もうそれを否定することはない：社会の表面の下で長い間煮詰められた後、憎しみはアメリカ全土で噴火している。 1週間未満で、南部貧困法センターは、 400インシデント 恐ろしい脅迫と嫌がらせ "と何百万人ものアメリカ人が、今や社会の一番上から脅かされたり暴力的な言葉が掛かったりして、言葉や暴行の被害者になることを恐れている。

このような激変に直面して、脅かされている人々を保護するために、どのようにして不快感や怖さがあっても、すべての人の価値と尊厳に立ち向かうために、どのように準備することができますか？ それはすべて、そのような行動のために精神的に自分自身を装備し、それに伴ってもたらされる結果に対して始まります。

「日常的に助けと思いやりをする日常的な社会主義者になるためには、その旅と人生の新しい役割が心の中で始まります」と心理学者のPhilip Zimbardo ルシファー効果 の創設者 英雄的想像プロジェクト.

私たちのほとんどが実際の憎悪犯罪を目撃しますが、誰もが仕事、ストリート、または休日の夕食でも、嫌な言葉に直面することがあります。 あなたの心を毎日の英雄主義に向けるために、そしてそのコミットメントを反映する方法で行動するために使用できるいくつかの戦略があります。

1。 あなた自身を教育する

私たちのほとんどは、誰かが攻撃されたり、嫌がらせされたりすると、すぐに彼らの援助に突入すると信じています。 しかし、ヒーローの介入は確かに他の人の共感から生まれるかもしれませんが、実践的な訓練を受けていると成功する可能性が高くなります。

あなたが誰かを守る能力に自信を持っていない場合は、効果的なバイスタンダーの介入に従事する方法を教えるコースやワークショップを探してください。 始めるには良い場所がいくつかあります： グリーンドット, ホリラック！, 応答能力。 ケンタッキー州立大学2011大学の研究では、グリーンドットトレーニングに参加した人々は、トラブルに遭った人物を見たときよりも積極的に介入を報告しました。 （別の特典：あなたの価値観を共有している他の多くの人に会うことになります）

2。 最初に話をする

古典的な社会心理学の研究によれば、人々は一般的に、周囲の人たちに振る舞いの手がかりを求め、そうした手がかりを信じる傾向があるとしても、そうした手がかりを逸らしてしまう。 例えば、アッシュ適合試験では、参加者にはラインの絵が表示され、他の3つのラインのどれがそれに等しいかを尋ねられました。 彼らの周りの他の人が間違った答えを選ぶと、被験者は群衆の間違った判断をしばしば受けました。

しかし、どのように人々の順応傾向が働いているのかを知っていれば、それらをうまく活用しようとすることができます。 Asch実験のバリエーションでは、正しい線の長さを選んだ他の人が1人しかいなかったときに、群衆のリードに追いつく可能性がはるかに低くなりました。 あなたの前で起こっている不公正について話すとき、社会的なバランスを真実に向ける手助けができます。

このような立場をとることで、ソーシャルメディアの人々にも影響を与えることができます。 NYUの研究者は今年、Twitterで人種差別嫌疑を使っている人たちが、「グループ内」で高度に追跡されたユーザーによって叱られたとき、犯罪者はその嫌がらせの使用を元に戻すと報告した。

3。 練習が目立つ

脅かされている人を守るためには、何よりも自分の良心に気を取らなければなりません。 しかし、社会的な圧力に抵抗することは重大な欠点を抱え、より容易に感じるためにいくつかの試行を行うことが役立ちます。

ジンバルドはスタンフォード大学で教えていた時、学生たちを "一日の逸脱者"と呼ぶ運動で歩きました。これは、額に巨大な円を描いたり、キャンパスの周りにピンクのバニースリッパを着用していた。 それは、穀物に逆らって感じることを学ぶ良い方法です。 「安全なときに練習できれば、オーストラリアの教育者、マット・ラングドンは、 ヒーロー建設会社"あなたは不快感に悩む可能性がより高くなるでしょう。"

あなたの全体的な不適合ゲームを磨くことに加えて、あなたは遭遇する可能性がある特定の不快な状況をリハーサルすることをお勧めします。 通行人が一般に攻撃されているのを見た場合や、友人が夕食会で気軽に嫌なコメントをした場合など、どのように反応しますか？ 心理学者リン・ヘンダーソンの「ソーシャル・フィットネス」の研究では、計画を立てて練習している場合（おそらく、友人とのロールプレイングで）、最も必要な時に行動に移す準備が整っていることを示唆しています。

4。 必要なときに助けを求める

問題のある人に立ち向かうには、あなた自身が波を作ろうとしていることを恐れなければなりません。 それでも、勇気と注意のバランスを取ることが重要です。 他のすべての合理的なオプションを排除した後は、最後の手段として危険にさらされるだけです。 凶器が銃を振り回して撃つことを脅している場合、恐怖に突入することはおそらく最善の考えではありません。

