A The Guardianの最近の記事 コーヒーの苦しい子供たちの成長は、19世紀のコーヒー代替品のメーカーが推進している神話です。
これは、コーヒーが子供にとって悪いという長い間考えられた知恵がうそであることを意味しますか？
カフェインとダイエット
子供は、通常、青年期の成長期には多くの余分な栄養を必要とし、カフェインの食欲抑制効果が食物摂取量の低下と成長の減少をもたらすと期待するかもしれません。
からしかしながら、データ ペン州立若年女性の健康調査 10代の女児の成長率はカフェイン摂取量の影響を受けていないようであり、全く相関はなかった。
カフェイン摂取量が最も少ない女の子は、より少ない砂糖を食べ、果物や乳製品をより少なく食べることができました。 そして、これは子供やカフェインの主な問題点を示しているかもしれません。それは他の方法で健康に影響する要因との関連です。
カフェインと虫歯
からのアメリカのデータ 全国的な健康監査 米国の子供の約4分の3がカフェインを摂取しており、最も一般的な供給源はソフトドリンク（エネルギードリンクを含む）であることを示しています。
カフェインのほかに、これらの甘い飲み物 - 実際に炭酸飲料 - は、歯に損傷を与える酸が多い。 大人と比較して、子供は唾液が歯をすすぐほど効果がなく、歯のエナメル質がより柔らかいため、虫歯に対してより脆弱です。
カロリー
もう1つの問題は、カフェイン含有清涼飲料、アイスティー製品、スターバックススタイルのクリーム入りコーヒードリンクが食事中の余分なカロリー源に集中していることであり、その液体形態は、十分な。
これは、肥満の危険性が懸念される場合、飲酒の貧しい選択肢になり、中毒性のカフェインは、壊すことをより困難な習慣にする可能性があります。
睡眠パターン
しかし、砂糖のないコーヒー、紅茶、ココアの弱い乳白色のカップはどうですか？ これらは同じ栄養上の問題を引き起こすわけではありませんが、カフェインは睡眠パターンに影響を与えて子供の健康に影響を及ぼす可能性があります。
子供は多くの睡眠が必要です。 ザ オーストラリアの睡眠健康財団 子供の場合は1泊あたり11時間、10代の場合は8時間から10時間を推奨します。
十代の若者が必要な睡眠量を得ることは難しいです。 自然に "夜の人々"。 通常の学校や就業時間に朝7時から8時までに就労する必要がある場合は、10人が眠っていることが重要です。 それは さらに難しい 彼らがカフェインを消費すれば
午後の早朝のコーヒーでさえ、体内で最大8時間持続することができるため効果があり、体のサイズが小さいため、子供はカフェインの摂取量がはるかに少ないため、影響を受けます。
大人の場合と同様に、カフェインは、 不安、吐き気および頭痛、ならびに感受性の高い人々の心臓リズムに影響する。
In 子供のための1つの研究体重1キログラムあたり1ミリグラムのカフェインでさえ、血圧および心拍数の有意な変化、ならびに多くの参加者における吐き気を引き起こした。
オーストラリアの平均的な8歳の女の子の体重は約25キログラムで、その服用量は1杯の紅茶や5杯のチョコレート、あるいは弱いカプチーノの半分に相当します。
少量
しかし、以前に指摘したように、 十分に文書化された健康上の利点 うつ病、糖尿病、がんのリスクを低下させる可能性があります。
そして、カフェインが増強された注意力、集中力および気分は、望ましくない副作用および中毒を避けるのに十分な用量である限り、子供および成人に有益であり得る。 ちょうど注意してください - 子供のために、その線量はあなたが思ったかもしれないよりもずっと低いです。
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