私たちが良い行為をする時、私たちは良い気分になるので、他者を助ける心理的な利点がなければなりませんか？ しかし、どうすればわかるのでしょうか？ 親切な行為の健康上の利点を研究する最善の方法は、ボランティアの研究を見ることです。
2011では、Daniel Georgeが 無作為化試験 軽度から中等度の認知症を伴うオハイオ州の30の成人である。 大人の半分は、読書、執筆、歴史を持つ若い学校の子供たちを助けるために2週間に1時間を費やしました。 残りの半分（コントロールグループ）は、任意の自発的な作業を行わないように割り当てられました。 5ヶ月の研究の終わりには、助けた成人の方がストレスが少なくなりました。
しかし、研究は小さかったので、2012の研究者は、 メタアナリシス より信頼性の高い統計情報を提供するために、いくつかの調査のデータを組み合わせて再分析します。
メタアナリシスには、合計5人の無作為試験が含まれていました。 彼らは結果の混合袋を得た。 ボランティアの種類には、幼い子どもを教えたり、人々が第二言語として英語を習うのを手助けするなど、何らかの形での教育が必要でした。 ボランティア活動は、精神機能、身体活動、強さ、ストレスなどのものを改善するように見えました。
しかし、それは一般的な健康、転倒の数（高齢者ボランティアの間の）および孤独に正の影響を及ぼさないようであった。 物事をより複雑にするために、間違った種類のボランティアをする - ボランティアが口頭または物理的な虐待の危険にさらされている場所 - は、 人の幸福。 同様に、いくつかのボランティア活動は、 有害な ボランティアが助けようとしている人々に
最近のよく行われた 研究 カナダでは、ヘルパーと助けの両方に利益をもたらす自発的な仕事をすることの物理的な影響を調べました。 人々を（適切な方法で）援助することが、客観的で実験室で測定された方法で、ボランティアの健康を改善することを確認しているようです。
研究者は、カナダの高校生52に週に1回ボランティアを行い、若い学生が宿題、スポーツなどの放課後活動を支援するように頼んだ。 比較のために、54学生のコントロールグループは、同じ期間にボランティアの仕事をしなかった。
その後、研究の前後に、両グループの血液サンプルを採取し、体格指数を測定しました。 血液サンプルは、誰かが心血管疾患を発症する可能性があるかどうかを予測するバイオマーカーを測定するために使用された。 研究の最後に、ボランティア活動を行った青年は、心血管疾患に関連するすべてのバイオマーカーが対照群に比べてより大きな減少を示した。 彼らはまた、より多くの体重を失った。
助けがヘルパーを助ける方法
自宅にいる人の犬を散歩するなどのボランティア活動は身体的なもので、フィットネスを改善するのに役立ちます。 しかし、人々とつながるだけで 健康上の利益 あまりにも。 ボランティア活動も可能です ストレスを減らす あなたの心を問題から取り除き、あなたを助けることによって リラックス.
進化の仕組みもあるかもしれない。 脳にリンクされている部分 ドーパミン セロトニンの生産は、お金を寄付する人々の中で活性化されているようです。 お互いを助けてくれた古代の先祖たちは生き延びる可能性が高いので、ドーパミン "高いです"利他的行動と引き換えに。 ドーパミンは単に気分を良くするだけでなく、低血圧、心臓病、パーキンソン病、注意欠陥多動性障害および薬物中毒の治療薬としても使用されています。
良いことは、あなたがグリーンピースに参加したり、難民の避難所で働いて他人を助ける健康上の利益を得るために仕事をやめる必要がないことです。 代わりに、あなたが見る次のホームレスの人を助けることができます。 彼らにコーヒーや清潔な衣服を提供してみませんか？ これらの小さなことをすることは、ホームレスの人生を測定可能な方法で改善し、あなたも健康にさえするかもしれません。
著者について
ジェレミー・ハウイク上級研究員：プラセボ効果、疫学、エビデンスに基づく医学、オックスフォード大学
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