体重を減らすことができないときは、私たちのコントロールの外にあるものを非難する傾向があります。 それはあなたの腸に定着している微生物（細菌や他の生物）に関連していますか？
あなたは何を食べている
私たちの腸には数兆の微生物が潜んでいます。 これらは、私たちの食物からエネルギーを収穫し、免疫機能を調節し、私たちの消化管の内層を健康に保つのに重要です。
私たちの消化管微生物の組成は、遺伝子によって部分的に決定されますが、食事、アルコール摂取および運動、薬物療法などのライフスタイルの要因によっても影響を受ける可能性があります。
人間の微生物とは何ですか？
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腸内の細菌は、食品から栄養素を代謝するときに、成長のためのエネルギーを得ます。 だから私たちの食生活は、私たちの腸に定着する細菌の種類を調節する重要な要因です。
腸内微生物叢の1つの重要な役割は、短鎖脂肪酸に消化できない炭水化物を分解することである。 これらは私たちの代謝を調節し、結腸細胞を健康に保つためにも重要です。
食事の変化 急速に変化する 腸の微生物。 一般に、飽和脂肪および砂糖が少ない高繊維食は、より多様な生物の特徴を有するより健康な腸内微生物と関連している。
一方、飽和脂肪が多い食事や繊維含量の低い精製糖は、微生物の多様性を低下させ、健康に悪影響を及ぼします。
本サイトの 動物実験で示されている 1週間に3日間しか不健康な食事を消費することは、健康な食事が他の4日間に食べられたとしても、腸内微生物叢に悪影響を及ぼすことになります。
これは、腸内微生物叢が自らの適応度を高めるために宿主の摂食行動を操作するという選択的圧力にさらされているためかもしれない。 この 渇望につながるかもしれないあなたのシステムに似ていますが、あなたの微生物によって「ハイジャック」されています。
微生物の変化が肥満につながる可能性はありますか？
ヒトの細菌は、2つの主要な分類に分類される：バクテリオイドおよび寒天。 肥満は、バクテリオイド対寒天の割合の減少に関連するが、体重減少 このシフトを逆転することができます.
多くの研究は、肥満者の腸が胃腸管を炎症させ、その内層を損傷する細菌を含む可能性が高いことを見出した。 これにより、腸の細菌が逃げることができます。
腸内微生物叢の不健康な食事からの変化が肥満に寄与できるかどうかはまだ分かりません。 この仮説を支持するほとんどの証拠は、 動物実験; 例えば、肥満ヒトからの糞便物質の移動は、レシピエントマウスにおける体重増加につながる可能性がある。
1つの可能性は、肥満の微生物叢が、その成長を好む食物を宿主に影響させることによって、エネルギーを収穫することにおいてより効率的であり得ることである。 これは最終的に体重増加に寄与する可能性があります。
体重減少手術後の腸の変化
肥満手術 胃バイパスのような胃バイパスは、胃の大きさを減少させるので、肥満に対する最も有効な治療法の1つである。 これは食べ物の量を制限し、また食物の放出を促進することが示されている ホルモン 私たちは満ち足りた気分にさせる。
しかし、他の要因が関与する可能性があります。 興味深いことに、一部の患者は、 食べ物の好み 手術後にエネルギー高密度食品から離れている。 これは手順の成功に貢献するかもしれない。
胃バイパス誘導性の体重減少 腸内細菌叢の多様性の増加にも関連している。 しかし、これが手技の成功にどのくらい寄与するかはまだ決まっていません。
1つの可能性は、肥満患者で報告された食物嗜好の変化が、それらの腸内微生物叢の組成の変化に関連する可能性があることである。
微生物叢が私たちの行動にどのように影響するか
腸の健康を規制することとは別に、腸内微生物虫が気分を調節する役割を果たしているという魅力的な実験的証拠がある。
いくつかの研究は、うつ病がヒトの腸内微生物の変化と関連していることを示している。
うつ病患者 菌類、アクチノバクテリアおよびバクテリオイドの豊富な変化を示した。 これらの患者の腸内微生物叢をマウスに移すと、健康な人々から生物学的に摂取したマウスよりも、マウスはより抑うつ行動を示した。
これが因果関係を示唆するのか、食生活不良、睡眠パターンの変化、薬物治療などのうつ病障害に関連する他の要因と関連があるかは不明であるため、より多くの研究がまだ必要です。
新たな証拠によれば、腸内微生物叢は、「微生物叢 - 腸脳軸」を介して他の行動に影響を与えることができる。 簡単に言えば、腸と脳は部分的に、脳の感情と認知の中心と腸の機能を結びつける微生物叢を介して通信します。
最近の作品 私たちの研究室では、飽和脂肪や砂糖を2週間しか摂取していないラットが空間的記憶を損なっていることが示されました。 これらのラットは、対照ラット（通常の食事のもの）と同じ量のエネルギーを消費し、同様の体重であった。
記憶障害は、腸内細菌叢の組成および炎症関連遺伝子の変化と関連していることがわかった 海馬これは記憶と学習の重要な脳領域です。
同様の記憶障害 報告されている 健康なマウスに、高脂肪食を与えた太りすぎのマウスからの微生物叢を移植したとき。
一緒に、これらのような研究は、腸内微生物が行動を規制する上で原因となる役割を果たす可能性があることを示唆している。 これは、部分的には、セロトニンのような主要な伝達物質の生産に影響を及ぼす異なる微生物学的プロファイルに起因する可能性がある。
今何をすることができますか？
食生活不良、腸内微生物叢と行動変化との関係については、さらなる研究が必要である。 長期的には、そのような知識は、不健全な生活様式によって減少した関連する微生物を置き換えるための標的治療的介入を開発するために利用され得る。
一方、良いニュースは、消化管の微生物が比較的迅速に変化する可能性があり、我々は最終的に健康成果の範囲を改善する有益な細菌の増殖を促進する能力を有することである。 十分な繊維を含む未加工食品の健康食を食べ、余分なアルコールを避け、十分な運動をすることが重要です。
著者について
マーガレット・モリス（Margaret Morris）、薬理学教授、薬理学部長、 UNSWオーストラリア Jessica Beilharz博士候補者は、 UNSWオーストラリア
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