治癒のための私の探求の最大の「a-ha」の瞬間の1つは、複雑な新しい食事を摂ることを恐れている、あるいは毎日の運動体制に固執することができないという理由で、本質的に混乱しているか、自己規律に欠けている。 それは何かが途方もないことを意味します。
これは誰にとっても当てはまります。 あなたがあなたの健康のためにやりたいと思っていることがあれば、あなたは医療の予定を立てたり、理学療法をしたり、健康的な食事を食べたりしていません。それはあなたが怠け者であるか、本質的に混乱しているという意味ではありません。 それは、あなたがやっていることができる最も健康的で、最も重要で神的に調整されたことの一つを見て、実行することを妨げる障害があることを意味します。
時には障害は、運動を挑戦する負の身体イメージや、ヨガのような一見 "非生産的"な活動を無益に見せるような職業倫理のような、感情的なものです。 時には健康的なランチを作る時間がないなど、物流的なものです。
どのように感情が重要か
あなたの癒しの仕事に苦労している場合、それは感情的または物流的な障害があなたの方法で得ていることを意味します。 真実は、主に感情です。 私たちの感情が途切れることがなければ、ほとんどの物流上の障害は適切な注意とサポートで克服することができます。
「ジムはあまりにも遠すぎる」「健康な食べ物を作る時間やお金がない」と言うかもしれませんが、現実には、十分なサポートがあり、変化を恐れていなければ、私たちは通常、創造的な解決策を見つけることができます。
物流上の障害は、他の人よりも一部の人々にとって克服するのがより大きく、より困難です。 特に財源が少なく、身体に重大な障害がある人もいますが、適切なサポートを得て適切な考え方があれば何でも可能です。
私は、私たちが健康の成果を完全に支配している時代のほとんどを言っているわけではありません。 それはもっと神秘的です。 私はほとんどの時間、そしておそらくすべての時間を、あなたが 可能性 あなたのやり方をもっとコントロールできます 世話をする いくつかの厳しい気持ちが途方もない場合は、あなたの健康の。
その厳しい感情はあなたのせいではないことに留意してください。 あなたは、あなたが若いときに遺伝的素因とあなたのコントロールを超えた出来事によって今持っている感情的なブロックによって来ました。 それを克服するのは難しいかもしれません。 しかし、それを行うことができるのはあなただけです。 そして、いったんあなたを引き上げ、自分の抱きしめを緩めている感情を特定すれば、あなたの健康でできることの限界は空です。
感情があなたの決定を支配するとき
私はうつ病を静かに隠すことによって、
感情が消えるかもしれません。 - Sharon E. Rainey
私たちは皆、長期的には私たちにとって最善のものに基づいて意思決定を行う合理的な人物であると考えています。 時にはそれを行うこともありますが、時にはそうしないこともあります。 私はしばしば 次のエピソード ボタンを私のお気に入りのテレビ番組で、ベッドに向かうときは、より良いアイデアになります。 私は大きなデザートを食べるかもしれませんが、その後は気分が良くなりません。
私は私の感情が自分の行動をたくさんコントロールする唯一の人だとは思わない。 これらの引用符のいずれかがおなじみのようですか？
"私は今朝ジムに行くつもりだったが、気分が良くなかった。"
"私はその医師の任命を延期し続けている。 それは私を強調します。
「友人は私に食事を勧めているが、それはただ難しいと感じている」
これらがおなじみの音であれば、気分は悪くない。 私たちは皆、私たちの気持ちが最善の意図を妨害するようにします。 時には私たちはそれを認識していることもあり、そうでない場合もあります。 大まかに言えば、健康的ではない食生活になるたびに合理的な思考の代わりに感情に基づいて行動していること、あなたが思うときに医者に電話したり、健康状態の優先順位をつけたくないということです。方法。 ほとんどの人にとって、それは多くの時間です。
それは、大きなデザートを食べたり、ジムへの旅行をスキップしたりするべきではないと言っているわけではありません。 それは、私たちが定期的にそれらのことをするときや、「気分が悪い」ために癒すのに役立つ変更を加えようとしないときでさえ、私たちは感情を邪魔しています。
真実は、たとえあなたの気持ちがあなたの行動をコントロールしていることをよく知っていても、それらの感情を健全な方法で処理する方法を見つけるのは難しいことです。 癒しの努力を傷つける感情の力について私に教えてくれた最初の人は、私のお父さん、ジムヒーリスでした。 彼は69だったときに肺サルコイドーシスと診断されました。 それは肺の炎症を引き起こし、呼吸困難を引き起こす可能性のある自己免疫疾患です。
