在いる人には役に立たない決定につながります。 さらに、関係では、あなたのパートナーがあなたの内側の批評家が言っていることをエコーするなら、それらの批判はあなたに影響を与える巨大な力を持つことができます。

たとえば、あなたのパートナーが、より多くの運動をするために山登りになるべきだと言うなら、これは内部の評論家を反響させない可能性があります。 私たちの中には、より良い人になるために山を登る必要があるという話はほとんどありません。 あなたがクライミングに興味があったら、それを調べるかもしれません。 そうでない場合は、提案を無視するだけですが、なぜあなたのパートナーがこれをやるように勧めているのか疑問に思うかもしれません。

しかし、あなたのパートナーが、あなたが内部の批評家があなたに語ったことをエコーする何かをする必要があると言った場合 - 例えば、体重を減らしたり、より良い仕事をしたり、信念 - あなたの反応ははるかに感情的になるでしょう。

あなたはあなたのパートナーと話していると怒っているかもしれません。 あなたは守備的であると感じるかもしれません。 あなたのパートナーが実際にあなたの内部批評家だったときに、それらの気持ちを呼び起こしたように見えるでしょう。 時には、あなたが評価している人からの軽度の失望さえも、あなたの内側の評論家に力を与えるので、深刻な批判として経験することができます。

インナークリティカルケアシステムを使用すると、あなたの頭の中で、批判的に話す、あるいは罪悪感を喚起する考えを特定することができます。他の人がそれをエコーすると、相手を変えようとするのではなく、あなたに何をすべきかを指示する必要があります。

内部の批評家を拒否、抑圧、または無視する

それは内部の批評家を否定する、抑圧する、または無視することはできません。あなたがすれば、彼らのメッセージはあなたの頭の中で大きく大きくなり、外に向かって投影されます。 自己決定的な対話は、愛の関係だけでなく、仕事でも、あなたの人生に生きるにつれて、非常に衰弱しています。

効果的に内部の批評家に対処することができれば、他の人があなたにアピールし、そうでなければ無視し、自分の意見や欲望があなたよりも彼らと関係があることを認識することができます。 あなたはあなたの他人の判断による影響を受けにくく、より調和して対応することができます。

あなたの人生を変えたり改善したりすることを望まないかもしれないというわけではありません。そうするために、いじめや批判を受ける必要はありません。 同時に、内部の批評家を管理し、自分自身をケアする方法を知っていることは、あなたの人生のあらゆる面で莫大な利点をもたらすでしょう。

不可避的に内なる批評家の高い基準を認識する

あなたの内部の批評家はあなたを批判するだけではなく、彼らはまたあなたの周りの誰もを批判します。 あなたは自分たちの基準に沿って生きる必要があるだけでなく、他の人もそうすることがしばしばあります。 だから、あなたは自分の内部の批評家の話をし、あなたのパートナーについての判断をするかもしれません。 そして、彼らの内側の批評家があなたのものに合っていれば、あなたのパートナーは防衛的に反応するでしょう。 あなたは、実際には、それぞれが他の人と戦っている内部の批評家であるときに、大きな戦いに入るかもしれません。

アイデアはあなたの大人のためのものです - 私たちはそれをあなたの意識している自己と呼んでいます - あなたの内部の批評家ではなく、あなたの決定を担当すること。 私たちのほとんどは、私たちが内部の批評家と合併して、私たちが見ることができないようになっています。 私は、「私はいつもそのようになっています」、あるいは「傷があり、うまくいくはずです」、「愛することは私にとっては簡単ではありません。誰でも私のいる人に欠陥や欠陥が見つかる」

内部の批評家のアイデアがあなたにとってまったく新しいものなら、あなたの最初の機会は 知って そのうちの。 あなたの内なる対話に気づき始める。 それはあなたや他の誰にとっても批判的ですか？ あなたやあなたの周りの誰かが違う何かをしていることを意味するもの、あるいはあなた（または彼ら）があなたのように悪い、間違っている、欠陥のある、または可愛いということを意味するものは、内部評論家の声です。

多くの場合、私たちの思考はすばやく動き、私たちはそれらを見逃します。 内部の批評家があなたをオンにしたことを知る最も簡単な方法は、あなたの気持ちです。 もしあなたが誰かを批判して怒っているならば、あなたが違うべきであると感じたら、自分自身を感じるならば、特にあなた自身を守るならば、これらはすべて内部の批評家の兆候です。

あなたは感情から考えに戻ることができます。 不快な気持ちに気づいて、自分の考えをつなぐことができるかどうかを確認してください。 「あなたは決して愛を見つけることはできません」「あなたはいつも______」のようなものになる可能性があります。「すべき」、「決して」、「常に」といった言葉は、内部の批評家。

本から抜粋 ジューシーなワイルドラブ
SARKとDr. John Waddellの©2015。
新世界図書館の許可を得て印刷されています。
www.newworldlibrary.com

記事のソース

多肉な野生の愛：より多くの愛をもっと頻繁に感じるための6つの強力な習慣
SARKとDr. John Waddellによって行われました。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

本の著者について

サーク （スーザン・アリエル・レインボー・ケネディ） ドクター・ジョンワデル の作者です。 ジューシーなワイルドラブ。 SARKはベストセラーの作家であり、16タイトルの書籍と200万を超える書籍が販売されています。 Dr. Johnは、臨床心理学の実践と形而上学の教えによって、30年以上にわたり、個人やカップルが幸せな人生を送るのを手伝ってきました。 それらをオンラインで訪問する PlanetSARK.com.