私たちの生活の中でのストレスイベントの数を減らすことがどのようにして認知症を助けることができるか

ストレスは私たちの身体的、精神的健康に悪影響を及ぼします。 それは以下を含むいくつかの主な死因と関連していると考えられています。 心臓病 および気分障害など うつ病.

Now 新しい研究 私たちが遭遇するストレスの多い経験の実際の数が、脳の健康に劇的な影響を与える可能性があることを示唆しています。

合計 27 のイベントが特に有害であると特定されました。 これには、思春期に学校から退学になったり、成人してから失業を経験したりすることが含まれます。

ストレスがかかるたびに、脳は平均 1.5 歳老化すると言われています。 したがって、一握りの人に接触すると、認知の点で XNUMX 年前に戻ってしまう可能性があります。

27の出来事を特定した研究は、 アルツハイマー病協会国際会議 2017 年 XNUMX 月にロンドンで。 医学部と公衆衛生学部 ウィスコンシン大学マディソン校の研究チームは、1,320人に、これまでの人生で起こったストレスの多い出来事を思い出し、思考スキルを評価するためのいくつかのタスクを完了するよう依頼しました。 これらには、物語の詳細を正確に思い出す能力など、年齢とともに低下することが知られている記憶のさまざまな側面に関連するテストが含まれていました。

より多くのストレスの多い出来事を経験した参加者は、これらの課題でのスコアが低いことが判明し、認知機能の低下を示しています。

これらの発見を認知症と関連付けることは、間違いなく、神経変性状態を発症しやすい人々を特定するのに役立ち、ストレスの影響を修正するように設計された潜在的なリスク軽減介入につながる可能性があります。


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しかし、これほど複雑なことが始まるのでしょうか? アルツハイマー病 ストレスの多い出来事が多すぎるとゲームオーバーになるという単純な数字ゲームに帰着する可能性が高いでしょうか?

ストレスと脳の老化

記憶力と思考力の効率の低下は、 老化の自然な部分。 年が経つにつれて、私たちは脳組織を失い、若い頃のようにすぐに認知機能をサポートできなくなります。

しかし、ストレスの多いエピソードにさらされると、このプロセスが加速し、加速的またはより顕著な衰退が生じる可能性があります。 この研究に参加した人々の平均年齢はわずか 58 歳でしたが、ストレス レベルの違いに基づいて彼らの認知にはすでに顕著なばらつきが見られました。

一方、 不安、 うつ病 & 脳血管の健康状態が悪い 認知症の潜在的な危険因子として特定されていますが、認知機能の低下はさまざまな理由で発生する可能性があります。

親を亡くしたり、子供が重大な事故に巻き込まれた場合に予想されるストレスに長期間さらされると、コルチゾールというホルモンが関与する有害事象に対する体の反応に長期的な変化が生じます。

慢性的な過剰生産 コルチゾール 気分、血圧、免疫系機能を司る調節システムに悪影響を及ぼします。 また、脳の主要な領域における記憶の形成と学習も阻害します。 海馬、特にアルツハイマー病で影響を受けます。

媒介因子

おそらくあります 複雑な相互作用 生物学的要因と私たちの経験との関係には、ストレスだけでなく、精神的にどの程度活動しているか、栄養、運動習慣も含まれます。

ライフスタイル要因は、結果として生じる脳損傷に対する緩衝材となり、老化という課題に脳がどのように適応するかをサポートしている可能性があります。 「」として知られるこの概念認知予備」では、一部の人が多かれ少なかれストレスの影響を受けやすい理由が説明されています。

認知予備力は、脳の機能を、私たちがある程度制御できるもの、つまりライフコースを形成し、思考スキルを維持できるものとして定義します。 ストレスにさらされることが避けられないと思われる世界において、これは間違いなく歓迎すべきニュースです。

一方で、前向きな選択を採用することが苦手な人は、 最も厳しいヒット。 27 の出来事に焦点を当てた研究者らは、ストレスの影響が次のようなものであることも発見しました。 アフリカ系アメリカ人人口の中でより深い彼らは、白人に比べてストレスの多いライフイベントを 60% 多く経験しました。

会話ライフイベントごとに認知能力に何年もかかるため、特に最も弱い立場にある人たちにとって、身体と脳に対するストレスの潜在的に壊滅的な結果に対処するためのサポートの必要性が浮き彫りになっています。

著者について

クレア・J・ハンリー、認知神経科学と老化の講師、 スワンシー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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