数年前、私の母親は退職までのリードに危機感がありました。 彼女は自己価値、社会への価値観、退屈な恐怖に苦しんだ。

彼女は心配するだけではありません。 文献によると、退職者は、 アイデンティティ、有用性、目的意識、および 仕事を取り巻く社会的関係。 一部の人々にとっては、退職はまた、収入の減少、 社会的疎外 & 肉体的および精神的な悪化.

退職は、お母さんのためのすべての運命と暗闇ではありませんでした。 退職後数ヶ月のうちに、彼女はピアノ演習、ダンス教室、合唱団のリハーサル、絵画と読書に忙しかった。 今日、彼女は何十年も働いて生き残ったのかと不思議に思います。 彼女は退職の恩恵を享受する多くの人の一人です。

我々の最近の研究は、 予防医学のアメリカジャーナルその後、27,257はオーストラリアの成人を3年以上働いていました。 この間、3,000以上は引退しました。

さまざまな交絡要因をコントロールした後、退職者は、労働力に残っているよりもより健康的な生活を楽しめる傾向にあることがわかりました。

他に何が見つかりましたか?

調査期間中、退職者は、非退職者の94分と比較して、週に32分だけ身体活動を増加させた。 退職者は、退職者以外の者の67分と比較して、1日に座っている27分が減ることで、座りにくくなった。

退職者はまた、健全な睡眠を得る可能性が高かった。 非退職者は4分を失ったが、彼らは夜間に睡眠の11分を得た。

最後に、女性喫煙者の半数は、退職後に禁煙した。禁煙率は女性喫煙者の2倍であった。

全体として、私たちの発見は驚きではありませんでした。 北米とヨーロッパのいくつかの先行研究では、退職が余暇の間の身体活動に関連していることが分かった。 これは、退職金 身体活動に対する共通の障壁を減らす例えば、時間の不足、低エネルギー、競合する優先事項などです。

退職後の定住時間の減少は、職業就業と通勤の減少によって説明される可能性がある。 ほとんどの職場の仕事には、長時間の座りがあります。 A 以前の調査では、オフィス、コールセンター、カスタマーサービスの従業員例えば、仕事時間の77％の平均が連続した座に費やされていることが分かりました。

熟練した職業の従業員のような特定のタイプの従業員は、 他人よりももっと座る。 これは、私たちの研究では、高等教育就学者、都市部に住んでいた人、常勤していた人が総就寝時間を最も短縮した理由を説明することができます。

睡眠持続時間についての我々の知見は、 フランスの前研究彼らは退職後に睡眠障害が少ないことが分かった。 変化の仕組みは不明ですが、仕事の要求やストレスの排除、時間の増加が原因と考えられます。

私たちの研究は、女性の退職者が喫煙をやめる可能性が高いことを最初に発見したものです。 説明には、退職後の職業的ストレスと可処分所得の減少が含まれます。 おそらく引退は、喫煙者に彼らのライフスタイルを再考させるかもしれない。

退職者の間で観察された行動の変化は自明ではありません。 彼らは持っている 健康と長寿に深刻な影響。 退職後のポジティブなライフスタイルの変化 したがって、より健康につながる可能性があります トラックを降りてください。

しかし、誰もが均等

退職はすべての人に平等に利益をもたらすわけではありません。 私たちの調査によると、65の前に退職した人、退職前にフルタイムで働いた人、退職した人は、自発的にライフスタイル改善の点で退職者からより多くの恩恵を受けました。

これは これまでの研究これは、退職移行に関連するライフスタイルの変化が、退職の理由、退職前の生活様式および状況などの様々な要因によって異なることを示唆している。

したがって、退職が自動的に健康につながるわけではありませんが、より健康的なライフスタイルを設計する機会を提供します。

ライフスタイルの変化の機会

私たちは急速に高齢化社会に陥っています。 世界的に、60歳以上の人口は 増加すると予想さ 900の2015から2の2050まで。 オーストラリアで、 人口の15％ 65歳以上の年齢である 40歳の45％ 以上は引退しています。 したがって、退職者の健康と福利は、社会の健康に重要な役割を果たします。

退職は、以前のルーチンを中断して新たな習慣を確立するユニークな機会です。 多数の 介入プログラム 退職時代の大人の健康的なライフスタイルを促進することが判明している。 これらは、専門カウンセリングから家庭内およびコンピュータベースのプログラムまで、さまざまな戦略を使用します。

他の介入 祖父母、指導者、ボランティア活動を促進するなど、明確な社会的役割を提供してきました。 これらは、退職者間の健康促進のための有望な選択肢であるが、証拠はまだ堅牢ではない。

あなたは何ができますか？

すぐに退職する人々のためのいくつかの提案があります。

1）退職を受け入れる。 退職を就労生活の終わりと考えるのではなく、新しい自由、機会、そして就労後の人生の始まりと考えてください。 アイデンティティ.

2）前もって退職を準備する。 健康、余暇、楽しさなどの重要な概念を念頭に置いて計画してください。 新しい趣味を拾い読みしたり、新しい情熱を発見したり、あなたの古い興味に再結び付けたりしてください。

3）祖父母、教師、ボランティア、コミュニティ主催者のいずれであっても、あなたの人生を有意義なものにする新しい役割を探そう。 社会内で新しいアイデンティティを発見し、新しい友達を作り、つながりを保つ。

あなたが近い将来に引退しない場合、健康で楽しい、そして充実した生活を送るために退職するまで待つことはありません。 よく食べる、活発になる、健康的な睡眠を取る、忙しい生活の中で時間を見つけて瞬間を味わってください。

このアーティキュレートはもともとThe Conversation