あなたが入ることを恐れる洞窟は、あなたが求める宝を保持します。
- ジョセフ・キャンベル
どのように人々は野生のジェットコースターの乗り物を愛し、他の人はそれらを怖がっているのですか？ それはすべてあなたの考えから始まります！ あなたは気になる、または人生を楽しむための仕組みを持っています。それは本当にあなた次第です。 鍵は思考を変え、あなたが思っていることのコントロールを取り戻すことです。
今のところ聞こえないかもしれないことは分かっていますが、これはあなたができることです。 あなたが恐怖の仕組みを持っているならば、あなたは人生を楽しんで不安に動く仕組みも持っています！
あなたのヒーローの旅
私たちは未来に自由落下しています。 私たちはどこに行くのか分かりません。 物事はとても速く変化しています。いつも長いトンネルを通り抜けているときには、不安が伴います。 あなたの地獄を楽園に変えるためにあなたがしなければならないことは、あなたの秋を任意の行為に変えることです。 これは非常に興味深い視点のシフトであり、それはすべてです。 。 。 悲しみとすべての変化に楽しい参加。 ジョセフ・キャンベル
私はすでに神話学者のJoseph Campbellをこの章で2回引用しました。 私はまず1980中盤の高校生としてCampbellの仕事を見てきました。 神話の力 PBSでのシリーズ。 ジョージ・ルーカスのSkywalker Ranchで数日にわたり撮影されたこのプログラムは、Bill MoyersがJoseph Campbellと会話しています。 このインタビューでは、キャンベルは「ヒーローの旅」と呼ばれるコンセプトについて語り、それを古代文明と現代世界の両方に関連づけています。
典型的なヒーロー（またはヒロイン）の物語は、普通の人生で一度の生活を送ってきた人、大きなチャレンジを経験した人、もう一度変わった人のことです。 これらの英雄は英雄的であると思われず、通常彼らがいる場所から外れていると感じるので、彼ら自身の不安を経験する。 ストーリーの終わりに、主人公はいつも賢明に終わり、世界のより高い自己意識と目的に戻されます。
ヒーローの旅の有名な例には、仏、モーゼ、モハメド、イエスのような世界の宗教の主要人物が含まれます。 古典文学にも主人公のテーマがあります。オデュッセウスの特徴は Odyssey ジェイムス・ジョイスのスティーブン ヤングマンとしてのアーティストの肖像 人気のある文化は、Dorothyのようなキャラクターと同じ美しいテーマを繰り返す オズの魔法使い、 ハリー・ポッター、ディズニー・ムーラン、スパイダーマン、ルーク・スカイウォーカー スターウォーズ。
私が得ようとしていることは、 あなたはヒーローかヒロインですか？ 部屋を見回さないでください。私はあなたと話しています。 。 。 そう、あなた。
あなたの挑戦はあなたのヒーローの旅の一部です
私たちはあなたが直面している課題、ヒーローの旅の一部としてそれらを考える方法、そしてあなたを他の側に引き付ける方法について話す必要があります。 これからは、あなたは克服できない問題に直面する脆弱な人物ではありません。 むしろ、あなたは克服できる課題を持っています。
今日、初めてかもしれないが、あなたはあなたが持っている主人公、つまり私たち全員の英雄を召喚して、暗い暗闇の中を新しい理解の光、穏やかな光、愛の光、不安を大幅に軽減しました。
あなたの思考を3つのステップで変える方法
この変態を助けるために、我々は3つのステップに焦点を当てる。
- 新しい情報を取り込む
- それを書き、評価し、思考を変えなさい
- 仏教徒のように考える
ステップ1：新しい情報を手に入れよう
私が自分でこの旅を始めたとき、誰かが私に言った古い言葉があります：「同じ結果を得続けるために同じことを続ける」同様に、同じ思考を考え続けるなら、あなたはあなたが行った恐怖反応を引き続き呼び出すでしょうこのすべてを扱っています。
私の人生のある時点で、私はもう飛行機に乗ることができないと思った。 実際、私はそれを確信していました。 これらの感情は非常に強かった - パニックはあまりにも圧倒的だった。 しかし、長期的には、その考えが間違っていることが判明し、私は間違っていました。 最近、私はいつも飛んで、講義や楽しい旅をしています。 私は飛行機の乗り物についての私の考えを変えることに取り組んだ。あなたも思考を変えることができる。
