どのように私の内部の批評家はここに来て、それは何の目的を果たしましたか?

最後の審判を待たないでください。 それは毎日起こります。
                                                             - アルベルト・カムス

瞑想コースで弁護士は、いつも何か正しいことをしなかったことを常に批判している悪いルームメイトとして評論家に言及しました。 彼が話していたように、多くの人々が一致して頭をうなずいていました。 その過程で、「不愉快なルームメート」は私たちの頭の中のすべての不健康な声の同義語になりました。

後で誰かが、彼女の頭の中に住んでいるルームメイトが1人だけならば、評論家はそれほど悪くないと指摘した。 しかし、彼女は言った、それはもっとあなたの心の中に大学の寮全体を持つようなものです! 彼女は「そこには多くの批評家がいて、夜中でもラケットを作っている!」と私は同意しなければならず、招待したいパーティーではないと付け加えた。 しかし、批評家は招待状を気にしません。 それはたいてい最も不適切な瞬間に突入します。

なぜ私たちは内部の批評家を持っていますか?

批評家がそのような不本意なゲストである場合、なぜそれほど多くの人々がそれに悩まされていますか? 自然はめったに、目的を果たせないものを作ることはめったにありません。 だから批評家の目的は何ですか?それはどのようにしてそこに行かれましたか?

評論家の存在については、多くの心理的な説明があります。 心理学の創始者の一人であるフロイトは、それを「スーパー・エゴ」と呼んだ。彼にとってスーパー・エゴは、「イド」の衝動を抑圧することだった精神の不可欠な要素だった。イド私たちの中にあるプライマルな、無意識の、性的な力です。 これらが含まれていないとすれば、それは市民社会に生きることをほぼ不可能にする、これらの積極的な自己中心主義からの過激な行動につながるだろう、と主張した。 (映画 蠅の王 その悲惨な結果を伴うこの種の現実を描写している)


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技術的でない言葉で言えば、幼児と子供は生存のためだけでなく、最適な発達のために、介護者の愛情、愛情、ケアの最大限の流れを維持する必要があります。 これは部分的に赤ちゃんがとても愛らしいかわいい生まれで、私たちが愛し、世話をしたいのです。 特定の家族制度や規範に合わせるために、あなたは小さな子供として自分自身を見つけ出しました。小さな恋人の中を走っていた怒り、怒り、欲求、そして利己主義の力を制御する能力が必要でした。

それらの力が非常に強いことを考えると、あなたはそれらを抑制するために同様に強力な仕組みが必要でした。 そして、自分自身の強い力を止めさせることは、恥ではなく、大きな武器ではありません。 そのような衝動を抑制するためのプロンプトとして、あなたが成長していたときにあなたが恥ずかしそうになった方法について考えてみてください。

私の兄との多くの激しい戦いの中で、私は一度彼が私たちの両親に抗議して "血まみれの嘘つき"と呼んでいました。 私の父親は、カトリック教徒であり、私に冒涜を語って怒っていましたが、文字通り、誓いが罪深かったと主張して、石鹸と水で口を洗い流しました。

あなたが想像することができるように、私は誓っても大丈夫ではないということをかなり早く学びました。私は罰せられ、そうすることを恥ずかしく思うでしょう。 だから、将来の屈辱を撲滅するために、私の評論家は、私のことを悪く、間違って、恥ずかしく、特に私の家族の周りにはしないことを忘れてしまったことを私に思い出させるために非常に速かった。

ある批評家は、もっと公的な恥ずかしさや家族拒絶から私を守ろうと努力していました。 問題はそれが消えないということです。 それは絶え間なく繰り返されている壊れたレコードのようなものです。 それはまるであたかもそのような犯罪が実際の事件から数十年後でさえ悲惨な結果を招くかのようにしっかりとしています。

権威者のルールの内部化

私の父は5000マイルも離れて生活しています。 しかし、今日でも私が公に宣誓すれば、私は罪悪感と裁判官のハンマーが私に逆らって支配するという無意識の懸念を感じることができます。

批評家は、他者、特に私たちの両親、宗教指導者、教師、影響力のある友人、親族、および他の権威者の判断と非難を予期することを学びます。 私たちを拒否されたり恥知られないようにするために、批評家はルールを内面化することを学びます。

これを実際に見るには、少年少女が遊んでいることを観察し、学んださまざまなルールに気付き、厳密にお互いに当てはめるだけです。 ほとんどの人は、自宅や学校で教えられた多くの規則や文化的規範を繰り返すだけです。 シンプルで正しい、そして間違った行動規範 あなたがコードを違反すると、あなたは処罰されるか、少なくともグループまたはゲームから追放されます。

今日でさえ、少年たちは、柔らかさや脆弱性を表現するための恥ずべきの言葉を使って、仲間や大人たちが馬鹿ではないにせよ、彼らをしっかりとステレオタイプの男子に保つために、いかにして、 彼らは弱い、柔らかい、または彼らが "女性の"属性を表示する場合はプッシュオーバとラベルすることができます。 これらの若い男性は、彼らが話され、内面化されたことを繰り返し、そしてそれを仲間に、そして最終的には自分の子供に渡します。 だからシェイミングのサイクルは世代から世代まで続く。

