時々、私たちは簡単に修正できることについて自己非難に固執します。 プライドをぶち壊し、勇気を奮い立たせ、恥ずかしすぎたり不快な行動をとったりすることは、まさに私たちが行動すべき理由です。 私たちは自分自身を許すことが少なくなるだけでなく、恐ろしい行動からより多くの思いやりと成長を得るでしょう。
本を図書館に戻してください。 電話して謝罪する。 手紙を書く。 感謝の贈り物を送ってください。 あなたが避けていた日付を作る。 なぜあなたがした/言った/しなかった/それを言っていないのかを説明してください。 借金を返済する。 支払い計画を整理する。
あなたはそれを行うことができます！
絶対にできないと思ったら、それが何であれ、準備してください。 それについて中立的な人に相談してください。 やりたいことや言いたいことを書き始めます。 リハーサル。
たとえば、「この電話は長引いています。 私はあなたにこれを長い間伝えたいと思っていましたが、勇気はありませんでした。 私はいつも_______について悲しいと感じました。 "
家族の友人がこのレッスンを教えてくれました。 彼は私の夫と私を訪ねて、出発したい新しいビジネスのために必要な資金を調達する道を探った。 私の素敵な夕食（半自家製のみ）の後、私たちは彼の財政的な事情について話し合ったので、ガードナーはとても心配になり、激怒して叫んで突然退社しました。 15分後、彼は激怒して車から電話をかけた。 彼は彼が良いペンを見つけられず、それを盗んだことを非難したと言った。
私は彼の人々が居住者や客車から盗んだことがないと私を保証した仲裁人のマネージャーに話しました。
その夜の後、ガードナーは再び電話をかけ、簡単に言った。「私の不適切な行動をお詫びします。 私はペンが私の車のシートとドアの間にくっついているのを見つけました。
私はガードナーの尊厳と勇気、そして彼の言葉に賞賛しました。 彼は自分を傷つけることなく、自分の行動を単に「不適切なもの」と分類しました。私は彼に感謝し、彼の行動を褒め、資金援助のために調査するいくつかの手段を提案しました。
それが起こる可能性が最も低いのは何ですか？
あなたが表向きにして償いをするとき、起こりうる最悪のことは何ですか？ 他の人は、「それはあなたのことだと思っています！」と言ったり、「あなたが間違っていると言ったが、あなたは聞いたことがありませんでした」とか、「聞いているが、長すぎて傷ついている深すぎます。 私はあなたにもう一度話したいとは思わない」
これらの応答のいずれも可能ですが、ほとんど起こりません。 レスポンスが最後のものであっても、あなたは自分自身のリスクを冒してしまいます。 あなたは、どのようにして、もし他の人が変わったのか、あるいは軟化したのかを担当していません。 あなたは、「あなたが知りたがっていて、あなたに最高の人が欲しい」と言うことができます。人があなたに電話をかけたら、あなたは必要なことをやりました。
ほとんどの場合、これらのことは起こりません。 友人はあなたが関係するかもしれない家族状況について語った。 長年にわたり、彼女は現在、全国に住んでいる彼女の妹から離れていました。 育って、彼らはとても近づきました、そして、私の友人はなぜ彼らが話を止めたのかを思い出すことはほとんどありませんでした。 私の友人は決して電話することができませんでした。
私たちは、あなた自身を許して償いをするというこの概念について話しました。彼女の声は荒々しくなりました。 "私は本当にこの裂け目を癒したい。 お久しぶりですね。 私の妹が私の声を聞くと、彼女はおそらく電話を叩いてしまいます。 "私たちは一緒に、私の友人が言うことに到着し、彼女は次の日曜日に電話をすると約束した。
日曜の夜、彼女は私に電話をした。 彼女の声を聞いて、彼女の妹は喜びで泣き始めました。 彼女の妹は、何度も私の友人に電話したかったと自白しましたが、私の友人が電話を叩き落とすと思って、自分自身を止めました。
彼らは1時間の会話をして、必要なものをまっすぐにしました。 今、彼らは電話をかけ、書いて、メールを送り、拡大家族や新しいペットの写真を交換し、彼らが成長してきた素晴らしい関係を築いています。
飛躍を願って
はい、償いをするには勇気と跳躍をする意欲が必要です。 私が飛び跳ねて、しばしば私の息を抱きながら、卵を私の顔に暴露すると大胆になると、他の人は、私の友人の姉妹のように、これらの反応の1つ以上を持っています：
