どのように簡単な誠実な行動を実践する

今日、私たちの人生を騒がせている不気味な言葉や行為の雪崩が吹き荒れている今、トレンドを打破して抵抗する時が来ました。 目標は、分離の判断と感情から受容とつながりに移行することです。 優しさの行為は私たちをそこに連れていくものです。

優しさは、思いやり、助け、共感、赦し、世話を表現するなど、さまざまな形で現れます。 これらのジェスチャーは、愛の気持ちを発火させます。 愛はビジネス取引ではありません。 最大限の効果を得るには、人間との良好なつながりを体験することを除いて、何かを期待することなく優しさを提供しなければなりません。 それから、あなたは、周りを回っている否定的な雰囲気に加わないであなたの役割を果たします。

親切さは、他の人や物、そしてあなた自身に向けて導く必要があります。 4つの優しさがあります。 毎日の練習として、4人のうちの1人を書くか、思うか話して、その変化を感じてください。

1。 陽性

これは、ほとんどすべてについて、何かネガティブなことを言う人がいることに真の抗力です。 ポジティブを強調することは、顕著な違いを生み出すことができます。 たとえば、あなたが投げた最新のパーティーは、多くの友人が現れなかったか、出席した人たちの会社を喜ばせることができたからです。

ハーフフルが私たちの魂に栄養を与えるようにガラスを見る。 否定的な観察を残し、良いものに焦点を当てることによって、あなたはあなたの内部の状態を上げるでしょう。 また、あなたの周りの人にも積極的に影響を与えます。 あなたの日を過ぎると、自動的に「いいえ」を「はい、はい、はい」と体系的に置き換えます。

2。 賞賛

彼らは何を正しくやっているのか分からないのは誰ですか? 彼の本では、 ポジティブな子育ての力子供の心理学者であるグレン・レーサム博士は、賞賛と訂正フィードバックの比は約10対1でなければならないと示唆している。 そしてこのコンセプトは子供たちだけに適用されるものではありません。 取締役会全体では、不本意な人を罰するよりも、奨励したい行動を賞賛することが無限に効果的です。


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人々は十分な本物の賞賛を得ることができないので、特に誰かが困難な時を過ごしているときは、それを続けてください。 賞賛のいくつかの例は次のとおりです。

  • 私はあなたがそれを持ち出してうれしいです。
  • あなたは良い仕事をしました。
  • 私はあなたが今言ったことが好きです。

3。 感謝

感謝のシンプルなジェスチャーは、愛と部屋への接続をもたらすために必要なすべてです。 他者への感謝の気持ちを表明しても、違いが否定されるわけではありません。 批判したり判断したりするのではなく、あなたが賞賛し、声を出している特徴や行動に焦点を当てます。

鑑賞は一般的でも特定的であってもよい。 強い感謝のいくつかの例があります:

  • 私はあなたが土曜日に家の周りで私をどのように助けてくれたことに感謝します。
  • 私はあなたの完全性の感謝に感謝します。
  • 私はあなたがいかに思慮深いのが好きです。
  • 今朝あなたの部屋をきれいにしたことに感謝します。
  • 私はあなたがこれについてどう感じるかを理解してうれしいです。

4。 感謝の気持ち

私たちが普通に取ってくれたことに感謝の気持ちを伝えることは、私たちがどれほど幸運であり、恵まれているかを思い出させるために役立ちます。 感謝の気持ちは、賞金と賞賛と賞賛と感謝の報奨に焦点を当てています。 具体的な感謝は次のようなものです。

  • 私は健康に感謝しています。
  • 私は友人や家族に感謝しています。
  • 私はこの食事に感謝しています。
  • ありがとうございました。

どのように種類を知るために

時には私たちは頭に捉えられ、現在の瞬間にどのように親切になるべきかについてはあまりよく分かりません。 これが起こると、1分間休止し、次にこれらの質問をしてください...

  • 最も愛するものは何ですか?
  • 最も思いやりのあるものは何ですか?
  • 何が最も親切ですか?
  • 私が言いたいことは、私を愛とつながりに向かわせるだろうか?

答えが「はい」の場合は、処理を進めます。 「いいえ」の場合は、静かにしてさらに検索してください。

親切な行為を受け取る方法

優しさを与えることは方程式の半分です。 他の部分は提供されているものを受け取ります。 早いメッセージが私たちに価値がないと確信していたからです。 誰かが優しさを提供するとき、我々は私たち自身の角を振るために自分勝手な、または自己中心的であると言われているので、私たちは抵抗する。

感謝、感謝、および感謝を完全に受け入れることは、自尊心を取り戻すための大きな一歩です。 あなたの頭を上下に振って、「はい」と思って休止した後、「ありがとう」と言ってください。

結論は、提供されている優しさの行為を受け入れることが難しいことがあります。 内外の評論家を黙らせることでそれを実現できます。 誰かが手を貸してくれたら、「ありがとう」と言って、ちょうど与えられた贈り物を受け取ってください。 最初は簡単ではないかもしれませんが、栽培することは大きな習慣です。

抽出の最終ステップ

あなたの業績のうち3つ、あなた自身や他人の感謝、または毎晩毎晩の感謝を1か月間書きましょう。 優しさに夢中にする練習は、あなたの負荷を軽減し、あなたの見通しを明るくし、あなたの心を持ち上げます。 あなたの世界のために何かをして、あなたの愛とコネクションの開花を感じるのはとても簡単です。

どの破壊的な態度や感情があなたの性格を支配しているかを知りたいですか? 簡単なアンケート こちらをご覧ください。それに対処するために提案された戦略を試してみてください。

©2017 Jude Bijou、MA、MFT
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著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

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