社会的判断、シェービング、適合の必要性

女の子はこの社会的判断と恥を免れるわけではありません。 実際、彼らにとってはもっと激しいかもしれません。 女の子はどのくらいの頻度で積極的で積極的であるのか、それはむしろ親切で支持的でなければならないと断言しましたか? 彼女の本でSheryl Sandberg、FacebookのCOO、 でリーン女の子が若い頃に自然のリーダーシップスキルを発揮するときに、より社会的に受け入れられ、伝統的な女性の尊敬の役割に恥じないようにするために、しばしば上司としてラベル付けされることが観察されている。

このように適合させる必要があるのは、おそらく十代の年の間に最も顕著であり、仲間に合って受け入れられることが不可欠であると考えられています。 そして、これは、内部の評論家がより声質になり、表面上でより明白になり、時には非常に残酷でひそかになる時代です。 十代の自殺は、この批評家からの屈辱と罰を押しつぶすことの極端な結果の一つです。

内なる批評家の単純な見通し:良いと悪い、正しいと間違った

注目すべき重要な点は、批評家は特に洗練された仕組みではなく、その一部は8歳までにほぼ完全に開発されたためである。 それは子供の視点と声で動作します。 これは、単純な見通しと善悪の厳しいコードを正しく、間違っている理由です。 これは、批評家との推論がどこにも行かないのはなぜか、部分的には、批評家は思考に柔軟性がなく、あいまいさと微妙さを捉えることができないということです。

あなたが大人なときには、批評家はその有用性を長く失いません。 あなたが若かったとき、それは愛情の流れにフィットして最適化するのを助けるためにあなたの精神が採用した重要なツールでした。 しかし、それはあなたの良心の声、何が良いか悪いかの権威、そしてあなたの選択に大きく影響する可能性があります。 さらに悪いことに、それはあなたが愛の価値があるのか​​、それとも良い人なのかを判断できると思う傲慢さがあります。

内面の評論家は生存に根差している先天的な負の偏見から出てくると主張する人もいる。 進化に関して、何が間違っている、問題がある、または潜在的に挑戦的であるかを認識する能力は、私たちが環境における生命を脅かす可能性のある最悪の状況を予測し準備することによって生き残るために役立ちます。 しかし、そのスキルが自分自身に変わったとき、それは必ずしも有用ではありません。

皮肉なことに、この負のバイアスが自分自身の価値を低下させるとき、私たちはあまり機能しない傾向があります。 これは私たちを内側と外側の両方の挑戦から生き残るためのより悪い立場に陥り、繁栄する能力を妨げています。

これが、批評家に対処するには、多くの識別力と知恵を生かす必要があるのです。 これはあなたの過去の批評家の価値と役割を認めていますが、同時にそれが現時点で役立つものではないときに傍受します。

PRACTICE

雑誌や静かな瞑想の中で、あなたの内面の評論家の起源について熟考する時間を取ってください。 それが何になったのか? それを引き起こしたのは何ですか? あなたの裁判官があなたの過去の権威の声や声調を持っているかどうかを考えてください。

次の質問について考えてみましょう。

  • あなたの判断はあなたの母親や父親の声のように聞こえるのですか?

  • 批判的思考には、宗教的な過度の誇張があります。間違いのない強い見方をした信仰の中で成長しながら、内面化されていますか?

  • 親切ではないあなたについての強い見解を持っている兄弟たちによって、あなたはおなかを喘ぎましたか?

  • あなたは、あなたが誰であり、正しいものでなければならないかについて自分の強い意見を持っていた祖父母または乳母によって育てられましたか?

  • あなたの10代の年は、特にあなたの同僚やその厳しい規則や判断の影響を受けましたか?

  • あなたの判断は、あなたの家族や介護者が過酷で批判的で、自分自身や他の人を拒否するような方法を内面化したように、あなた自身の判断に基づいていましたか?

  • あなたが育った特定の家族の構造や文化に合ったものになるためには、まずあなたの判断力がどのように発展していますか? おそらく、あなたの介護者によって拒否または叱責される可能性のある衝動、エネルギー、反応力を弱めることだったでしょう。 それとも、悲しみや怒りのような、家族で歓迎されなかった感情を単に抑圧しただけかもしれません。

私たちは社会的な生き物なので、愛と愛情の必要性が最も重要であり、批評家は、少なくとも最初は、あなたがそのつながりの流れに調和するのを助けました。 このため、裁判官を判断する必要はありません。

愛され、世話される深い必要性から、私たちはそれが起きた痛みを思いやることができます。 そして、同時に、批評家がなぜ非常に強いのかを知ることができます。批評家は幼いころに自己保護のために発達し、年を重ねるにつれて強化された神経経路を敷設しました。

©2016 Mark Coleman 全著作権所有。
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ニュー·ワールド·ライブラリ。 http://www.newworldlibrary.com

記事のソース

Mark Coleman著あなたの心と平和を作りなさいあなたの心で平和を作りなさい:どのように思いやりと思いやりがあなたの内なる批評家からあなたを解放できるか
マーク・コールマン

情報/ご注文本.

著者について

マークコールマンマークコールマン は、カリフォルニア州北部のスピリット・ロック・メディテーション・センターの上級瞑想教師であり、エグゼクティブ・コーチであり、マインドフルネス・インスティテュート(Mindfulness Institute)の創始者であり、世界中の組織にマインドフル・トレーニングをもたらします。 彼は現在荒野のカウンセリングプログラムと野生の瞑想の仕事の1年間のトレーニングを開発しています。 彼はに到達することができます www.awakeinthewild.com.