肉を食べることを減らす5つの方法-InnerSelf.com

: By ランカスター大学ジャレドピアッツァ

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肉を食べることを減らす5の方法

あなたは対立した肉食愛好家ですが、それを愛することも嫌いですか？たぶんあなたは、調理された肉の発ガン性、心臓詰まり性、または業界が抗生物質を使用して脅かすことを心配しているかもしれませんスーパーバグ.

たぶんあなたはすべての無駄な水動物の農業に起因する畜産と森林伐採や有害な排出につながる食糧などがあります。私たちの多くは、単に正当化殺害を守るために使われたインテリジェント、感情的に敏感な動物。

しかし、ベジタリアンの選択肢を選ぶ大きな理由があるにもかかわらず、あなたが手にメニューを持つレストランに座っていると、あなたは単にスモーキーな、うまみグリルしたハンバーガーやジッとした口当たりの良いベーコンの味を味わえます。

あなたは一人ではないでしょう - 最近の最初の発見会議で発表米国、ドイツ、フランスの肉食師の30％以上が動物を食べることに関して葛藤していることを示唆しています。心理学が役立つ5つの方法があります。

調製されて

私たちの食べ物のほとんどは愚かなそれは、習慣, 儀式（ "クリスマスの七面鳥を食べる"）と利用可能なもの。無関係な食べ物は、私たちが誘惑されていることを理解できないことがあります。

あなたがハンバーグをしているときに炭水化物、脂肪のある食事を欲しがっているなら、いつもしたことがあるので、ハンバーガーを注文することができます。しかし、ファラフェルや菜食主義のピザもこのトリックをするかもしれません。しかし、誘惑を打破する私たちの力は、私たちが最初に対処する必要がある葛藤があることを特定することに依存しています。

心に響く食べ物に対抗する1つの方法は、自分を準備する次の誘惑のために。私たちが肉を減らしたいと思って、この目標が挑戦されるような状況に直面していることを知っているなら（例えば友人と食べる）、私たちはこの目標を達成するためのより簡単な時間私たちが前もってコミットすればあきらめない。これを行う1つの方法は、到着前にレストランメニューをオンラインで見て、何を注文するかを決定することです。

気をつけて食べる

無意味な食べ物の反対は、「注意深い」食べ物と呼ばれるかもしれません。注意深さ食品に適用される。これは、食品関連の思考や渇望が発生したときに、より大きな注意を払うことを意味します。に一つの研究 19の太りすぎの人は、健康的な食事に関する10の週1回の会議に出席し、食糧欲求を中心とした心の中で7週間のコースを続けるか、まったくマインドフルネストレーニングを行わなかった。

マインドフルネストレーニングは、感覚の発生のために身体の様々な部分に注意を払い、食べ物に関連する思考や欲求に気づいています。両方のグループが体重を減らしたが、マインドフルネスグループはまた、食べ物に夢中になっていた。これが肉食にも当てはまるべきではない理由はありません。

あなたの見通しを広げる

もう一つのトリックは自己制御の心理学を採用することですより広い精神的枠組み。これは、独断的な出来事（この食事で肉を食べること）ではなく、より大きな一連の出来事の一環として、決定について考える場所です。たとえば、あなたが食べるすべての食事や、あなたの生涯に保存するすべての動物の生活について考えることができます。魚やシーフードを脇に置いて、それは 30は1年に生きる平均的なアメリカ人のために。

幅広いメンタルフレームは、私たちの瞬間的な選択肢をより大きな目標私たちは、惑星の助けや動物の手伝いなど、自分自身のために持っています。パット正のスピン「肉を諦める」よりも「命を救う」というあなたの決定は、あなたが何を失っているのかという考え方を避けるのにも役立ちます。

動物を描く

現在、肉を避けている人々は、より豊かな理解例えば、人間や犬のような豚は洗練された感情的な生活を持っていると理解しています。彼らはまた、一度生きている動物のソースとプレート上の肉を迅速に接続します。彼らは肉を見るとき - 彼らは動物を見る.

私たちは最近の研究から、肉を動物につなぐ or 動物の苦しみ食欲を奪うことができます。たとえば、多くの人がローストポークをおいしく食べますが、豚の頭がプレートに付いてくると、あまり美味しくありません。畜産動物の感情的な生活を知り、動物の苦しみと肉を関連付ける習慣を開発することは、肉減速剤のツールキットの強力なツールとなります。

同情的な友達を見つける

菜食主義者であることをあきらめた多くの人々彼らは苦労したと言う同情の食べ物の支持的なネットワークを見つける。女性は特に、自分の食生活を他者と調整するという課題に脆弱であるように見えます（彼らはしばしば収容する彼らの肉を愛するパートナー）。

しかし、あなたの友人の中には、あなたと同じレベルの肉の不快感を持っている可能性があります。あなたが一人でいると仮定することの罠に陥ることはありません。そして、友好的ではない友人と食事をするときは、（菜食主義者/ビーガンの別のセクションを持っているのとは対照的に）メニューに菜食主義的な選択肢を統合するレストランをスカウトすることができます。これにより、グループを反対のプロと反身の派閥に分割することを避けることができます。さらに、いくつかの研究は、チャンスを増やす誰もが肉のない食事を注文しています。

ですから、菜食主義者になるために苦労しているのであれば、肉を減らしたいのですが、これらの戦略のいくつかを試してみてはいかがですか？最悪の渇望は、あなたが実際にそれを行うことができると分かったときに消えるかもしれません。