あなたの不安を変えるための第一歩は、他のアイデアを取り入れ始めることです。 私たちが言うメッセージは、すべての違いを生み出します。
私たちは、ジェットコースターを見て、 "ちょっと楽しそうに見える"対 "私は死ぬつもりだ"と言うメッセージを新しいメッセージに取り入れなければなりません。今、私はジェットコースターに行かなければならないと言っているわけではありません。 あなたの個人的なジェットコースターが何であれ、あなたは "地獄を楽園に変えなければなりません"。これはあなたの中にあります。
ステップ2：それを書き、評価し、思考を変える
書いてください
アルコール依存症の主な問題は明らかです - あまり飲んではいけません。 アルコール依存症が回復するための第一歩を知っていますか？ 彼または彼女が飲み過ぎていることを認識して認めます。 一部のアルコール依存症者は、彼らがその飲み物に行くことを認識していない。 習慣はあまりにも深くなってしまった、彼らは何をしているのかを意識していない。 だから、最初のステップは簡単です。ちょうどあなたが飲み物を飲むときに気づくだけです。
アルコール中毒者のように、心配している私たちも心配することなく、私たちがそれをやっていることを理解しなくても！ 私たちは常に選択肢がありますが、私たちは不安に陥ります。 私は午前中に目を覚ましていたことを覚えています。すでに否定的なメッセージが鳴っていました。
「これは悪い一日になるだろう」
「私は必要なこと全てをやり遂げることができないだろう」
「私がやりたいことでおそらく失敗するだろう」
彼らがそのように考えているなら、誰かが成功する方法はない。 不安を抱えているときは、不安を続けています。 私たちが怒ったり怖がったりすると、怒りと否定的な考えとして出てくるまで、私たちは私たちの中にそれを詰め込みます。 この否定的な考え方は止まらなければならない。
どうやって止めることができますか？ 最初のステップは、それが起こったときにそれを認識することです。 あなたが自分の考えを否定するたびにメモを書き込むことができるノートブックをピックアップするか、携帯電話上の場所を見つけてください。 次の2日間は1日を通してそれをやりなさい。 私が最初にこの練習をしたとき、私は一日中書くことができたので、私の手が痛いです！
私は患者にこれをするように頼んだとき、頭の中にメモを書きますが、それを物理的に書き留めない人もいることに気付きました。 あなたの頭に留意することが第一歩ですが、目標を達成するには十分ではありません。 だから、それについて考えるだけではなく、それを書き留めてください。 これが鍵です。
なぜそれを書く？ 基本的に、思考を書き留めてから読むと、脳のより多くの部分を通してそれらを処理し、より良い視点を作成することができます。 あなたがより良い視点を持っていると、物事はより怖くなく、正の変化にもっと順応します。
それを評価
あなたの考えを書いたら、それがあなたのためにどれほど強いかを1から10のスコアで伝えてください。 1つは非常に不安を引き起こさないかなり弱い考えです。 あなたの不安は屋根を通っています。
思考を変える
あなたの不安または否定的なメッセージを評価したら、次のステップはそれが本当に真実かどうかを自問することです。 それが本当であれば、問題を解決する現実的な計画を立てることができます。 それが本当ではない（ほとんどではない）場合は、より積極的な考えを書いてください。 ここではいくつかの例を示します。
「これは悪い一日になるだろう」
7/10
これは本当ですか？ いいえ。
新しい考え方：誰もクリスタルボールを持っていない、と私は今日まで良い側面があると確信しています。
「私は必要なこと全てをやり遂げることができないだろう」
5/10
これは本当ですか？ はい。
新しい考え方：私はあまりにも多くのことをやっているかもしれません。 私は自分の仕事を優先させ、何でも私は大丈夫です できる 行う。 終わらないことは？ さて、私は明日彼らに行くでしょう。