彼の診断後、私はたくさんの研究を行い、野菜や繊維が多く、グルテン、砂糖、加工食品の種類が少ない抗炎症食を介してサルコイドーシス症状を軽減した人々の話を見つけました。 私はこれについてお父さんに話し、彼にそれを考慮することを奨励した。 しかし、お父さんはネブラスカ州の1940で育っていたし、クラスの行為と素晴らしい人に加えて、彼は甘い歯を持つ肉とジャガイモの男だった。 彼と私のお母さんは食事を何度も変えようとしましたが、決して大きな変化はありませんでした。 彼の病気には合っていませんでした。
彼の肺容量は減少を続け、ステロイド剤の服用量はますます増えており、ステロイド剤には独自の厄介な副作用がありました。 私は最後に、より重要なダイエットの変更について話しました。彼は私に言った。「あなたの心配に感謝し、私の食生活を変えると健康が改善するかもしれないことは分かっています。 しかし、私が食べる方法を変えようとするたびに、私は落ち込んでしまいます。 だから、何が良いの？ 私はもっと長く住んでいますか？ 感じます 私は長く生きていたように？ "
私は彼に砂糖や炭水化物を自己投薬するのではなく、うつ病の感情に対処する方法を見つけるように奨励しようとしましたが、彼のスタイルではありませんでした。
彼が死ぬ前に私が父親を訪問した最後の時間に、私たちは朝食に座っていて、彼は私に言った。 "私はあなたのアドバイスの一部を心に留めていることを知ってほしい。 私は毎朝シナモンのパンの代わりに高繊維のシリアルを1本持っています。
彼は続けました：「これを少し上に加えていればうまくいきます」と彼は低カロリー、ハイファイバーシリアルの上にホイップクリーム約6インチのスパイラルを散らばりました。 彼はいつも74の時代に9ヶ月後に肺不全で亡くなった後、私が彼について忘れていた多くの事の一つであるユーモアの信じられないセンスを持っていました。
厳しい感情を特定する
避けられないことを避けるために何千もの方法で自分たちを逃げたり麻痺させたりすることなく、必要に応じて何度も何度も闇と絶望に立ち向かい、彼らに直面して欲しい。 - ジョン・カバット・ジン
私は、パパが彼の食べ方を変えることができないと思った時、絶対に私の心を壊してしまった。 私は、重要な食事の変化が彼の人生を長引かせることは確信できません。 しかし、彼の食生活を変えることによってもたらされた厳しい感情に対処する方法がなかったので、それは本質的に彼の選択肢ではないことが分かっています。
私は私のお父さんを責めません。 私も同じ問題がありました。 最終的に完全な健康状態に戻ってきた癒しの食事は、私の病気の最初の年に私に勧められましたが、ほとんど気にせずにもう一度考えました。 5年間の病気と苦しみの後、私はようやくその元のアドバイスをすることに決めました。 お父さんはあまり時間がなかった。 彼は診断後5年未満で死亡した。
全く新しいレベルのウェルネス
厳しい感情を特定することで、1人で全く新しいレベルのウェルネスを達成できるケースを見てみましょう。 チャールズは、40歳のコンピュータエンジニアの一人で、関節リウマチと診断されました。 彼の医師は、彼の症状を管理するのに役立つ運動ルーチンを開発するために理学療法士と働くことを勧めました。 彼の反応はかなり絶望的だった。「私はあまり調整されていない。 私は運動に入っていないだけです。 多分、私はそれを後で試してみるでしょう」と言いました。さらに、ジムで働いたと言われた理学療法士は、チャールズはジムでの存在を嫌っていました。 「ジムで働くのは私だけではない」と彼は言うだろう。
最後に、友人は彼にこう言った。「ジムで働くことは、あなたのものではない。 あなたはちょっと太ったと不器用だったときにあなたは子供のようにジムのクラスでいじめられたので、そこに行くのが嫌いです。 あなたはもう子供じゃない。 だから、もしあなたが健康を保ち、仕事をしてあなたの人生を生きたいなら、それを乗り越えてそのジムに着くべきです。
チャールズはその強力な洞察力を統合するのに少し時間がかかりましたが、最終的に彼はジムにやって来ました。 感情的にインテリジェントな、またはあなたの面で不愉快な友達は、すべて私たちが持っているわけではありません。 なぜ私たちが自らの世話をすることができないのかを探って、できる限り最善の方法で対処しているのか、私たちは自分自身で仕事をすることが重要です。
©Janet Hillis-Jaffeの2015。 全著作権所有。
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記事のソース
毎日の癒し：立って、充電し、あなたの健康を取り戻しましょう...一日一回
Janette Hillis-Jaffeによる。
著者について
Janette Hillis-Jaffeは、ハーバード大学公衆衛生学部の公衆衛生学修士号を取得したスピーカー、コンサルタント、コーチです。 彼女は自分の6年間の衰弱性自己免疫疾患から癒すために、数千時間をカウンセリング、栄養、心身のつながり、米国の健康管理システムを研究することに費やしました。 彼女は、他の人を支援して最高の健康を達成するための情熱を持っています。
