他の人がいない間、一部の人々は長い健康的な生活をするが、そのうちの一つは間違いなく遺伝子である多くの理由があります。 それは我々が健康で高齢化の私達のチャンスについて否定的でなければならないという意味ではありません。 私たちの遺伝子は私たちの親から受け継がれているが、我々が配られ、手はあまりにも、私たちのライフスタイルに影響を受けているようです。 食品、身体活動とストレスがとして働く「化学タグ」を追加することによって、どのように遺伝子機能を変更することができます オン/オフや調光器スイッチ私たちの健康と寿命に影響を与えます。 このプロセスの研究は、 エピジェネティックス.

健全な健康状態にあった非居住者（BELFAST試験）との一連の研究では、参加者は、 心臓血管疾患 そして貢献している可能性のある遺伝子型を示しました 耐性を高める.

最も最近では ベルファストのnonagenarians」研究私たちはこれらの知見を基にして、活動していない非居住者になぜ彼らが長生きし、そのような健康であると思ったのかと尋ねました。 家族歴と個人的な話 と並行して使用される強力なツールであります ゲノム解析。 彼らは、私たちの信念、行動、生活習慣の選択が微妙に遺伝子を微調整する方法を理解するのに役立ちます 日常生活の中で機能する.

自分たちの生活についてnonagenariansに話しすることにより、我々は、彼らがあることをそれらの遺伝子を考えいかに重要かを同定し、彼らはまた、彼らは長いと健康的な生活をサポート思ったいくつかの他の要因について語ってくれました。

遺伝子と健康

90歳代の兄弟が重要であるとの遺伝子を認識しました。 エリー、99は、言った： "私はそれは私がに生まれた家族だったと仮定 - 私の母の女性の親族がすべての90sに生きるように見えました。 私はすべてがXNU​​MXを超えていた、いとこと叔母を思い出すことができます。」

彼女は加えた： "男性はそう長く住んでいません。」

実際、Ellieは科学者がまだ理解していないこと、つまりなぜ 女性は男性より長生きします。 証拠によると、 子宮の中で男性ホルモン 加齢に関連した病気の増加につながる。

体と心を鍛える

我々の研究の人々のすべてが精神的にも肉体的にアクティブに保つことの重要性について語りました。 ロバート、店主は、言った： "ハードはすべての私の人生を働いています。 私はそれは秘密だと思います。」

ノーマン、95、2 90歳代の兄弟、両方railwaymanの複数形の一つは、言った： "私は16で学校を去り、、はい、私たちはその後、仕事に行かなければなりませんでした。 。それはあなたが23または24になるまであなたが行くあなたの教育を保つことができ、今日のようではありませんでした」彼の弟、ジョイス、96は、合意された：「はい。私たちは懸命に働きました。 それについては間違いありません。」

サミュエル、95が、 "25に行く」は、精神的に忙しくて、彼はちょうど彼の第十の本を書き終えていたことを私たちに語りました。

の健康上の利点 身体活動 　 無視しにくい。 定期的な運動はエピゲノムを変化させ、 筋肉機能を改善します。 エクササイズは筋肉を保護するだけでなく、可能な限り脳を保護します 用量依存効果 - より多くの私たちが、効果も大きいです。 運動は誰にとっても良いですが、それはです 開始するには遅すぎることはありません.

正しい食生活をしなさい

研究参加者の多くは、よく老化食品の重要性を述べました。 ノーマンは言った： "私はいつも静かな生活をリードしてきました。 喫煙または任意の程度に飲むと常に良い固形食で飼育していませんでした。 。いいえジャンクフード」弟、ジョイスは、追加されません：「我々は常に賢明な食べ物を持っていました。 数ヶ月を除いて、燻製しないでください。」

アイリーン、92は、「良い食べ物、良い健康的な食事の詳細を与えました。 ママは、私たちのために、ブロスの大きな鍋を持っているでしょう。」

言っていることに真実があります：あなたはあなたが食べるものです。 科学者たちは果物や野菜が生息するかもしれないという証拠を提供しました 癌を引き起こす遺伝子を減衰させます、またはによって癌から私たちを守るかもしれない エピジェネティックマーカーを変更します.

いくつかの参加者は、以下を含むタバコの煙の既知のエピジェネティックな影響を回避、スモーク 肺障害、認知症や癌のリスク増加.

陽性であることが、社会的な滞在

参加者の多くは、「幸せ」「常に明るい」「憂鬱ではない」「豊かな人生」と家族関係に満足していると述べました。 兄弟からの典型的な例には、サミュエル、95が含まれ、彼は「人に興味があり、人生に興味がある」と語った。 姉のエセル（93）は次のように付け加えました。「私は物事、そしてすべてに起こっていることに興味を持っています」サラは二人の姉妹の一人で、「ああ、私はいつも満足しています」と、 95は、言った： "私はちょうど幸せな処分があります"。

困難に対処する能力または意欲は、私たちが観察したもう一つの一般的な態度でした。 Eileen（96）は次のように語っています。「私は来るように物事を取ります。

成功したエージングは​​よりであると考えられています 疾患がないと自立した生活できること しかし、 社会的にアクティブ。 友人や家族は老化の重要な要因であり、精神的健康を良くし、リスクを軽減します。 早死に 人々が対処するのを助けることができる 彼らの人生におけるストレスの多い出来事.

私たちの遺伝子のエピジェネティックな改変と、健康でない非居住者の生活史は、食事、身体活動、ストレス、毒素や感染への暴露が私たちの遺伝子や病気の素因を微妙に変えることができるという説明を提供します。

老化の鍵は、たとえできるとしても両親を賢く選ぶことにかかっていないかもしれませんが、良いライフスタイルの選択をすることです。

著者について

Irene Maeve Rea、Queens University名誉教授、ベルファストとJennifer Reaは北ロンドンで働くパートタイムGPです。

会話に現れた

関連書籍：

at InnerSelfMarketとAmazon