「私がやりたいことでおそらく失敗するだろう」
4/10
これは本当ですか？ いいえ。
新しい考え方：私は多くのことをうまくやっています。 今日は自分のベストを試すことができます。 何かがうまくいかない私は明日より良くするためにそれを学び、それを私の利点に使うことができます。
不安が制御されるとき、それはあなたが警戒して興味を保つのを助けることができます。 私たちはあなたの不安の100％を取り除くつもりはありません。何か不安はあなたを鋭くし、集中させておくのが良いことです。 私たちは、衰弱させるようになったときに不安をリダイレクトしています。
私は心配している人であることに気付きました。それは自分自身に思いやりがあり、自分自身を止めるよりも自分自身を良くするために不安を使う限り大丈夫です。 不安が私を止めるとき、私は思考を変えることに取り組んでいます。
ステップ3：仏教徒のように考える
まず、私はあなたが仏教徒にならなければならないことを示唆しているとは言えません。
しかし私は自分の不安の多くは、自分の人生で考えたくないことから自分自身をそらすこと、そして単純な死の恐怖という2つの情報源から来ていると説明したい。 仏教の考え方を学ぶことで、私の不安を軽減し、人生を歩むことができました。
あなたが現在の瞬間にいるなら、心配することは不可能です。 不安は、未来を心配したり、過去について心配したりすることです。 現在の瞬間は不安と相容れない。
不安は外国人のようなものです ブロブ その映画を覚えている？ 小さなペンシルベニアの町に来て市民や財産を食べるエイリアン・アメーバについての1958のSFとホラー映画です。 それが消費されるほど、生き物は大きくなります。 Blobが何かを保持すると、それはますます多くのものを取ることを望んでいます。 27歳のスティーブ・マックイーン（Steve McQueen）は、ブロブの弱点、つまり寒さを突き止める。 町民は消火器を使用してエイリアンを打ち負かす。
私の "不安の塊"は私の人生をますます巻き返し、私はそれを盛り上げました。 つまり、私が不安の弱点を見つけ出すまで、私の考えを再構成し、私の健康を守りました！
振り返ってみると、私の不安の原因となった人や状況はありません。 私の不安の本当の理由は？ これは睡眠不足、運動不足、食事不足、さらには自分の未来が心配だったので、私は怖かったです。 いったん私がこれらの事柄に責任を持ち、他人を責めることを止めれば、不安は大幅に減少しました。
私の不安は、何かがバランスを失っていることに気づき、より重要な問題から私をそらしました。 の可能性が高い あなたの注意を必要とする数多くの身体的、感情的な問題から生まれます。
どのような状況や人々があなたの不安を責めますか？ これらの気持ちが、あなたの人生に責任を持ち、前進することを妨げていますか？
©ピーターBongiornoによって2015。 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.
記事のソース
あなたの後ろに不安を置く：完全な無医薬品プログラム
Peter Bongiorno、ND、LAc。
著者について
ピーター・Bongiornoは、ライセンス自然療法医師やニューヨーク、ロングアイランドにオフィスを持つ鍼灸師、およびニューヨーク大学の非常勤教員です。 彼はBastyr大学、科学的根拠に基づく自然医学のための主要な認定を受け、大学の卒業生です。 博士Bongiornoは、社会的責任のための医師、自然療法医師のニューヨーク協会、自然療法医師のためのアメリカ協会の会員の副社長であり、鍼治療でディプロマット。 彼はに貢献してきました 自然医学の教科書, うつ病の生物学 & マイケル・マレー博士の癒しの食べ物の百科事典。 彼は国立保健・イェール大学の研究者として働いており、神経内分泌学の分野で多くの医学雑誌記事を共同執筆しています。 彼を訪問する www.innersourcehealth.com.
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