「あなたは、単独で、チームで、あるいは全く行動しない時期を知っている場合にのみ、効果的な社会変化のエージェントになることができます」とZimbardoは言います。 「状況を危険なものにするときは、警察や消防署などの近くに電話をして、正しいことをするのを手伝ってください。何もしないことは常に間違っていることを認識しています。

危険度が低いようだが、直接の対決に備えていない場合は、嫌がらせを受けている人との友好的な会話を開始してください（「あなたのスカーフが大好き！どこで手に入れましたか？」）。

5。 ヒーローのロールモデルを探す

あなたの原則を守る挑戦のために自分自身を強化するためには、この種の挑戦に直面して行動する人を見上げることが役立ちます。 それはあなたの家族の中で、戦争に苦しんでいる国から難民を連れてきた人かもしれません。 それとも人種差別行為の法律に反して、モンゴメリー、アラバマ州のバスで彼女の座席をあきらめることを拒んだ市民権活動家ローザ・パークスのような人かもしれません。 例えばホロコーストの救助者の多くは、自らの生活の中で無私の人々が危険にさらされている人々を助けるように促したことを研究者に伝えてきました。

現実のヒーローは他の誰かのように間違いを犯す可能性があるので、同時に、超人間の台座にあなたのロールモデルを置くことには注意してください。 代わりに、エミュレートする特定の品質に焦点を当てます。 「各人は善と悪を持っているだろう」とラングドンは言う。 「彼らがした良いことは多分重要なことだ」

ロールモデル検索を履歴書に限定しないでください。 あなた自身の友人や知人のサークルの無私の人たちを見てみましょう。あなたが彼らと鍛えた債券とあなたが共有する価値は、物事が厳しくなったときの重要な支援源になります。

6。 あなたと異なる人とつながる

人間のレベルで幅広い人々と交流することで、今後の不正が決して来ないようにすることができます。 2011の研究レビューは、不耐性の人々が他のグループのメンバーとの友情を打ち負かすと、恐れや偏見が崩れやすいことを示しています。

ある極端な例では、アフリカ系アメリカ人のピアニスト ダリルデイビス Ku Klux Klanのメンバーを個人的に知ることになる危険性がありました。 彼らの憎しみに満ちたアイデアが間違っているという生きた証拠に直面した彼らの数人は最終的にクランから辞任し、デイビスにフードと服を与えました。

デイビスの物語は、あなたが恐れている人やあなたを失望させた人との人間関係を鍛造することは、決して偏見や不法行為の容認を意味するものではないことを示しています。 たとえば、誰かが声高に発言した場合、その人を呼んで、それを立証しないと言って、あなたが実証できる最高の愛の形になるかもしれません。

7。 人々に彼らに何を尋ねる 本当に 必要

攻撃者が特定の肌の色や信念の人をターゲットにしている場合、すべての人間が貴重で保護の価値があると考えている場合は、介入する責任があります。

この精神の中で、活動家は、攻撃の際に助けるために信頼できる外部信号として安全ピンを着用するよう人々に促してきました。 しかし、一部の批評家は、ピンは着用者だけが自分自身について気分を良くするという懸念を表明しています。ピン着用者は、保護したいと言う人の真のニーズを理解できないかもしれません。

安全ピンを寄付することは、脅かされた感情との連帯を表現する良い方法です。 しかし、あなたは、あなたが知っている人々に「今あなたはどうしていますか？ どうすればあなたの背中を確実にすることができますか？」そして、答えのいくつかがあなたが期待したものではない場合でも、彼らが言うことを注意深く聞く。

8。 メンタルポーズボタンを押す

これは不都合な心理学的真理です：あなたの価値観がどれほど強固であっても、現時点で見落としがちな傾向を守る必要があります。

プリンストン大学で行われた有名なサマリア人の実験では、急いでどこかにいる人々は、路地で苦しんでいる犠牲者を止めて助ける可能性がはるかに低いです。 そして、複数の人々が悲惨な状況を見ているとき、個々の観察者はしばしば助けになる可能性が低い。 心理学者はこれをバイスタンダー効果と呼び、それは他の誰かが行動すると主張する人間の傾向に根ざしています。

Heroic Imagination Projectのワークショップでは、ハイステークスの状況で一時停止し、どのような行動が真の価値を反映しているかを尋ねます。 「思い切って行動したり、衝動的に意思決定を行う前に、短い時間をとってみてください」とジンバルドは言います。 それはわずか2〜2時間かかりますが、問題のある人には生涯価値の差を生むことができます。

この記事は、 より大きな善.

著者について

関連書籍

at InnerSelfMarketとAmazon