妊娠中の魚油サプリメントに頼ることはできませんあなたの子供をよりスマートにする

DHA(オメガ-3脂肪酸ドコサヘキサエン酸)を含む魚油サプリメントは、妊娠中の女性に脳の発達をサポートする方法として販売されています。 結局のところ、誰が自分の子供が賢いようにしたくないのですか? 会話

しかし、ほとんどの 臨床試験 DHAが脳の発達に及ぼす影響を調べている者、すなわち合理的な結論を導くための適切な被験者番号を含んでいないか、方法論的限界がある。

500南オーストラリアの母子ペアの大規模で頑強な試験が完了しました。 妊娠後半には女性に高用量のDHAまたは植物油プラセボを投与しました。 子どもの知能、言語、行動、執行機能(複雑な高次スキル)の包括的評価 18か月間, 4年 そしていま 7年 一貫して魚油サプリメントの利益を示さなかった。

妊娠中のDHAサプリメントの10試験より5,000の女性で、魚油が子供を賢くすることができるという最初の主張を評価しましたが、最終的には答えがあります:正常な妊娠をしていて、 't。

どのように魚油に焦点を当てたのですか?

魚油と脳との関連は、 脳は豊かです DHAと呼ばれるオメガ-3脂肪酸に含まれる。 魚や魚油はDHAが豊富ですが、卵黄や赤身の薄い組織にも少量しか見られません。 一度食べられると、DHAは血流に吸収されて体に分配されます。 私たちが食べるDHAが多いほど、 私たちの血中のDHA.


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これは、母親の血液からDHAを受け取った未熟児にとって重要です。 DHAは、胎盤によって母親から赤ちゃんに移されます。 大量のDHAは、特に脳が急速な成長を迎える最後の妊娠期に、赤ちゃんの脳に行きます。 この重要な脳発達期間中にDHAを供給することは非常に重要です。 早産された幼児はDHAの胎盤供給を逃し、 脳の低レベル.

妊娠中の魚が子供をよりスマートにするという考えは、 2007観測研究 32 UKの女性より5,000週の妊娠でのシーフード摂取量 3歳半までの子供は、母親が週に3匹未満の魚介類を食べた場合、運動能力、社会的能力、コミュニケーション能力のスコアが低下する可能性が高かった。 魚介類摂取量と8年齢で測定したIQとの間には関連性はなかったが、週に3回未満の海産物を摂取した女性は、より低い言語IQスコアを有する児童を有する可能性が高かった。

多くの人は、これらの知見を、妊娠中に児の脳の発達のために魚を食べることのメ サプリメントメーカーはこの知見を魚油のメリットを市場に出すために使用し、妊婦のDHAサプリメントが脳の発達に有益であると一般市民に信じさせた。

専門家はそれほど説得力がありませんでした。 このような観察研究は、子どもの発育にも影響を与える混乱要因のために、魚を食べることは子供を賢くすることを証明していない。 例えば、この研究では、週に3回未満の魚介類を食べた女性は教育水準が低く、喫煙者である可能性が高く、母乳育児が少ない可能性がありました。

すべての交絡因子が治療群とプラセボ群の間で均等にランダム化されるため、無作為化比較試験のみが原因と結果を証明することができます。 私たちの試験は、重要な発達期間に大きなサンプルと一貫した評価を得た最初の試験であり、優れたフォローアップ率でした。

妊娠中の脳の発達を助けるサプリメントはありますか?

科学的な証拠の欠如のために今や反論されている子供の脳の発達を改善すると考えられた唯一のサプリメントではない。 出生前 & ヨウ素 かつては有益であると考えられていたが、母親がこれらの栄養素を欠いていない場合には有効性に限界があった。 調査された研究は少なすぎます 亜鉛 or マルチビタミン 赤ちゃんの頭脳のための妊娠中。

魚油の研究と同様に、これらの試験の女性の大半は、さまざまな食事をしており、これらの栄養素が不足しているか、過剰供給の恩恵を受けることはまずありません。

ビーガンやベジタリアンなどの特定の女性グループは、他のサプリメントの恩恵を受ける可能性があります。

魚油は他の方法で有用かもしれません

DHAサプリメントはあなたの赤ちゃんを賢くすることはできませんが、他の可能性のある提案があります。

妊娠中のDHAが豊富な魚油のいくつかの試験では、 わずかな増加 サプリメントを服用している女性の妊娠期間中。 これは、これらの研究において非常に早期に生まれた子供の数の小さな減少をもたらした。 この効果を証明するためにさらなる研究が必要であるが、DHAは早産を予防する可能性があるとされている唯一の介入の1つである。

DHAは、炎症および感染に対する免疫応答において役割を有することが知られている。 A レビュー 妊娠中のDHAサプリメントは、アレルギーを発症するリスクが高い子供、例えばアレルギーの家族が近い場合など、アレルギーを発症する可能性が低いことがわかっています。

これらの試験で使用されたDHAの用量は、市販の妊婦サプリメントの用量の典型的な倍の4倍の倍率であることを示す価値があります。 これらの効果を証明するためにはさらなる研究が必要です。

健康で多様な食事は、すべての栄養要求が満たされるようにするための最良の方法です。 一般的な合意があります魚は妊娠中の健康的な食事の一部でなければなりません。 それはDHAや他のオメガ-3脂肪酸、タンパク質、様々なビタミンやミネラルの優れた供給源です。

しかし、サメやイワシなどの一部の(捕食性の)魚種には水銀が含まれており、胎児に有害である可能性があります。 摂取量が制限されるべきである 〜へ 安全な種 鮭や缶詰の光やカツオのような漁獲されたマグロのような妊娠中の女性のために食べる。

著者について

ジャクリーン・グールド、リサーチ・フェロー、 南オーストラリア健康医学研究所 マリアマリデス教授とテーマリーダー、健康な母親、赤ちゃんと子供、 南オーストラリア健康医学研究所

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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