私たちのほとんどは、蜂蜜のように頭が忙しくて歩き回って歩き回りますが、表面のすぐ下の精神活動の話題を十分に意識していません。
たまには、それを止めて自分自身に尋ねることをお勧めします。 私は何を考えていましたか？ 無意識の思考の長い綴りの後、たいていの場合、私は空想を少なくとも1時間追跡することができます。
私は、あまり意識していない思考がどれほど暗く、否定的であるか、あるいは少なくとも役に立たないことにどれほどのことに失望していました。 私はもちろん、パターンが、私がどんな恐ろしい混乱の別の例であるかを見て、それはさらに否定的な考えを生み出しました。 私はそれ以来、ほとんどの人が否定的な考えを正のものよりも頻繁に考えるように見えるということを私の研究を通して学んだ。
あなたの否定的な反復的思考を変えるテクニック
毎朝あなたが鏡の近くに着くと、その人に深く愛情を込めて見て、「私はあなたを愛しています」と言いたい。毎日これを行う。 あなたがそうすることを不快なら、なぜ自分自身に質問してください。 このようなやり方で時間を過ごし、自分と話し、あなたのために何ができるかを見てください。 私が驚くほど不快な気持ちを乗り越えた後、私はそれが役に立つ装置であり、穏やかな思い出であると感じました。
あなた自身の個人的な思考警察を作成することは、あなたが街の日当たりの良い側にあなたの思考を向けるのを助ける別の方法です。 思想警察はジョージ・オーウェルの1949未来小説 19八四私はそれらを有用な力として再作成しました。 思考警察を使用して、反作用的思考の疑いであなたの脳を定期的に停止してください。 "フリーズ、ブレイン！ これは思想警察です！ あなたの灰色の問題を歩道に捨てて、あなたの最近の考えを調べることができます。
ネガティブな思考のパターンを止め、私の思考パターンを逆転させる唯一の方法は、自分の最近の考えを調べるために、一日に数回完全に停止することでした。 習慣になるまで、あなたの毎日のルーチンにこのストップとフリスクの活動のいくつかのフォームを含めます。 市民権は卑劣であり、この回復事業は深刻です。
創造性はあなたの刑務所の鍵です
私のための否定的な考えの一つの指標は私の顎でした。 私の顎が特にタイトであることが分かったときは、何かが起きているか、むしろ落ち込んでいたことが分かっていました。 だから、私は路地のレンガの壁に向かってパープルを叩きつけて、「そうだ、パンク。 なぜタイトな顎ですか？ あなたは何ですか？ あなたは保護観察をしています。 あなたはそれらの暗い路地の思考を持っているはずではありません。 あなたは何を考えていましたか？ "あるいは多分英語の仲間たちが仕事をすることができます。
覚えておいてください、それは創造的な時間です - 創造性はあなたの刑務所の鍵です。 自分の意欲を変え、PTA（Positive Thinking Average）を上げるために、あなたがやることができ、自分の意欲を変えてくれると言いましょう。
私が否定的な考えを思い起こしたとき、私が自分自身に与えることができる最高の、そして最も複雑ではないアドバイスは、単純に、「反対にする」ことでした。例えば、 私は絶望的だけど、この暗くて暗い怖い人生から決して出てこないよ、 私は遠くに行く必要はありませんでしたが、 彼の話を聞かないでください。 私は実際に希望があることを知っている愛らしい人です。私はいくつかの光を見ることができます。そして、私は熱心に働き、毎日陽性です。
あなたが頭がおかしくなっている曲が頭に詰まっているときは、それを変更する最良の方法は別の曲を歌うことです。 反対の考えをするときはできるだけ鮮やかにしてください。 あなたの目を閉じて、あなたが思っていたものとは逆の思考の視覚的なイメージを作ります。
思考をチェックし、必要に応じて肯定的な思考やストーリーに切り替えるルーチンを確立すると、潜在意識はデータの安定した流れを受け、レスポンスシステムが変わります。 これは、あなたが神経経路を変化させる方法です。 この時点で私はヘンリー・デイビッド・ソロウ氏を連れてきて、その詩を詩的に書いていきます。 これはウォルデン・ポンドの周りを歩いているときに彼が処理していると想像できるものです。
"一歩足踏みが地球上の道を作ることはないので、一本の考えは心の中に道を作ることはないだろう。 深い身体的な道を作るために、私たちは何度も歩きます。 精神的な道を作るためには、私たちの心を支配したいと思うような思考を何度も何度も考えなければなりません。ソロー：引用の書)
あなたの考えを振り返る
あなたの否定的な考えのできるだけ多くを思い出し、それらを遡ってみてください。 あなたは意識的に意識していないパターン、つまり否定的な考えを永続させるパターンを打ち破ることができます。