- 驚き
- 喜び
- 私が言わなければならなかったことを丁寧に受け入れる
- 感謝
人によっては、関係が再開されたり開始されたりしていないものがある。 私が「きれいにする」たびに、私はすぐに気分が良くなり、楽しくて軽くて自由な日々を感じました。 私はまた、何日も何ヶ月も何年も待つことなく、もっと素早く簡潔に何を言わなければならないのかを謝罪し、言い表すことができました。
あなたが実際に償いをすることができない場合は、マイケル・モランの素晴らしいオーディオ・テープのテクニックを使って心に留めてください。 過去を癒す、痛みを解放する。 一人で静かな時間をお過ごしください。 その後、理想的な設定を視覚化し、関係する各人と一緒に座ります。 心の中であなたの言葉をはっきり言ってください。 相手の応答を聞く。 聞くでしょう。 あなたが完了するまで、ダイアログは流れます。 その後、問題が解決され、解決されたとみなされます。
ユニバーサルアファメーション
私が無数の罪の悲しみの渦巻きになったとき、私が不可逆的な深いうつ病に陥っているかのように感じた時、親愛なる友人が私にこの肯定を与えました。 この肯定は、あなたのパートナー、あなた自身、そして他のすべての人たちの寛容を瞬時に受け入れるのに役立ちます。 それはすべての自己非難のごみを削減する：
"私は自分自身を許し、私は他のすべてを許して、
時間の始まりから終わりまで。
これを何度かあなた自身に言ってください。 もう一度、数回、大声で。
ベロウ、それを歌い、違う音色とアクセントで叫ぶ。 あなたは力と自由の素晴らしい感覚を感じますか？ これを頻繁に練習してください。
ここでの私たちの言葉はすべて、1つの結論と命令につながります。 奇跡のコース: "許してください、あなたはこれを違って見るでしょう。"
あなたが許し始めると、あなたは物事を違うように見て、違った考えをします。 あなたが違って考えるように、あなたは過去の罪悪感を捨てて、それとすべてのハンガーを離れます。 あなたは新しい可能性、新しい不可避性、他人や特にあなた自身について楽しませるでしょう。
許しをもって、あなたはあなたの見通しを明るくし、あなたがそれらの非難を抑えるために使ったエネルギーを解放します。 何が遅れているのか泣くのではなく、先のことを叫ぶことができます。
赦しをもって自分自身を贈る
あなたにこの贈り物をください。 許しはあなたがとても軽く感じさせるようにし、あなたには不可解に気まぐれな気持ちにさせ、無慈悲な子供のような人生に興奮させます。 あなたが初めて恋に落ちてから、あなたが感じたことのない活気に満ちたエネルギーを許してくれます。 それはあなたが秘密裏に夢見てきたことを今の時代に夢中にしています。 この素晴らしい贈り物をあなた自身に与えてください。
許して、エネルギー、集中力、勇気、夢と強さを持ってあなたの夢を再び考える価値がある感覚を与えてくれるでしょう。
ノエルスターン博士によって©2011 許可を得て転載。
Unity Books、Unity Village、MO 64065-0001によって発行されました。
字幕：InnerSelf
記事のソース
あなたの人生を信用する：あなた自身を許し、あなたの夢の後に行く
Noelle Sterne。
著者について
Noelle Sterneは著者、編集者、執筆コーチ、スピリチュアルカウンセラーです。 彼女は、出版物、オンライン定期刊行物、およびブログサイトに筆記具の記事、精神的な部分、エッセイ、フィクションを出版しています。 彼女の本 あなたの人生を信頼 彼女の学術的編集実践、執筆、および読書者が後悔を解放し、過去を再ラベル付けし、生涯にわたり憧れを感じるのを助けるための人生の他の側面の例が含まれています。 博士候補者のための彼女の本は、精神的な精神的な構成要素を持っており、見落とされたり無視されたりするが、 あなたの論文を書く上での課題：感情的、対人的、精神的な闘いに対処する （9月2015）。 この本の抜粋は、引き続き学術雑誌やブログに掲載されています。 Noelleのウェブサイトをご覧ください： www.trustyourlifenow.com
ウェブセミナーを聞く： ウェブセミナー：あなたの人生を信頼し、あなた自身を許し、あなたの夢の後に行く（Noelle Sterneと一緒に）