たとえば、私が一日を過ごすとき、私は、私が否定的または否定的な態度を取っていることを見て聞いています。 私は、負に帯電したトリガーのいずれかを見たり聞いたりすることが、私をちょうど意識不明の負の思考の流れにさせることができることを知っています。
私は否定的思考を、慣性の働きを続けるパターンとみなし、それを停止させるために直接介入を必要とする。 変化した思考で永遠に武装解除することができる特定の誘因を発見します。 プレスト・チェンジ-O！
どのような私のために働いたことはいくつかの方法でそれを中和するために、各負の刺激のためのストーリーを作成することによって介入することでした。 つまり、論理引数、あるいはユーモア、または何でもあなたのために最高の作品を通じて、完全に無害なものに脅威を回します。
あなたが何かを作ってそれを十分に言えば、あなたの潜在意識が真実であるという信念の下で行動してください。 あなたは潜在意識が何かを信じることはすでに知っています。 たとえば、砂漠で出かけようとする考えは、すべての警報を消してコード3緊急事態を引き起こすような巨大な脅威をもたらします。 どうもありがとう。
ビジュア
意識しながら夢見ることは、私がどのように視覚化を考えているかです。 私は何十年も前に誰かが私を視覚化に導いた初めてのことから詳細を覚えています。 私たちは低光と音楽、リラックスした雰囲気でそれをやりました。
視覚的な旅は私が選択の道を歩み、細部を記述するように私が下を見下ろすことを必要としました。 ある時点では、私は特定の目的地まで遠くまで見渡すことができました。 セッションには多くの詳細がありましたが、終わりは激しかったです。 私は一番上の引き出しに特別に残ったものが入ったドレッサーに来ていました。 私はゆっくりと、慎重に引き出しを開けました。 。 。
私はあなたがトップの引き出しにあなたに最適なものを見つけることを願っています。
あなたのルーチンを変えて、あなた自身の道から抜け出す
私はしばしば「あなた自身の方法を得るための最良の方法は複数の方法を持つことです」と言ったガールフレンドを持っていました。彼女は自分のアドバイスにほとんど耳を傾けませんでした。報告しなければなりませんが、 。 そうです。 毎日あなたが少し違って不快なものに遭遇するように、定期的な、安全なルーチンを変えて作業してください。
あなたがマウスを導くために使用する手と指、仕事の仕事を達成する順序や方法など、あなたの歯を磨くベッドをどうやって作りますか？ そのような変更を毎日続けて、あなたのジャーナルに記録してください。 この変化する活動は、あなたの脳がプラスチックであるのに役立ち、最終的にあなたが危険であると知覚していたことをやりくりするための練習をします。 彼らが言うように、あなたの頭の中にすべてあります。
神経科学者は、忠実な反復が神経学的パターンを変化させる鍵であると判断した。 すぐにあなたの労働の成果を体験することはできません。 変化は静かに滑り、あなたの思考プロセスにはほとんど気づかれません。 ポイントは、肯定的な変化が私のために発生した、私は肯定的な仕事をしていて、それがうまくいくと感じていたからです。 そのような単純な。 私が回復に積極的に取り組んでいたときにいつも定期的なジャーナルを保管していたなら、私の回復のポイントにつながる微妙な変化に気づいていたでしょう。
あなたのジャーナルワークでこれが起こっていることがわかると思います。 あなたが何日かの間、恐怖の気持ちを持っていなかったことがあなたに何らかの朝起きたならば、例えばそれに注意してください。 証拠のすべてのスクラップは回復プログラムに役立ちます。 それを考えてみましょう。あなたが信頼している人やあなたが疑っていたことのある人からの好意的な発言を聞き始めると、あなたは思考をより肯定的な視点に変え始めるでしょう。 右？ まあ？
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記事のソース：
非疎外性：善悪のために不安、パニック発作、広場恐怖症を克服する：ステップバイステップ計画
ハルマシューによります。
著者について
ハルマシュー ビリングス、MTで生まれ育った。 彼は彼の作文と編集のキャリアを ビリングズガゼット。 パニック障害や広場恐怖症に悩まされていたにもかかわらず、彼のジャーナリズムのキャリアにはいくつかの新聞と電線サービスが含まれていました。 と アン広場恐怖症の 彼は、自分たちの生活を取り戻すために継続的な不安やパニック攻撃に苦しむ人々のための方法を作成しました。 彼は陶器、庭園を行い、セーラム、オレゴン州の彼の採用家に書き込みます。 オンラインでハルをご覧ください www.unagoraphobic.com.
